Brain Debugging

Brain Debugging

Аудитория: 560 подписчиков
Категория: Блоги
Mental health for IT

Я Лиза Галковская
Бизнес-психолог, специализируюсь на работе с тех.фаундерами и ИТ-компаниями.

Сюда пишу про психологию, нейроразнообразие и свой путь предпринимателя с СДВГ

По всем вопросам @lizagalkovskaya

Статистика канала

560 подписчиков

Последние посты

Brain Debugging
Превью публикации
Обожаю, когда защита от агрессии - еще и с юмором
367
Brain Debugging
Замечаю, насколько я в последнее время нетолерантна к мотивации через негатив. Это которая «нужно (себя заставить) сделать, а то будет плохо». В юности - я жила только на ней. И была уверена что я ёж. Который «ёж - птица гордая, не пнешь - не полетит». Сейчас понимаю, что это было от передавленности. Как только подотпускал пресс «надо» и «должна», хотелось просто полежать / потупить / поиграть в компьютерные игрушки. В общем делать все то, что успешные люди никогда-никогда себе не позволяют и вообще фу быть такой ленивой задницей. Поэтому как только становилось полегче, я снова заставляла себя подняться и делать то, что должны делать все успешные люди. Потом где-то на средних сроках декрета мне повезло пожить без «надо» достаточно долго. Точнее, в процессе заставляния себя быть успешной мамой повезло найти гайды по успешному материнству, в которых хорошая мама прежде всего должна быть в хорошем ресурсе и показывать ребенку пример счастливой мамы. Замечаете хитрую манипуляцию? :) Просто стать счастливой - это фу. Лень, капризы, закидоны, инфантилизм и прочие штуки, которых положено стыдиться. А вот «должна сделать ребенку счастливую маму» - достойное поведение успешной мамы. Манипуляция сработала. Прессинг само-заставляния отпустил. И я начала хотеть делать что-то не только стыдное, а еще и творческое, созидательное, продуктивное.Т.е. со мной плавно случился опыт длинного этапа жизни на движке позитивной мотивации. А чем больше я делаю то, что хочу - тем лучше получается. И тем больше хочется делать еще. Это «хочу» проросло везде - в уборку, зарабатывание денег, даже заполнение каких-нибудь тупых бумажек для какой-нибудь дурацкой бюрократии. Я научилась настраивать себя так, чтобы это правда захотеть.А потом случился текущий стартап. В нем много нового для меня, мы летим на пределе скорости. Так быстро, что не всегда хватает времени на подумать и придумать как захотеть делать что-то, что с первого взгляда я не хочу. И я замечаю, КАК меня эмоционально пробирает от таких ситуаций.Наверное, оно так заметно на контрасте. Когда утром обычно встаешь рано и с чувством «наконец-то утро, у меня на этот день столько классных планов!»А потом случается день с не-классными планами - и все! Я всей собой ощущаю, насколько я прям физически не хочу вставать! Хочется попрятаться еще под одеялом, сбежать в ютуб и спать до обеда. А лучше до вечера. Или вообще до завтра!Раньше такого не было. Или я это не замечала. Просто заставляла себя встать через силу, тащила в душ, заливала в себя кофе, организм в процессе смирялся, выкидывал белый флаг и вяленько начинал делать то, что «надо». Самое прикольное в этом всем - что я не перестала делать то, что «надо». Не бросила все, не уехала дауншифтить и не перестала быть успешным человеком - все то, чего я так боялась в юности. Я перестала делать это «надо»через заставляние себя. Т.е. результат на уровне физической реальности тот же. А метод, и как следствие, самочувствие, другие.
301
Brain Debugging
Превью публикации
(не задано)
317
Brain Debugging
Если бы это была диагностика, то мой вариант - ПРЛ (пограничное расстройство личности).Или хотя бы ОКР. СДВГ - не попали. Или у меня не СДВГ?..
278
Brain Debugging
Превью публикации
Один из моих текущих челленджей - регуляция энергетики. Я человек очень энергичный. Если я словила гипер-фокус, другим со мной некомфортно. Кто стал мишенью моего гипер-фокуса - называют это разными неприятными словами: давишь, пушишь, тебя слишком много, докопалась, вечно тебе больше всех надо, это жадность, во все бочки затычка, ты достала, нельзя быть такой агрессивной. Кто наблюдал этот напор со стороны - чаще восхищаются. «Откуда у тебя столько энергии!»«В любую щель без вазелина залезешь»«Если мне понадобится звезда с неба, я приду к тебе»«С таким подходом верю, что ты многого добьешься»Для меня это просто энергия. Я всегда такой была. Людям всегда было со мной некомфортно. Когда-то я решала эту проблему большим количеством проектов: в каждый по чуть-чуть и каждому «моего присутствия - нормально». Когда-то я впадала в депрессию, ходила вялая, ничего не хотела и ползла на минималках. Т.е. «наконец-то становилась нормальной». Полтора года назад поняла, что не хочу так. 1. Я не хочу себя ломать и загонять в депрессию ради того, чтобы другим было удобно.2. Я не хочу распыляться, рассеиваясь по нескольким проектам.Я хочу найти способ (место, людей, задачу), где это мое качество будет супер-силой, а не недостатком. С задачей пока получается - это Флайтоника. С людьми пока сложнее. Я уже меньше сношу. Научилась не агрить на себя так, как это было раньше. А вот что сделать, чтобы они не убегали на безопасную дистанцию - еще не придумала. Помогают навыки психотерапевта - позиция любопытства, принятия. Пока это лучшее, что я нашла в качестве обучения саморегуляции. В моем случае энергия уходит в распараллеливание мышления. Т.е. я теперь распыляюсь не на несколько задач, а на несколько мыслительных процессов для решения одной задачи:- Один слушает клиента и разговаривает с ним. - Второй вспоминает прошлые сессии и ищет взаимосвязи. - Третий вспоминает теорию, советы супервизора, методики и т.п. Помогает. Я стала внешне мягче без ощущения потери себя.Недавно заметила, что и в работе так уже получается. Например, на хакатоне:- Было очень агрессивно в плане обратной связи. Меня тянуло ответить симметрично. НО! :) После этого меня бы скорее всего оттуда выгнали. Или тихо записали в неадекваты и перестали общаться. Помогло начать параллельно думать про следующую защиту и рассматривать прическу собеседника. - Были моменты, когда я могла дожать. Например, подать аппеляцию еще на 2 очка за 3й день. Но опять же, я бы этим задолбала судью и неизвестно, какие у этого были бы последствия. Помогло параллельно с разговором с судьей начать придумывать еще способы, как победить. И окончательно успокоиться мне помогла мысль, что можно эту аппеляцию отложить. Если мы и так выиграем, то вообще не подавать. Что, собственно, и произошло :)Итого:1. Энергию можно распараллелить, оставаясь в рамках той же задачи. 2. Энергию можно «отложить» на будущее. Продолжаю исследовать эту тему и искать еще способы.
351

