Ирина Арефьева | Бизнес-наставник

(не задано)

Памятка: Как создать план на будущее и достичь его1. Поставь четкую цель🔹 «Мечта без плана — просто желание."— Чего ты хочешь достичь? (Карьера, здоровье, финансы, отношения, саморазвитие?) — Почему это важно для тебя? — Как ты поймешь, что цель достигнута? 2. Разбей цель на шаги🔹 "Большие победы складываются из маленьких, но регулярных усилий."— Что нужно сделать в первую очередь? — Какие промежуточные этапы будут? — Какие ресурсы (время, деньги, знания) тебе понадобятся? 3. Установи сроки🔹 «Цель без дедлайна — просто мечта."— Когда ты начнешь? — К какому сроку хочешь достичь результата? — Какие мини-цели поставить на неделю/месяц/год? 4. Продумай препятствия🔹 "План Б — это не признак слабости, а запасной парашют."— Что может помешать? (Лень, внешние обстоятельства, страхи) — Как ты справишься с этим? — Кто или что может помочь? 5. Действуй и корректируй🔹 "Идеальный план — миф. Главное — начать и не останавливаться."— Ежедневные/еженедельные действия. — Отслеживай прогресс (дневник, чек-листы, приложения). — Гибкость: если что-то не работает — меняй тактику, но не цель. 6. Мотивация и награды🔹 «Путь к цели должен приносить радость, а не только усталость."— Визуализируй успех (доска желаний, аффирмации). — Поощряй себя за маленькие победы. — Окружай себя вдохновляющими людьми. 7. Закрытие плана🔹 "Ты не просто достиг цели — ты стал тем, кто смог это сделать."— Проанализируй, что получилось, а что — нет. — Зафиксируй уроки и опыт. — Поставь новую цель! --- 💡 Финальная фраза:«Будущее создается сегодня. Не жди идеального момента — создавай его сам.»Теперь твоя очередь — бери ручку, листок и начинай строить свою жизнь! 🚀

Я создала небольшую памятку, которая поможет вам сделать шаг в сторону планирования.

В 2019-м у меня было два отказа в визе.Америка казалась где-то между мечтой и фантастикой.Но я взяла лист бумаги — и расписала свою жизнь так, будто уже живу ею. Бегаю в Central Park, хватаю кофе, смотрю на небо и думаю: «Чёрт, да это происходит!» И оно действительно произошло.⠀- Да, не сразу.- Да, не без трудностей.- Да, шагами размером с детский носок.⠀Но я здесь. В Нью Йорке. С бизнесом.С комьюнити. С мечтой быть женской версией Тони Роббинса (позовите меня, когда он на пенсию пойдёт).⠀И вот что я хочу тебе сказать, дерзко, честно и от души:ВСЁ РЕАЛЬНО. Если ты не просто мечтаешь, а идёшь. Пусть медленно, пусть на ощупь, но идёшь.

Вчера в социальной сети инстаграм поделилась не то, чтобы проблемой, но ситуацией, которая начала меня беспокоить: употребление алкоголя больше обычного: бокальчик вечером, за встречей с друзьями, на бизнес мероприятиях, ну и просто так, за вкусный обед и ужин.Ну правда — я в России столько не употребляла, как балуюсь коктейлями в Нью-Йорке.В России — максимум бокал вина на праздник, ну или по случаям. А тут?“Let’s grab a drink” — и вот ты уже с коктейльчиком в понедельник, бокальчиком в среду, просекко на бранче в субботу и винишком "ну просто расслабиться" в воскресенье.Social drinking — если вдруг не в курсе, это вот эта самая «вроде бы и не пью, но по чуть-чуть каждый день». Каждый нетворкинг, встреча, бранч, встречи на баре сопровождаются бокальчиком. И знаете что? Вес не "вдруг", а вполне закономерно «здравствуйте».А я такая:— «Надо бы сократить...»— Бармен: «Вам как обычно?»— Я: «Ну ладно, последний!» (а потом ещё один, потому что just one more won’t hurt) 😅И вот +4 кг — это, конечно, сильно.Особенно когда спортом занимаешься регулярно, а вес всё равно такой: “а я останусь!” 🙃Я уже проходила это в 2019-м. Тогда был не +4, а +30. Да-да, с моим ростом в 160 см это был прям… ну вы поняли. Финансовая жпа, муж, долги, стресс, бессонница — всё в одном флаконе.Я ела, не спала, ела, плакала, и снова ела.И вот тебе результат — за 4 месяца я себя не узнала. И фотки есть, и короткая стрижка, и пухленькая щека вместо скулы.Потом я взяла себя в руки, отменила драму, подключила спорт, вырубила алкоголь, наконец-то начала СПАТЬ, и тело потихоньку пришло в себя.А сейчас? Ну… вроде не стрессую. Вроде хожу на тренировки. Но!Кардио, групповые — да. Силовые? Никогда в жизни, спасибо.Питание? Ну… интуитивное. Очень интуитивное. Особенно интуитивно чувствую, когда пора пиццу.И что в итоге?Алкоголь. Social drinking. Вино в понедельник. Просекко в четверг. Коктейльчик “ну просто посидеть”. И вот он — привет, плюс четыре.И знаешь что?Я не одна такая.Директ разрывается от: "Такая же!"Так что я зову тебя не на марафон “будь худой за 3 дня”, а на искренний разговор:Кто тоже набрал? Кто живёт на бокале в день? Кто “вроде спорт, но вес живёт своей жизнью” — жмите ➕ в комментах.Пошумим. Пооткровенничаем.И, может быть, потихоньку вытащим себя обратно в баланс. Или хотя бы в джинсы, которые хорошо сидели весной 😅