EDDMANE

Тренировка не пошла из-за забитости рук Жим-кисти • Жим лежа 1) 90*6 2) 90*6 3) 90*6 4) 90*6 • Кисти на штанге 1) 80*10 с закрытой фалангой 2) 90*6 с закрытой фалангой 3) 100*10 с открытой фалангой 4) 100*9 с открытой фалангой 5) 110 *6 с открытой фалангой 6) 110 *6 с открытой фалангой «Ну можно было бы и больше , боюсь с травмироваться) • Кисти штангой в наклоне - упором об стену за тонкую часть штанги1) •п15*6 •л10*62) •п15*6 •л10*63) •п15*6 •л10*64) •п15*6 •л10*6• Кисти на блоке с упором об блок с фиксаций 1) •п10*10 •л10*102) •п10*10 •л10*103) •п10*10 •л10*104) •п10*10 •л10*10

18,5 кг через отведение Скоро выложу 2 ролика , а пока не теряйте меня

Растем )

10.07.25 Бицепс - Бок • Подъем на бицепс с кривой штангой стоя 1) 60*62) 60*63) 60*64) 60*6• Скамья скота 1) •п42*8 •л42*6 2) •п42*8 •л42*6 3) •п42*8 •л42*6 4) •п42*8 •л42*6 • Задавливающий удар через верхнюю точку на блоке Ролик самый вверх , стол на один через 1 тросик 1) •п40*8 •л40*82) •п40*8 •л40*83) •п40*8 •л40*84) •п40*8 •л40*8• Ударный наклон в кисть на блоке Ролик сверху , стол на 3 через 2 тросика 1) •п35*6 •л30*62) •п35*6 •л30*63) •п30*6 •л30*64) •п30*6 •л30*6• Стата-динамика на блоке Контроль верхнее точки Ролик на уровне плеча , через 2 тросика 1) •п15*15 •л10*15 2) •п15*15 •л10*15 3) •п15*15 •л10*15 4) •п15*15 •л10*15 • Натяжка 1) •п2,5*10 •л2,5*102) •п2,5*10 •л2,5*103) •п2,5*10 •л2,5*104) •п2,5*10 •л2,5*10

Ребята сегодня прошла одна секретная тренировка на бок и бицепс Если на этом посту наберется 50 реакции , то я его выложу