Так, возвращаемся в МРОТмневрот, в понедельник ночью я накупила продуктов на несколько дней, получилось на 3800. Что было в корзине и по такому же принципу я буду покупать дальше:🥩Животный белок: Фарш 600 гр Капелька говядины на гуляш, больше не было 300 гр Печень говяжья 500 гр . Я не люблю, но иногда ем, в рамках пищевого разнообразия Индейки бедро 450 грКонсервы на салат и суп: тунец 185 гр и горбуша 245 гр, печень трески 115 грЯйца 10 шт🍝Крупы:Греча, конечно же, 900 грЧечевица, я не люблю, но иногда ем, в рамках пищевого разнообразия, 450 грПерловка 800 грБулгур 450 гр🥗Овощи:Картошка 900 грТыква 600 грМорковка 300 грКабачок 450 грБаклажан 650 грПерцы 250 грСалат айсберг 350 грОгурцы 450🧈МаслаСливочное 185 гр, оливковое 250мл. Еще бы топленого, но цена кусается, поищу отдельно. 🍅Еще на рынке отдельно я докупила на 850 рублев:Помидоры, я миксую сочные и мясистые дорогие с обычными (люблю я помидоры😭) - по весу точно не скажу, забыла записать, 3 мясистых, 2 обычныхУкроп, петрушка, лук зеленый, лук красный. По чуть-чуть.🍒СахарочекЧетверть арбуза и полкило черешни.И еще за 150 рублей резанные томаты в собственном соку и макароны за 100. Итого у нас потрачено 4900. Иду очень впритык, но это потому что я не пошла в Светофор, Чижик и т.д Попробую сначала накатанными путями, если не уложусь, оке, буду более избирательна.Все кроме круп будет доедено сегодня и сегодня же едем за вторым закупом.Отдельно вы спрашиваете, что я из этого готовлю:- Печень, морковку, тыкву и картошку, част кабачка я потушила в мультиварке. По принципу: закинул, закрыл, забыл, пока таймер не сработает. Еще маслица сливочного сюда хорошо =)Кстати, отлично заходит на завтрак с яйцом)- Еще рыбный суп: остатки картошки и морковки по 1 шт, перловка, горбуша. Тут немного получится, как раз за день будет съедено.- Фарш я тоже потушила, с томатами в соку, всегда так делаю, очень быстро и просто + сюда макароны. Это на двоих один прием пищи, если что. Т.е когда вы у меня спрашиваете "как добрать норму белка?", мне не очень понятен вопрос. Просто съешьте белка, вот 600 грамм фарша это примерно 100 грамм белка, пополам это 50 грамм на нос. Если в вас не влезает, то скорее всего вы в целом мало едите и вам стоит пересмотреть рационы. Ну начните с половины порции тогда.- Немного гуляша, я жарю до корочки и потом дотушиваю с луком на сковородке, получается с подливкой) + греча. Тут тоже было на один раз, потому что ну реально мало мяса. - Салаты овощные, можно было бы побольше, но я чет очень ленилась и была занята. Кстати, вот вам мой любимый лайфхак: овощной салат с вечера настоится и утром его на сковородку вместе с яйцами - прям обожаю слегка притушенные овощи.И есть еще один лайфхак, для него я брала тунца. Вы делаете салат из всего, что у вас есть и туда кладете банку тунца, можно еще 1-2 яйца добавить и получится прям хорошо, особенно на ужин =) - Индейка тоже тушение (можно запекание, тоже просто и быстро) + остатки кабачка + баклажан + остатки перца + греча. Сюда тоже сливочного масла прям хорошо добавить =)Итого у нас съедено: чуть больше 2 кг мяса -консервов на двух подружек + 10 яиц (могло бы быть и больше, я не рассчитала). В день это около 100 грамм животного белка, иногда может быть больше, иногда меньше, но в целом мы говорим о равномерном употреблении белка на регулярной основе, без молочки и без учета растительного белка. В норму уложилась ) #МРОТмневрот закупка 1, первая неделя. Писать более подробно, фотки показывать, что-то хотите спросить? Как белок быстренько на глазок считаем знаете?
Оставить комментарий/отзыв