Зачем нужно танцевать медленно?Почему в парных танцах так важно заниматься сольно?Как научиться быть «здесь и сейчас» во время танца?Хочу поделиться с вами фрагментом своей практики и своими мыслями.Наше тело «привыкает» к определённым движениям, даже если они не самые удобные или полезные. Например, мы можем не чувствовать и не осознавать, как начать пивот или повернуть себя в пространстве, и находим решение, используя физическую силу, напряжение и силу воли — и со временем это становится незаметной привычкой.⚙️→🧱→… привычкаЯ тренируюсь один, потому что это помогает мне «разбудить» тело и мозг, чтобы начать замечать, как именно я двигаюсь.Изо дня в день я продолжаю искать новые пути решения привычных задач — это помогает мне чувствовать себя свободнее 🕊️, спокойнее 🌿 и выполнять движения с меньшими усилиями, точнее, естественнее.Вместо напряжения и силы — внимание, исследование и ощущение.🧘♂️ + 🧠 + 👣Ты делаешь очень простые, медленные движения и наблюдаешь за собой. Через это постепенно перестраиваются привычки, исчезает ненужное напряжение и появляется чувство лёгкости ☁️ и контроля 🎯.В такие моменты не нужно думать о «картинке», о том, как это выглядит со стороны. Надо сосредоточиться на внутренних ощущениях 🫀. Это даёт мне свободу и выбор в движении — в его направлении и скорости.Для реальной импровизации это очень важный момент.Когда ты внимателен к себе, ты становишься более чувствительным к партнёру.А это значит, что ты лучше ощущаешь:— на какой ноге его вес ⚖️— где его ось 🌀— его готовность к началу и завершению движенияТы даже можешь уловить его реакцию на твоё ведение — как дыхание, как отклик.Ты лучше контролируешь скорость — а значит, можешь танцевать музыкальнее, по-разному, живее 🎶.Эффективное движение — это не «один правильный способ», а состояние, в котором у тебя есть выбор:как именно двигаться, в каком направлении, с каким качеством.Ты не застреваешь в шаблоне — ты свободен.🧭→🌊→🕺P.S.И ещё одно: я всегда ставлю на фон очень спокойную музыку — такую, которая помогает сосредоточиться, замедлиться и не спешить.Она как будто говорит мне:«Ты никуда не опаздываешь. Просто будь здесь.»🎶🕯️🫧
Оставить комментарий/отзыв