Грани мозга | Энергия молодость

​Как обмануть стресс: научные методы, которые работают Стресс — это не про «нервы», а про химию. Кортизол, адреналин, мышечные зажимы — тело реагирует на перегрузки как на угрозу. Но можно снизить урон, даже если не получается убрать источник стресса. 1. Дышите «на 4 счета» — это тормозит панику Когда мозг в режиме «беги или дерись», дыхание сбивается. Простой лайфхак: - Вдох на 4 секунды → задержка на 4 → выдох на 6 → пауза на 2. Повторите 3–5 циклов. Это активирует парасимпатическую систему — тело перестанет готовиться к войне. 2. Жуйте жвачку (серьёзно) Монотонные движения челюстью снижают уровень кортизола. Исследования показывают, что у людей, жующих жвачку во время стресса, пульс и давление растут меньше. 3. Включите холод - Умойтесь ледяной водой. - Положите на шею/запястья пакет со льдом на 30 сек. Резкий холод — сигнал телу: «угроза миновала», стресс-реакция ослабевает. 4. Замените кофе на какао Кофеин усиливает выброс кортизола. Какао содержит теобромин (мягкий стимулятор) и магний, который снижает тревожность. 5. «Заземлитесь» за 30 секунд Стресс выбивает из реальности. Вернитесь в момент: - Встаньте, почувствуйте стопами пол. - Коснитесь чего-то холодного/шершавого (стекло, камень). - Назовите 3 звука вокруг. Это перезагружает нервную систему. 6. Сожмите кулаки — затем резко расслабьте Мышечное напряжение при стрессе — древний рефлекс. Сожмите руки/пресс/ягодицы на 10 сек → резко расслабьте. Тело получит сигнал: «можно выдыхать». Эти методы не решат проблему, но снизят вред. Как аспирин при температуре: не лечит грипп, но даёт передышку. P.S. Самый странный, но рабочий способ — написать стрессу письмо. Опишите его «от первого лица»: «Я — твой стресс, я появился потому что…». Это снижает эмоциональный накал. Проверено нейрофизиологами.Узнай больше о психологии и работе со стрессом.

✅ Против вирусов и бактерий✅ Эффективен при ОРВИ✅ Оригинильный Европейский препарат🔔 Доступен в каждой аптекеПодробнее о методе применения >>>#рекламаО рекламодателе

​Психическое здоровье: важность психологической поддержкиВ наше время стрессов и тревоги психическое здоровье играет ключевую роль. Однако многие упускают из виду важность психологической поддержки.Психологическая помощь не только в кризисе, но и в повседневной жизни. Встречи с психологом помогают понять эмоции, справляться со стрессом и улучшить качество жизни.Психолог создает безопасное пространство для выражения чувств и разрешения внутренних конфликтов. Также развиваются навыки саморегуляции, помогая управлять эмоциями.Психологическая поддержка не только помогает в кризисе, но и предотвращает проблемы, обеспечивая заботу о психическом здоровье. Берегите свое разум – это залог полноценной жизни.К слову у нас есть классный канал с советами от психологов, заглядывай.

​Анти-эйджинг: секреты молодости и долголетия Секреты молодости и долголетия - это тема, которая волнует многих из нас. Мы все хотим оставаться молодыми и здоровыми на протяжении всей жизни, и для этого существует несколько важных правил, которые помогут нам достичь этой цели.— Во-первых, здоровое питание играет огромную роль в поддержании молодости организма. Употребление свежих фруктов, овощей, зелени, орехов, рыбы и других полезных продуктов питания обеспечит вашему организму все необходимые питательные вещества и витамины.— Во-вторых, регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здоровья и формы. Умеренные физические нагрузки помогут укрепить мышцы, улучшить кровообращение и обмен веществ, а также повысят уровень энергии и жизненного тонуса.Кроме того, важно следить за своим психологическим состоянием. Стресс, негативные эмоции и внутренние конфликты могут негативно сказаться на здоровье и внешнем виде. Поэтому важно научиться управлять своими эмоциями, практиковать медитацию, йогу или другие методы релаксации.Наконец, не забывайте про правильный уход за собой. Уход за кожей, волосами, ногтями и зубами поможет сохранить молодость и красоту на долгие годы.Если заботят вопросы питания, загляни сюда.

Да пошло оно всё!Бывало, когда хочется послать всё к чертям?Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению