Марио Workouts (MW)

Танцую потому что рад быть в команде Бога🙏🙏🙏

Попал на джазовый концерт в парке Измайлово🌳🌳🌳, бенд потрясающий, девушка поет волшебно, они такие гармоничные и так с душой создают магию на сцене✨✨✨, мне с ними было очень хорошо и уютно🙂

Друзья, отснял 2 подробных видео (первая и вторая часть) по универсальной суставной гимнастике, которая подойдет для утренней зарядки, разминки перед тренировкой и физкультминутки в течении дня (3 в 1)🔥🔥🔥 Делюсь ссылками на YouTube📺 🤗Всем приятного просмотра и хорошего дня🙌Суставная гимнастика на верх тела: https://youtu.be/aHgJj7EhxTc?si=2iMuHz5fGcjnLNbtСуставная гимнастка на низ тела: https://youtu.be/gPWXzYzvTbg?si=ksZb8t0bj8To1qoVЗа лайк, добрый комментарий от Марио крепкое рукопожатие🤝🫶

Довольно часто можно столкнуться с напряжением в между лопаточной области верха спины и растяжка - один из элементов комплексного подхода, чтобы снять напряжение, улучшить кровообращение и питание клеток. Очень нравится это упражнение на гимнастическом коврике, делаю его на регулярной основе. Исходное положение - лежа на спине с руками перпендикулярно относительно туловища, на выдохе скручиваемся поочередно то на правую, то на левую строну, рука рабочей- растягиваемой стороны тянется примерно под 45 градусов относительно руки, которая в покое, по ощущениям должно быть легкое растяжение в области между позвоночником и лопаткой, а также самой лопатки, ноги выступают в качестве балансира, что позволит не перевернуться, делаем в медленном темпе с легким задержанием в крайней точке. Таким образом мы растягиваем средний пучок трапеции, большую и малую ромбовидные, а также ряд более глубоких мышц в этой области. Делаем от 10 до 15-ти повторений на каждую сторону. Всем здоровой спины и хорошего дня☀️☀️☀️ #физическаяреабилитация #здороваяспина #здоровье

Be strong, keep working and patience, believe, belief - is very strong thing. Thank you God🙏