Привет, друг! 🤟Не прошло и полгода, а уже пришло время продолжить тему, как отсрочить своё выгорание. 😅Приём №3 — спорт.Я уже чувствую, как тебя начало бомбить. 😁 Потерпи! Меня тоже раньше от этого тезиса потряхивало.С самого детства мне твердили, что нужно заниматься спортом. Это говорили родители, это говорили в школе. Говорили, что если я буду заниматься спортом, то стану здоровым, сильным и статным. Меня это вообще не мотивировало. Спорту я предпочитал гейминг и математику.У меня было множество попыток вписаться в спорт, но мне было скучно, и, если честно, я не видел в этом смысла. Пока случайно не попал в гонки с препятствиями. Это было похоже на игру, каждый раз что-то новое. Чем-то этот вид спорта напоминал мне игры в детстве, где мы куда-то бежали, где-то ползали, куда-то залезали. Наверное, поэтому он мне так откликался. Было сложно! Очень сложно! Каждая тренировка была испытанием! Забеги — это вообще отдельная история преодоления! Но самое удивительное, что, несмотря на усталость и боль во всём теле, это приносило мне удовольствие и невероятный заряд энергии. Это было странно, ведь я её тратил без остатка, и, по логике вещей, она должна была заканчиваться.Я решил разобраться в этом и оказалось, что регулярная физическая активность стимулирует выработку эндорфина и медленного дофамина. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше выделяется эндорфинов!Немного теории. Медленный дофамин не вызывает резких всплесков, как быстрый дофамин, но он влияет на общую удовлетворённость жизнью и нашу целеустремлённость, что очень позитивно сказывается на работоспособности.То есть спорт делает нас не только сильными и здоровыми, но и помогает быть счастливыми! А вот об этом мне никогда не говорили. 😅Важно помнить, что к любому делу нужно подходить правильно. Если появилось желание заняться спортом, рекомендую следующее:1. Выбрать удобное время, подходящее для твоего графика. Не нужно записываться на тренировки рано утром, когда вы обычно спите, так как это добавит организму дополнительный стресс. Смена режима — это непросто, и этим нужно заниматься отдельно. В один момент времени стоит вносить в свою жизнь одно изменение, так как любое изменение это стресс. Множество изменений сразу, даже очень позитивных, может нанести больше вреда, чем пользы. Об этом, думаю, поговорим отдельно.2. Выбрать вид спорта, который вам откликается, чтобы не ходить туда как на каторгу. Иначе, скорее всего, ты скоро его забросишь. Абсолютно нормально пробовать новое и периодически менять вид спорта.3. Плавно увеличивай нагрузку! Желание побить рекорды на старте и перетрен может травмировать тебя, а это никому не нужно.На этом сегодня всё! Желаю долго не выгорать!
Оставить комментарий/отзыв