Александр Добромиль your fit

В продолжение видео, которое сегодня вышло на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=BqDbC4LLBWA Ролик об уличной тренировке: https://www.youtube.com/watch?v=akqBz1ZdrXI Ролик о том, как научиться чувствовать широчайшие мышцы: https://www.youtube.com/watch?v=x4Pr-DjeuG8 Всем хорошего дня!

Подтягивания на ширину, глубину, толщину и немного на поперечную косую площадь. Вероятнее всего, вы входите в число тех 99,9%, кому эта информация вообще не нужна. Есть 2 основных типа упражнений на спину: вертикальные тяги и горизонтальные тяги. К вертикальным тягам относятся все, которые мы тянем «вниз, вдоль корпуса»: подтягивания, различного рода тяги блоков. К горизонтальным тягам относятся тяги штанги и гантелей в наклоне, и аналогичные тяги блока. Просто комбинируем вертикальные и горизонтальные тяги, примерно 50 на 50, и получаем хорошие широчайшие. Самый простой вариант: комбинация классических подтягиваний и тяги штанги в наклоне обратным хватом (аналогично, классическим по ширине хватом). И даже без измерения угла наклона грифа, по отношению к ширине хвата и фазе луны. Что касается включения широчайших в работу, то их можно полноценно включить и при подтягиваниях средним хватом. Совсем не обязательно брать самых широкий турник за противоположные концы. Единственный «бонус» который вы от этого получите: проблемы с суставами, а не «широчайшие на ширину».Напоминаю правило «классического хвата». Классический хват- это хват, в котором плечо с предплечьем в мертвой точке образуют прямой угол. Вот на такой хват и ориентируйтесь. Если что, формулировка термина моя. В учебниках не ищите. Всем хорошего дня!

Самурай на фоне заката.

Еще пару слов к ролику, который сегодня вышел на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=C5FmFU4wulk Говоря об адаптации, совсем забыл про пример с голоданием. Когда я практиковал голодание, то начинал с 24 часов, 1 раз в 7 дней.После первого такого дня, я потерял 2-3 кг. На следующей неделе потеря была уже меньше. И при регулярной практике, за сутки голода я почти не терял вес. А то немногое, что «уходило», компенсировалось через 1-2 дня после голодания.Далее, я перешел на более длительные отказы от пищи. В итоге, даже за несколько дней без еды, снижение веса было незначительным, и компенсировалось через пару дней после выхода из голодания.Удивительно, как неподготовленный организм моментально теряет вес при энергодефиците, и как «подготовка» способна сократить эти потери почти до минимума.И еще один вопрос. Философско- риторический. Можно ли рассчитать энергодефицит, количество «сгорающих» калорий при этом дефиците, и прочие математические штуки? Вероятно, нет. Ибо наш организм лишь отчасти работает по законам цифр. И в этих вопросах гораздо важнее опыт, чем теоретическая база и умение пользоваться калькулятором в подсчете калорий. Все мои полноценные тренировочные курсы есть здесь: https://dobromilfit.ru/ Спортивные добавки, которые я произвожу под своим брендом, здесь: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/Всем хороших выходных!

Создал небольшой гайд по приему добавок. Пользуйтесь. Если останутся вопросы, можете задавать в личку: https://t.me/AleksandrDobromilНа всякий случай, уточню, что я консультирую только по приему добавок, представленных на моем сайте: https://fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/Всем хорошего дня!