Лейла Алиева | Психолог

Вот такие у меня скрины неделиДелитесь своими скринами тоже💞⬇️

Ты – часть чьей-то истории.Ты оставил след пусть незаметный для себя, но важный для другого.Возможно, ты оказался рядом в самый нужный момент. Выслушал. Поддержал.Сказал тёплые слова, когда человек отчаянно нуждался в них. Может, ты напомнил ему, что он красив, когда он смотрел на себя с ненавистью.Или стал другом, когда он чувствовал себя ужасно одиноким.Ты мог быть тем, кто дал надежду, хотя сам этого не понял. Кто-то хранит в памяти твой смех, узнаёт тебя по голосу, вспоминает твои фразы, манеру двигаться, привычки. Кто-то видел тебя счастливым, растерянным, влюблённым.И осознавать это странно.Но как же это прекрасно.

Когда тревожно — возвращаемся в тело Я заметила, что я много пишу про отношения, любовь, но почти не пишу про тревогу и стресс, хотя это очень важная тема, которая касается почти каждого из нас, особенно сейчас. Тревога часто уносит нас куда-то далеко — в “а вдруг”, “а если”, “а потом”. Мы перестаём чувствовать тело, не замечаем, что вокруг, и словно зависаем в пустоте. Это ощущение, когда ты вроде здесь, но как будто тебя нет. В такие моменты я вспоминаю про свою любимую практику заземления, которая часто помогала моим клиентам при приступах тревоги и панических атаках. 🤩Что такое заземление? Техника заземления — способ вернуться в «здесь и сейчас». Это как закинуть якорь, когда штормит внутри. Это техники, которые помогают переключить внимание из головы (где тревога обычно гуляет на полную) — в тело и пространство. Когда ты ощущаешь себя в моменте, тревога теряет силу.Простая практика заземления “5-4-3-2-1”🌸5 — Назови 5 предметов, которые ты видишь перед собой🌸4 — Назови 4 звука, которые слышишь или вспомни свои любимые звучания🌸3 — Назови 3 ощущения в теле (например: тепло в ладонях, тяжесть в ногах, напряжение в челюсти)🌸2 — Назови 2 запаха, которые ощущаешь (или вспоминаешь)🌸1 — Попробуй на вкус что-то — любимый напиток или что-то съедобное. Просто прочувствуй вкусЭта техника быстро помогает “приземлиться” — особенно если тревога сопровождается головокружением, паникой или ощущением «я не в себе».И вот написав этот пост я лично добавляю от себя бонус-элемент в виде вкуса — что-то вкусное и мягкое, чтобы не просто вернуться в тело, но и дать ему ощущение заботы.🤩В последнее время я пью ЭКОНАД — это газированный напиток на молочной сыворотке и травах вроде липы, бузины и эхинацеи. Он без сахара, но со сладким вкусом (благодаря топинамбуру), содержит витамины группы B, магний и кальций — всё, что поддерживает нервную систему. Он как раз про не просто пить что-то, чтобы “залить тревогу”, а дать телу опору. Мягкую, не перегружающую, с пользой. Когда ребята из эконад рассказали мне о своих напитках я не могла сопоставить как что-то газированное и сладкое может быть полезным? Я решила попробовать и это реально так и есть. Один в один похоже на те летние лимонады, которые мы заказываем в рестиках, но на обороте в составе идут еще витамины, плюс в тысячу раз полезнее. Попозже в кружочках сделаем с вами распаковку разных вкусов и вы сами убедитесь, что такое бывает…

мне так нравится, когда ты настолько сближаешься с человеком, что вы можете видеть «кусочки» самих себя друг в друге, вы начинаете произносить одинаковые вещи и «красть» какие-то черты друг у друга, и у вас похожее чувство юмора, и вы можете обменяться шутками. просто посмотрев друг на друга, вам даже не нужно говорить, потому что у вас настолько сильная связь, что вы можете сидеть в комфортной тишине, но и можете говорить часами

rndm lovely msc💗