Нетипичный нутрициолог l Юлия ☘

Давно не делилась простыми рецептами😉🥗 3 простых летних салата с пользой для здоровьяБез сложных соусов и редких продуктов.В каждом салате — достаточно клетчатки, витаминов и медленных углеводов.Летний рацион не требует изобретательности — только баланса.1. Салат с курицей и свежими овощамиЧто входит:– отварная куриная грудка– огурец– помидор– сладкий перец– кукуруза– 1 ст.л. сметаны или оливкового масла– немного солиПочему полезен:✅ Источник нежирного белка✅ Много витамина С и антиоксидантов✅ Лёгкое усвоение, подходит даже при сниженной кислотности 2. Брокколи, яйцо и морковьЧто входит:– брокколи (отварить 2–3 минуты)– 2 варёных яйца– 1 морковь– ложка йогурта или сметаны– немного солиПочему полезен:✅Бета-каротин, витамины A,К ✅Клетчатка + полноценный белок✅ Поддержка зрения и кишечника, особенно в жару3. Тёплый салат с картофелем и фасольюЧто входит:– молодой картофель– зелёная фасоль– яйцо– зелень– оливковое масло– по желанию — немного горчицыПочему полезен:✅Калий, витамины группы B✅ Стойкое насыщение без резкого скачка сахара✅Подходит как основное блюдо в жаркий день Можно использовать как базу: менять овощи по сезону, добавлять немного орехов, кунжут или льняное масло.

🌺Лето набирает обороты, но каждая мама, женщина должна находить время для себя любимой. В любое время года, при любых обстоятельствах! ⭐️Будь то чашечка кофе утром в тишине, ⭐️Или возможность почитать вечером. ⭐️и пусть не сделанные дела или неприготовленный ужин не тяготит. Значит это повод сходить в кафе всей семьёй!!!И пусть каждая многодетная мама найдет два часа времени "вырваться" и прийти на женский завтрак. г. Ханты - Мансийск 12.00 часов 29 июня место встречи Семейный МФЦ Каждая мама просто обязана уделять время для себя и быть как сейчас модного говорить в ресурсе!!!!Ну а я продолжаю утренние тренировки и каждое утро начинаю со стакана зелёного смузи. Для чего я это делаю...Что бы сохранить свое женское здоровье здесь и сейчас!!!!!

Добрый день🌺Сегодня воскресенье, выходной. Время для семьи, собираемся всем нашей семьёй пойти погулять. Домашнюю рутину сделали вчера. А гимнастика и время для себя наполняют этот день ещё более яркими красками.Кстати, ещё к утренним ритуалом добавила зелёный смузи с ложечкой льняного масла. Девочки - мамочки какие у Вас утренние ритуалы?

День летнего солнцестояние - особенный день. Это время перемен и возможность в пустить в свою жизнь что то новое! 5 простых шагов к здоровому образу жизни, которые можно начать уже сегодняЗдоровый образ жизни — это не про резкие перемены или жёсткие ограничения. Это про маленькие шаги, которые легко встроить в свою повседневность. Начните с этих простых действий:⭐️Пейте больше воды ⭐️Ходите пешком хотя бы 30 минут в день⭐️Добавляйте больше овощей в рацион ⭐️Ограничьте сахар⭐️Ложитесь спать на 30 минут раньше Пусть эти небольшие шаги станут началом вашего пути к лучшей версии себя! Помните: главное — действовать постепенно и с удовольствием. Вы это точно сможете! Моя новая, но очень полезная привычка начинать утро с тренировки! Было сложно настроиться, теперь сложно отказаться. И после 40 лет метаболизм замедляется. Я же то заметила на себе.Но точно знаю что нужно делать что бы сохранить молодость!

Выходные не повод лежать на диване и ничего не делать🌺Ежедневные действия - приводят к большим результатам! 👌Да, мом ежедневным тренировкам уже дают результат⭐️Нет, я не похудела на 5 кг и талия не стала осиной как в юности. Мои изменения незаметны окружающим, самое главное что их чувствую Я!!!!🙏Сегодня наконец нашла прекрасный рецепт баклажанов. Будем готовить, и как обычно мои юные помощницы придут на помощь! Ну и рецептом и фото обязательно поделюсь. Наслаждаемся летом и выходные продолжаются!!!☘