Солнечный кочевник | Коуч мотивации

Доброе утро! Мой новый канал с вдохновляющими фото из непутешествий. Пусть всегда будет красиво!

П.С. В канале кроме фото могут быть видео, мои комментарии о том, как снято и где, и небольшие истории о непутешествиях.

Я долго думала (на самом деле не очень) и решила сделать канал с моими фото красивой природы. У меня их накопилось много, они красивые и навевают приятные воспоминания. Можно просто смотреть, радоваться, вдохновляться. Все фото сделаны в обычных местах, куда не сложно доехать, отсюда и название канала. Красота есть везде, не обязательно лететь на Путорана. Присоединяйтесь к созерцанию горизонта в тишине (максимум под шум ветра или пение птиц):https://t.me/notatrip

Мечта своими руками. Технология. Ч.2Если у вас ещё нет того, чего вы хотите, и вы считаете, что этого добиться сложно - вы в позиции жертвы 😬😬Первый шаг плана по реализации своих мечт - выйти из этой позиции. Как? Доказать мозгу, что вы уже многое можете. Опять же, как? 😎 Вот один из способов:1️⃣ Написать 10 пунктов того, чего бы вам хотелось. Без ограничений, далее этот список будет корректироваться и уточняться. Сейчас незачем думать слишком много, пишите то, что беспокоит прямо сейчас. 2️⃣ Отложить его на неделю. Возможно  иногда вы будете вспоминать то, о чем написали, и обдумывать. Возможно, не будете. И то, и то ок. Главное, не переписывайте и не вычеркивайте, но если хочется дополнить, то можно дополнить. 3️⃣ Через неделю прочитайте список. Подумайте, к чему вы хоть немножко приблизились за эту неделю. А что, возможно, осуществилось - возможно, не совсем так как вы, написали, но что-то похожее было 💔4️⃣ После:🔚 Вычеркните те пункты, которые вам сейчас разонравились (потом они могут вернуться, но если сейчас не зажигают, то вычеркивайте). 🔚 Перепишите, уточните, дополните те пункты, которые осуществились частино или как-то не так, как вы, имели ввиду. Уточните то, что случилось не совсем ожидаемо или перепишите так, как вам больше нравится сейчас 🤝🔚 Оставьте пункты, в сторону которых вы продвинулись за последнюю неделю. Можно дополнить, уточнить. Если вы продвинулись, но поняли, что на самом деле не это вам нужно - вычеркните. 🔚 С гордостью вычеркните пункты, которые осуществилось и вы в целом довольны тем, как это вышло. Взамен можно написать новый пункт, видоизменённый или более продвинутый 😱🔚 Напишите новые пункты, которые вам хочется написать сейчас. 5️⃣ Повторите процедуру со второго пункта 😂В чем смысл? ✅ Упражнение даёт повод подумать о себе, о своих желаниях, потребностях. За счёт итераций понимание своих потребностей будет улучшаться. ✅ Упражнение даёт фокус на позитив: вы пытаетесь найти за прошедшую неделю что-то, чем вы довольны, что вам понравилось. Со временем позитива будет становиться больше просто потому что вы натренируетесь его замечать.✅ Позитивный настрой в свою очередь делает вас менее критичным к себе и из такого состояния легче действовать и замечать возможности 💯✅ Поиск моментов, которые осуществились за неделю, даёт фокус на свой вклад в свои результаты. Допустим, вы написали пункт "Хорошо провести выходные", а погода испортилась и вы расстроились. Но при просмотре списка отметили, что помимо погоды было много хорошего, а значит вы хорошо организовали выходные не смотря на преграды. ✅ Со временем таких маленьких личных достижений будет становиться больше, самооценка от этого будет расти, а с ней будет расти и уверенность в силах и в том, что вы многое можете. ✅ Уверенность в своих силах и в том, что у вас получится = выход из состояния жертвы 👀Сколько нужно времени? Зависит. У меня ушло 8 месяцев и я считаю, что это очень хорошо!🤤🤤

Выгорание однозначно плохо, но... ...зато можно найти нового себя. Личный опыт. Однажды я немного выгорела, будучи продактомВыглядело это так: ненавидела понедельники, но  к вечеру втягивалась, а в пятницу не могла остановиться и сидела до 23 часов. При этом мне было перманентно морально плохо. И я решила, что если мне повысят зарплату, то мне снова станет хорошо. Знаю, что не работает, но в таком состоянии соображаешь не очень. Я попросила повышение, но мне отказали, точнее предложили составить план развития на год и всё такое... Тогда я обиделась, тупо на нервах перешла в другое подразделение.Лучше не стало. Я по-прежнему ненавидела понедельники, но уже легко не втягивалась - мне расхотелось фигачить, ведь всё равно никто не оценит, да и сил на это тоже не было.А что, мне тоже так можно? Я стала отказываться от интересных задач в пользу спокойного графика. И это тоже было ужасно! Я всегда осуждала людей, которые ставили обед в расписание, и вот сама стала такой! Целый год я страдала от того, что больше не я рулю процессом, что что-то где-то происходит без меня. Умирала, когда слушала как тимлид говорит о задаче, о которой я почему то не знаю. Чувствовала себя виноватой за то, что не перерабатываю, как многие вокруг. Но не могла заставить себя снова взяться за амбициозные роли. Просто не было сил. Это был ужасный год, но он изменил меня в лучшую сторону.Где-то тут начался поиск новой себяМне пришлось научиться "просто хорошо делать своё дело". Иначе я бы не выжила в моральном смысле. Я научилась договариваться с собой и тихо ковырять свои задачки по аналитике, которые, конечно, по степени нервного напряжения не могли сравниться со сдачей проекта или ночным хотфиксом.Стиснув зубы я смотрела на то, как кто-то другой бегает с горячей бумажкой в конце квартала, и да, как его потом повышают туда, куда, возможно, я бы тоже хотела.Но мне такая цена была не по карману, я выплачивала кредит за свои прошлые повышения.Со временем я поняла, что всё можно успеть в течение рабочего дня и даже останется время на интересный митап и почистить почту. Интерес к новым свершениям стал понемногу возвращаться, но в то же время я поняла, что не хочу обратно, в офис до 23 часов и работе в отпуске. Я поняла, чего не хочу, но ещё не поняла, а как хочу? А что дальше? Вероятно, в мире корпораций подняться выше на пару ступенек можно только режиме нон-стоп. А что дальше? А хочу ли я так снова? Этот вынуждено спокойный год дал мне возможность подумать об этом.Работа больше не съедает меня целиком, спасибо за это моему выгоранию. Я начала читать книги, вести личный канал, появились новые интересные знакомства, новые интересы (например, я пишу сейчас этот пост). ___Всем, кто стремится к большему и как следствие очень много работает, я бы посоветовала попробовать понять, а подходит ли это именно вам. Мы делаем то, что лежит на поверхности (так устроен наш мозг), но способов расти много, надо только найти свой. Кто знает, может быть и в моем спокойном режиме можно успешно двигаться вверх в корпоративном мире. По крайней мере я решила, что стоит попробовать.Автор: Евгения Ливеровская 🐴SA FinTech, корпоративный и карьерный коуч. Всё про эффективность через развитие софт-скилов на её канале https://t.me/JaneliCoachit#выгорание #немногопродакт