Тема для субботней дискуссии: БАДыТема неоднозначная. Есть кто считает это пустышками (и правы) и те, кому они очень помогают (они тоже правы)Истина, по-моему, в следующем - есть люди, которым достаточно просто хорошо питаться, они не нагружают себя лишними нагрузками - для тела спортом, для нервной системы трейдингом ) И есть люди которым это необходимо. Все мы разныеПоделюсь своим опытом. Так как занимаюсь кроссфитом, то можно достаточно объективно оценить работает ли что-то или нет. В кроссфите есть тестовые задания, которые позволяют тебе оценить прогресс. Например - 200 двойных скакалок за 5 минут. Если сделал все 200 раньше 5 минут, то засекаешь время. Мой рекорд 4:47 - еле укладываюсь в "норматив". Если не успел - то количество повторений за это время. Антирекорд - 150 за 5 минутТакже есть со 100 бёрпи, отжиманиями, приседаниями. Работа с весами позволяет оценить силу. Так что можно достаточно объективно оценить - дает ли какой-то БАД тебе прибавку или нетЕщё момент - разово многие БАДы не действуют. Организму нужна регулярность, чтобы к определенному времени вырабатывать нужные вещества для усвоения. Отсюда, кстати миф идёт что они не усваиваются организмом. Нужны ещё для некоторых добавок жиры. Так что привычка принимать их с утра с чем-нибудь с жиром (молоко, сыр, масло на хлеб, яичница) даст максимальный эффект.Погнали:Мелатонин - незаменимая вещь. Он вырабатывается у нас примерно с 21-22 до 01-03 ночи. Мы должны в это время крепко спать. Он нам нужен для восстановления организма, регенерации, восстановления психики. Порой работает ещё как антидепрессантЕсли легли позже или не можете уснуть - очень помогает. Восстановление после физических и умственных нагрузок ускоряется. Не чувствуешь себя разбитым по утрам. А выспавшимся и полным сил. Если хроническая усталость, то срабатывает не сразу, а на 3-5 день регулярного приема перед сномВыспавшийся трейдер = профитный трейдер)Цинк - топливо нашей иммунной и нервной системы. Как сказала моя сестра с медицинским образованием: первое что выжигается организмом при стрессе и болезнях - это цинк. Дальше идёт работа за счёт внутренних ресурсов организмаКак только почувствовали что заболеваете, как только чувствуете что нервишки шалят, эмоциональная усталость накопилась и эмоции дают волю. У меня ещё маркер - когда подмерзаю. Помогает ещё терморегуляции. Для нервов дает спокойствие.Принимаю по самочувствию или раз в 2-3 дняОмега 3, Д3+К2 по желанию. Спорная штука. Зимой работает хорошо. Смягчает зимний депрессняк) Магний - если сводит мышцы. При растяжках до/после тренировки и в бассейне помогает. Кто будет плавать этим летом - если не хотите чтобы сводило мышцы и чтобы хорошо тянулисьКоллаген - вещь! Советуют принимать его теплым (с теплой водой), если в порошке или можно итак, если в жидкой форме. Ногти, волосы, кожа скажут спасибо (ДАМЫ! Внимание!). Главное - регулярность. Я в кофе добавляю. Ногти чаще приходится стричь) И к парикмахеру на стрижку чаще ходитьСуставы перестают хрустеть при нагрузках, и боли в суставах нет, если нагрузки большие. Да и для долголетия самое оно. И мозги оказывается используют коллаген ( https://molecularneurodegeneration.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13024-024-00704-0 )Мильдронат и Креатин - поставил их вместе потому что дают серьёзную прибавку к выносливости. Советую - почитайте про Креатин в интернете. Для мозгов тоже отличная штука ( https://www.thorne.com/take-5-daily/article/can-supplementing-with-creatine-support-your-brain )Мильдронат дает прибавку к эластичности сосудов. Больше крови, больше вкусняшек мозгу будет доставляться и снижает риск инсультовНоотропы - хорошая штука, когда учитесь, когда надо хорошенько поработать мозгу. ( https://uteka.ru/articles/lekarstvennye-preparaty/nootropnie-preparati/ )Гинко билоба и Глицин с Лецитином раньше принималПочему не принимаю сейчас? Цинк + мелатонин + коллаген по самочувствию достаточно в обыденной жизни, если не нужно усиленно поработать головой
Оставить комментарий/отзыв