Оставить комментарий/отзыв

Рекомендации

Адский шеф. Екатерина Побокина.

Адский шеф. Екатерина Побокина.

@pobokina88
544 подписчиков

Побокина Екатерина

Gandon

Gandon

@ggettm
564 подписчиков

Обращаться на она/её; по имени Маргарет. Вся информация в закрепе☝️ Щитпост: https://t.me/+ZUR7dmN3RNZhNjUy...

28_selen_

28_selen_

@selenday28
553 подписчиков

Информация обо мне и хэштеги в закрепе инфо посте ✧・゚: *✧・゚:* Что душе угодно рисую💋💋💋

ЗипTOWN

ЗипTOWN

@zipxtown
561 подписчиков

Маркетолог сказал, что нужен канал с личным контентом. А богу чатов надо больше чатов.

Кровь-любовь❤️

Кровь-любовь❤️

@krovlyubov
555 подписчиков

💜Твич: https://www.twitch.tv/kellerkristina ❤️ЮТУБ: https://www.youtube.com/@kellerkristina 💙Стикерпак:...

бред бледной

бред бледной

@bredblednoy
731 подписчиков

переходник

переходник

@moltingREI
5 подписчиков

⟢ hale kauwela , где полно любви к наои рэй

АДВОКАТ МАЛИНОВСКАЯ NEWS

АДВОКАТ МАЛИНОВСКАЯ NEWS

@advocatmalinovskaya
576 подписчиков

Канал адвоката Екатерины Малиновской Право - это не скучно! Доказательства - в ленте. И да, со мной вы не пр...

ФЬЮЖН. Культурные коды

ФЬЮЖН. Культурные коды

@codeofCulture
533 подписчиков

Креативный юрист о современном искусстве и женском предпринимательстве. Для связи @codeofstyle

Полино4ка

Полино4ка

@polllino4kaaa
563 подписчиков

dj polllino4ka