Психология саморазвития

Когда невозможно остановитьсяЭто уже не усталость, а просто жизнь в постоянном перегрузе. Ты просыпаешься и сразу должен: кому-то, чему-то, себе. Мозг не отдыхает даже ночью — он продолжает крутить тревоги и списки.Тебе говорят: «Отдохни, расслабься, подыши». А внутри возникает злость: «Когда?!» Нет времени. Нет права быть слабым.Что делать?Признать: да, я в ловушке. Не устал, не выдумал. а просто не вывожу. Нужно наблюдать, где триггерит, и убирать хотя бы часть нагрузки. Пить воду, спать, ехать в тишине без наушников. Требуется восстановление ресурса.Ты не сломался, а просто перегружен. Значит, нужно начать разгружаться — понемногу, но с уважением к себе.Ваше каждое твёрдое «нет», вместо «конечно, сделаю» — уже забота о себе.

С этим багажом книг вы прокачаете свой мозг на максимум Здесь собраны лучшие работы по каждой сфере жизни — от продуктивности до отношений.Продуктивность– Либерти Мендез — Искусство лени – Кэл Ньюпорт — Глубокая работа – Джеймс Клир — Атомные привычки – Грег Маккеон — Эссенциализм – Брайан Трейси — Съешьте лягушку!Коммуникация – Дейл Карнеги — Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей – Кармайн Галло — Выступай как TED – Керри Паттерсон и др. — Критически важные разговоры – Крис Восс — Никогда не разделяйте разницу – Лейл Лоундес — Как разговаривать с кем угодноБизнес – Фил Найт — Продавец обуви – Джим Коллинз — От хорошего к великому – Питер Тиль — От нуля к единице – Джон Брукс — Деловые приключения – Джош Кауфман — Сам себе MBAЛичные финансы – Джордж С. Клейсон — Самый богатый человек в Вавилоне – Роберт Кийосаки — Богатый папа, бедный папа – Морган Хаусел — Психология денег – М.Дж. ДеМарко — Быстрый путь миллионера – Дейв Рэмси — Полное преображение денегПоведение человека – Роберт Грин — Законы человеческой природы – Роберт Грин — 48 законов власти – Фёдор Достоевский — Преступление и наказание – Даниэль Канеман — Думай медленно, решай быстро – Роберт Чалдини — Психология влиянияДисциплина – Дэвид Гоггинс — Не можешь меня сломать – Уильям Макрейвен — Заправляй постель – Райан Холидей — Дисциплина – это судьба – Дэниел Пинк — Драйв – Роберт Грин — МастерствоКритическое мышление – Рольф Добелли — Искусство мыслить ясно – Шейн Парриш — Ясное мышление – Адам Грант — Думай снова – Даниэль Канеман — Предсказуемо иррациональный – Нассим Николас Талеб — Одураченные случайностьюКреативность – Остин Клеон — Кради как художник – Эд Кэтмелл — Творческая компания – Сет Годин — Практика – Стивен Прессфилд — Путь художника – Джулия Кэмерон — Путь художникаСаморазвитие – Марк Мэнсон — Тонкое искусство пофигизма – Кэрол Дуэк — Гибкое сознание – Векс Кинг — Хорошие вибрации, хорошая жизнь – Робин Шарма — Монах, который продал свой «Феррари» – Гектор Гарсия, Франсеск Миральес — ИкигайОтношения – Джон Грей — Мужчины с Марса, женщины с Венеры – Амир Левин, Рэйчел Хеллер — Привязанность – Логан Юри — Как не остаться одному – Гэри Чепмен — 5 языков любви – Дэвид Рико — Как быть взрослым в отношенияхПечатаем чек-лист и обещаем себе читать по книге в месяц.

Ломаем тревожку в хлам!1. БумерангПочувствовали тревогу? Делайте наоборот! Сгорбились – выпрямитесь, сжались – расправьте руки. Дрессируем тело, а оно – мозг.2. Трэш-симуляцияПрокручиваем худший сценарий до абсурда. Боитесь опоздать? Представьте, что вас объявляют в розыск. Уже не так страшно, да?3. Кризис-менеджер.Окей, представьте, что всё пошло по худшему сценарию. И что дальше? Потеряете работу? Не найдёте новую? Окажетесь под мостом? Чем больше анализируете, тем очевиднее: катастрофы не будет.4. Спаси друга.Представьте, что тревожитесь не вы, а друг. Что бы вы ему сказали? Вот именно – теперь скажите это себе.

Внушайте себе уверенность!Чаще напоминайте, что ваш организм природой запрограммирован на восстановление. Закрепите в сознании установку на железное здоровье — и оно запустит свои естественные механизмы.

Когда не знаешь, как поступить — попробуй стать себе оппонентом.Сократ советовал: перед важным решением выдели 5 минут и поспорь с собой. Защити противоположную точку зрения, будто ты — адвокат другой стороны.Так ты увидишь, где твои убеждения — правда, а где просто привычка верить в удобное.Мозг любит подтверждать свои идеи и не замечать, где тонко. А это упражнение — способ включить честность и ясность. Не перед другими. Перед собой.