ʍҍӀ×ɑ 🐭

Короче, вот позинг сегодняшний, что-то да получилось 🤷‍♂️Я в пять часов дня уложился спать и проспал до десяти, потому что сегодня до четырёх утра не спал из-за комаров, чмошники нон стопом кусали 👏👏👏

Плато...😭 Сколько боли и отчаяния в этом одном слове, но давайте разберёмся, что это на самом деле и точно ли вы бессильны к нему✝️👏Этим понятием обычно люди называют свой генетический предел, либо простой застой в силовых или форме.Как решать ?🙂Своего генетического предела избежать никак не получится, НО, скорее всего, вашему организму просто необходима периодизация для продолжения прогресса. То есть, вы меняете подход к тренировкам, например: переходите с «фуллбади» на «верх/низ», с бодибилдерских методик тренировок переходите на пауэрлифтерские или наоборот Но чаще всего там проблема с тренировочным объёмом, поэтому начинайте играться с ним в первую очередь (уменьшайте его)Решать свои проблемы в зале самому, конечно, романтично👀, но судьбу лучше не испытывать и проконсультироваться у опытного тренера#кратко #о_разномʍҍӀ×ɑ 🐭 | подписаться

Неделю не был в зале😵‍💫Решил зачем-то убить себя на тренировкеПлан👇– – – – – – – – – – – – –Присед:100кг × 3(три подхода)100кг × 5(два подхода)100кг × 2(один подход)– – – – – – – – – – – – –Отжимания: 3×10– – – – – – – – – – – – – Тяга штанги к поясу:60кг × 6(четыре подхода)– – – – – – – – – – – – – Тяга верх. Блока:60кг × 7-8(два подхода)– – – – – – – – – – – – – На удивление сотка пошла очень хорошо, даже с учётом того, что я прошлую неделю плохо спал, ел, воды пил мало и тд. Надо было легкую тренировку провести, но мне что-то в голову ударило и я пошёл бессознательно себя насиловать😵. Сейчас буду по нормальному плану тренироваться, считать рацион свой, наконец буду активно отдыхать, схожу на пляжик☀️☀️☀️ ибо с убитой цнс в зале делать нечегоСейчас пойду в трц, напишу там контента на дня четыре вперёд, запланирую его и начну потихоньку трафик заливать в канал

Короче, ребят, сейчас в Липецке какая-то жесть с интернетом происходит, как только всё рассосётся, начну заливать контент.(Отправляю сообщение в 8:33)

Кушаем мороженку 🌟И собираемся на тренировку!