Психологическая Аптека

Берегите детей Мы часто говорим о защите детей — их хрупких тел, их чистых сердец, их доверчивых глаз. Мы оберегаем их от боли, учим распознавать опасность, стараемся дать им безопасность и любовь. Но почему-то забываем о том, что внутри каждого взрослого тоже живёт ребёнок — тот самый, который когда-то плакал в подушку, боялся темноты, мечтал о безусловной любви и верил, что мир добрый. Только вот этот внутренний ребёнок часто оказывается в темнице.Мы запираем его за толстыми дверьми "надо", "стыдно", "ты уже взрослый", "перестань". Мы игнорируем его тихий голос, когда он шепчет: "Мне страшно", "Мне больно", "Я хочу просто быть". А потом удивляемся, откуда берутся тревога, пустота, ощущение, что жизнь проходит мимо. Откуда это вечное напряжение, недовольство собой, страх ошибки? Это он — наш внутренний ребёнок — стучится из-за дверей, напоминая: "Я всё ещё здесь. Я жду, когда меня наконец услышат". Те, кто работал с психологом, на себе прочувствовали, что исцеление начинается с него. Потому что когда мы находим ключ от этой темницы, когда разрешаем себе чувствовать, бояться, радоваться, злиться — без осуждения, без стыда, — всё меняется. Дети счастливы — счастливы и взрослые. Попробуйте сегодня сказать своему внутреннему ребёнку эти слова, и почувствуйте, как откликнется в груди что-то тёплое и живое: «Я рад, что ты живешь, В мир не спеша идешь, Я рад, что ты растешь, Себя не предаешь. И я тебя люблю, Вслед за тобой иду. И разрешу любить, И просто в мире быть». Дайте ему место. Дайте ему голос. Дайте ему любовь — ту, которую он так долго ждал. И тогда, возможно, вы почувствуете, как что-то внутри... наконец-то выдыхает. 💙 Если этот текст отозвался — сохраните его, перечитайте, поделитесь с тем, кому это тоже может быть важно.

Потери, которые мы не замечаем Мы привыкли измерять потери масштабом: смерть близкого, расставание, увольнение — это «серьёзно». А если ушла уверенность в себе, растворилось самоуважение, если мы больше не чувствуем опоры внутри себя — это якобы «мелочи», с которыми «можно жить». Но психика не делит потери на «важные» и «незначительные». Любая утрата — это разрыв связи с чем-то, что когда-то было частью нас. И будь то работа, отношения или внутреннее ощущение собственной ценности — боль будет. Разница лишь в том, как долго мы будем отрицать эту боль, застревать в ней или пытаться заглушить её, вместо того чтобы прожить. Неявные потери коварны. Они не оставляют синяков, но медленно разъедают изнутри: «Я больше не верю в себя — это потеря. «Мне стыдно за свои поступки» — это потеря. «Я больше не чувствую себя прежним» — это потеря. И если их игнорировать, они превращаются в хроническую тяжесть — ту самую, которую мы называем «просто жизнь такая». Как быть?1. Признать, что это тоже потеря. Не обесценивать, не сравнивать с «настоящими» горестями. 2. Дать себе право горевать. Даже если вам кажется, что «повода нет». 3. Не оставаться в этом одному. Наша психика устроена так, что боль требует свидетеля — того, кто сможет принять её без осуждения. Психолог — не тот, кто «починит» вас за пару сеансов. Он тот, кто поможет пережить потерю бережно, не торопя и не заставляя вас «быстрее справляться». Потому что ни одну утрату нельзя обойти — её можно только пройти. И прежде чем открыться чему-то новому, нужно сказать "До свидания" старому.И если сейчас вам кажется, что вы потеряли что-то важное — даже если это «всего лишь» вера в себя — помните: это действительно больно. И вам действительно нужна поддержка. Вы не обязаны справляться в одиночку.

Иногда достаточно одной фразы чтобы появилась ясность.

Сегодня гуляла с собакой — и такая красота вокруг, глаз не оторвать! Солнце светит, листья шелестят, птицы поют, речка блестит... И сразу чувствуешь, как напряжение уходит, а на душе становится легче. Такая терапия природной красотой происходит.И это вполне обьяснимо.Солнце — не просто источник света, оно влияет на наш организм на физиологическом уровне: ✔️ Стимулирует выработку серотонина (гормона радости) и витамина D, который укрепляет иммунитет и снижает тревожность. ✔️ Регулирует циркадные ритмы, улучшая сон и общий тонус. ✔️ Дает ощущение энергии и мотивации — не зря в солнечные дни хочется больше двигаться и творить! Красота природы действует как естественная терапия: ✔️ Снижает уровень кортизола (гормона стресса). ✔️ Улучшает концентрацию и креативность — даже короткая прогулка среди деревьев может вдохновить на новые идеи. ✔️ Напоминает о гармонии и цикличности жизни — всё проходит, и трудности тоже временны. Не стоит недооценивать силу природы! Даже 15 минут на свежем воздухе под солнцем могут изменить ваше состояние. Попробуйте сегодня сознательно заметить красоту вокруг — может, это именно то, чего не хватало для хорошего настроения? А вы часто обращаете внимание на природу вокруг? Замечали, как она влияет на вас? 🌿☀️ #психология #природаисознание #солнцеипсихика #заботаосебе

💡 "Хочу больше денег!" – а точно ли дело в деньгах? 💸Часто ко мне приходят клиенты с запросом: "Помогите разобраться с финансами, хочу зарабатывать больше!" Но когда мы начинаем прояснять ситуацию, оказывается, что корень проблемы – не в деньгах, а в отношениях. 🔹 Пример из практики: Мужчина 35 лет жалуется, что "деньги утекают сквозь пальцы", хотя доход хороший. В процессе работы выясняется – он тратит огромные суммы на друзей, боится сказать "нет", когда у него одалживают, и постоянно спонсирует родственников, чтобы "не считали жадным". Оказалось, дело не в недостатке денег, а в страхе отвержения, неуверенности в себе и неумении выстраивать границы. Когда мы начали работать с его самооценкой и учиться говорить "нет", финансовая ситуация улучшилась сама собой. 💰 Хотите стабильный доход? Начните с вопросов: ✔ Какие эмоции у меня связаны с деньгами? ✔ Не пытаюсь ли я "купить" любовь, уважение или безопасность?✔ Есть ли у меня трудности в отстаивании своих интересов?Часто проблема не в том, сколько мы зарабатываем, а в том, как мы распоряжаемся ресурсами – и это напрямую зависит от наших внутренних установок и отношений с окружающими. 📌 Если деньги "не задерживаются" или их "всегда не хватает" – возможно, стоит разобраться не с финансами, а с вашими отношениями– с собой и другими. И тут психолог – лучший помощник. Куда писать, знаете.А вам знакомо ощущение, что деньги уходят "в никуда"? Что стоит за этим в вашем случае? Делитесь в комментариях!