Сломай систему | Потенциал

​​Принципы эффективного обучения: как учиться быстрее и лучше1. Используйте активное обучениеПростое чтение материалов или просмотр лекций не всегда даёт хороший результат. Активное обучение включает применение знаний на практике, обсуждение с другими, преподавание материала кому-то ещё. Чем больше способов вовлечения вы используете, тем глубже закрепляются знания.2. Разбивайте информацию на небольшие частиПопытка выучить всё сразу приводит к перегрузке мозга. Лучше делить материал на небольшие блоки и учить его постепенно. Метод «помидора» (25 минут работы – 5 минут отдыха) или интервальные повторения помогают лучше усваивать информацию и избегать выгорания.3. Создавайте ассоциации и образыЧем больше связей у новой информации с уже известными фактами, тем легче её запомнить. Используйте аналогии, визуальные образы и примеры из жизни, чтобы материал стал понятнее и лучше закрепился в памяти.4. Проверяйте себя и применяйте знания на практикеРегулярное тестирование и практика — лучшие способы проверить, насколько хорошо вы усвоили материал. Можно использовать карточки, пробные задания, объяснение темы другому человеку. Чем чаще вы возвращаетесь к информации и применяете её, тем прочнее она закрепляется.✔️ А чтобы избавиться от стеснения, научитесь влиять на других

Да пошло оно всё!Бывало, когда хочется послать всё к чертям?Лицемерный мир, в котором самые красивые девушки и богатые успешные парни — ВОТ ГДЕ?!Я тебя прошу, не опускай руки. Налаживай связь с ангелом-хранителем.Кто это? Тот, кто присматривает за тобой. И если прямо сейчас всё трещит по швам — значит, связь утеряна.Восстанови её. Есть несколько техник (читай: выкрутасов), чтобы всё наладилось.Вот так просто не объяснишь, получится длинно. Так что держи аккуратное, причёсанное руководство в виде книги.Было бы здраво закинуть её в отложку, чтобы не забыть. Или прямо сейчас приступить к изучению

​​Как повысить концентрацию вниманияК сожалению, быстрого способа не существует. Но есть несколько техник, которые при регулярной практике могут помочь.1. Выполняйте упражнения на осознанностьЕсли вы никогда этого не делали, начните с основ, например с упражнения «5–4–3–2–1». Цифры в его названии означают следующее:5 — обратите внимание на пять предметов, которые видите рядом с собой;4 — выделите четыре вещи, к которым можете прикоснуться;3 — сфокусируйтесь на трёх звуках, которые слышите;2 — почувствуйте два запаха, которые вас окружают;1 — найдите одну вещь, которую можно попробовать на вкус.Старайтесь чаще фиксировать восприятием обстановку вокруг себя, уделять время изучению рабочего или домашнего пространства. Такая небольшая тренировка сделает вас гораздо внимательнее.2. Слушайте активноЭто значит не только сознательно прилагать усилия, чтобы слышать, что говорит ваш собеседник. Важно тратить время и умственную энергию на «внутреннюю обработку» полученной информации. Такой подход тоже помогает прокачивать внимательность.3. Делайте перерывыЗвучит странно, но сознательные перерывы действительно улучшают концентрацию внимания. Отвлекитесь от дел, выйдите из кабинета, прогуляйтесь по офису, налейте себе кофе или подышите свежим воздухом 5–10 минут. Когда вы вернётесь на место, вам будет легче удерживать фокус внимания на задачах и ваша продуктивность ощутимо повысится.Кроме того, осознанные перерывы избавляют от чувства вины, которое неизбежно возникает во время спонтанных пауз, когда мы листаем новости или сидим в TikTok вместо того, чтобы работать.✔️ БОНУС ДНЯ: актуальные бизнес-идеи на канале Стартап на завтрак

Всем мечтателям посвящается...Если вдруг ты загадал под Новый год желание, а оно, увы, не исполнилось.Если в тебя не верят родственники или друзья.Если кажется, что началась полоса неудач.Тебе нужна встряска. Новый взгляд на жизнь.Где его искать? Есть один рабочий метод.Записываешь?Берём книгу о том, как мечтать, где мечтать и при каких обстоятельствах, и внедряем.Тут целая технология.Главный вопрос: ты действительно хочешь, чтобы мечта исполнилась?Если да — рекомендуем эту книгуЕсли нет — рекомендуем передумать. Жизнь слишком коротка, чтобы не мечтать.

​​Как научиться эмпатии и благодарности?1. Поставьте себя на место другого человекаСпособность к состраданию лежит в основе силы характера. Постарайтесь представить, что чувствуют другие люди. Может, ваш друг недавно потерял близкого человека, поэтому стал угрюмым и раздражительным? Поставьте себя на его место, и сможете понять мотивы его поступков. И тогда вам станет ясно, что сейчас он нуждается не в критике, а в дружеской поддержке.2. Боритесь с предрассудкамиУ большинства людей есть сложившаяся система предубеждений — сознательных или неосознанных, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. Например, представление о том, что люди без высшего образования не так умны, как выпускники вузов. Посмотрите вокруг, и найдёте реальные примеры, опровергающие это убеждение.Осознание своей предвзятости — это первый шаг на пути её преодоления.3. Научитесь испытывать и выражать благодарностьБлагодарность — важный шаг к осознанию себя и окружающего вас мира. Сделайте её частью своей повседневной жизни и увидите, как меняется ваш характер. Каждый день перед сном думайте о трёх вещах, за которые вы благодарны. Можете даже вести дневник, записывая в него свои размышления.✔️ БОНУС ДНЯ: Лучшие подкасты и аудиокниги