БЕЗ СУЕТЫ

21.7.25Обратный отсчет(…. дней до)Leg Day7:30-8:50Этот подход чемпионский за ваше здоровье,как физическое,так и ментальное. Лишиться ног утром ранним,в начале недели. В этом определенно есть своя романтика. Отличного дня и продуктивной недели. Чмок.

20.7.25Обратный отсчет(…. дней до)Неделя 9Очередная неделя подошла к концу. План выполнен на 101%,иначе нахой оно вообще все тогда нужно. Динамика по весу радует,хоть меня это и не сильно волнует,но все же. (-800 грамм)Меняется форма. Очень меняется и сейчас я начинаю видеть те детали,которые мне и нужны. Как видите,все это время я не меняю ничего,от слова совсем,потому что в этом нет никакой необходимости,если процесс идет. Я мог бы ускориться и для этого есть куча инструментов,но на данный момент в этом нет логики. -питание не меняется вплоть до граммовок(единственное,Гоша в Москве приготовил мне на завтра овсянку,а не рисовые хлопья,но это мелочи,все аналогично)-активность не менее 15 000 шагов-кардио отдельно не делается -позирование 60 кругов в неделю(+10 кругов от предыдущей)-сон стабилен-силовые прут и все также приходится себя в моменте сдерживать-состояние на 10/10. Жаловаться не на что. Это была краткая сводка о делах насущных и неделе пройденной. Ничего особенного по правде говоря. Рутина,не более того. Идем дальше. Тихо. Спокойно. И без суеты лишней. P.SСегодня ровно 7 лет как мы с МариейАндреевной официально заключили наш союз)Я очень рад и бесконечно благодарен этому человеку за все,что мы проживали,проживаем и еще проживем вместе. Все это общая заслуга. И пусть все продолжается именно так и никак иначе.

Обратный отсчет(… дней до)Posing routine. Всем датути. Эту неделю выставил планку в 60 кругов в сумме. Начинал я с 30-ти. В этом нет ничего особенного,всего лишь практика. Да,позирование это лениво. Сначала прям очень лениво,но всего лишь нужно втянуться,ибо это все очень помогает,а именно:-больше уверенности и работы на сцене -статическая нагрузка-отработка своих плюсов и скрытие минусов,так как объективно у каждого есть свои лучшие и худшие стороны. Это нормально. -увеличение энергозатрат. Помню как при одном созвоне,за одну часовую сессию,с одним из своих опричников мы затратили около 1000 ккал,что порой даже близко не стоит к кардио нагрузке. Да все это ни для кого не секрет,что на сцене важно себя показать и показать сполна свою проделанную работу и позируя,чаще думайте о том,что вы судья и смотрите сами на себя. Я бы мог много писать о позировании,о переходах,о стиле позирования,ибо что подходит одному,не презентабельно для другого,вплоть до взгляда и улыбки. Могу сказать за себя. Меня никто не учил этому и я не занимался танцами или хореографией. Это лишь практика и насмотренность. И вам не обязательно ровняться на топовых позеров в тех же соц.сетях,важно лишь просто начать и выставить для себя определенную планку по количеству данного занятия. И просто не лениться,ибо чем ближе сцена,тем ваш организм будет больше стараться вас энергосберегать. Это физиология. От нее не уйти. И все это вопрос лишь желания и дисциплины,не более того. Как собственно и во всем. Я же постараюсь с каждой неделей лишь набирать ход и для себя задирать планку все выше.P.SПомню на одной из подготовок,я приползал домой после работы и изначально просил Машу,чтобы она не пускала меня к ужину,пока я не отпозирую и абсолютно не важно,уставший я или нет. Как говорится:«Проблемы негра,Шерифа не е.бут». Хороший метод. Очень рабочий. Один из. Пользуйтесь. Отличного денечка!На связи 🫸🏻🤛🏻

Голодные игры. Часть 4. Из опыта личного. Всем бонжур. Данной заметкой я поделюсь конкретно на своем примере и сразу скажу,я не претендую на истину и абсолютно точно не демонизирую продукты. Все это некий анализ,как лично свой,так и при работе с людьми. Помню одну из своих подготовок я вписывал в свой рацион протеиновые батончики,которые когда еще работал сайт iHerb,мы заказывали с Марией Андреевной. Я очень любил Crisp от BSN и сначала добавлял по одному в рацион,но бывали моменты,которые как раз таки происходят при играх разума,когда ты пытаешься изьебнутся,лишь бы условно отпустило. Забегая вперед-не отпускало. Да и все что я ловил от количества больше одного,это вздутие и последующий изьеб в рационе в течении дня. С тех пор я вообще не ем никакие батончики и речь здесь вообще не о каких-то их составах и заявленных бжу,либо каком-то определенном компоненте. Здесь речь больше о том,что в моменте ты пытаешься как будто бы нае.ать свой мозг,но поймите одно,его не нае.ать. Когда я вижу у людей в рационах их не малое количество,я заведомо понимаю что человек занимается именно этим,ибо по сути своей,они не дают толком никакого насыщения,а остановиться на одном,порой очень сложно и дано не каждому. Все это про кусочничество,а не про насыщение и отсутствие чувства голода или как минимум его притупление. Рано или поздно пресловутая коробочка этих самых баров нападет на вас,но это не точно,в редких случаях. Второй продукт от которого я на отрез отказался,это арахисовая паста. Когда-то был для меня легким видом наркомании. И я более чем уверен,что большая часть читающих в этих строках себя увидит. Пасту мы готовили даже сами с Машей,либо заказывали с сайтов и на тот момент,я вообще не умел включать тормоза с ней,а сейчас уже не хочу даже пробовать,ибо тупо забыл о ней и все. Без преувеличения я мог в моментеприговорить пол кило пасты и затем ходить с тяжестью в животе полускрученным. Я просто не мог остановиться на каких-нибудь 30/40 граммах. Благо все эти моменты происходили по большей степени в межсезонье. И да,я абсолютно спокойно могу признаться в том,что как и многие проходил наверное разные стадии РПП(хотя никогда себе не ставил диагнозов и даже не пытался) и все это методом проб и ошибок и именно поэтому я все это пишу,дабы возможно кого-то огородить и сократить путь. Я просто искал некие инструменты для себя и спустя не малое количество времени к чему-то пришел. Эти истории не о том,что происходило каждодневно. Совсем нет. Я лишь просто понимал что данные продукты не несут для меня ровным счетом никакой пользы,как с точки зрения пищевой ценности,так с точки зрения пищевой плотности и насыщения. Их абсолютно спокойно можно заменить и не сталкиваться с подобными инцидентами,которые не то что тормозят процесс,они лишь могут частично дизморалить. И повторюсь,я не святой и точно такой же человек и все описанное выше,это опыт,который я лично проходил сам и вижу при работе с людьми. И лично я за полноценные приемы пищи.Они объективно и точно дают гораздо больший профит чтобы пройти те самые голодные игры.И скорее даже за подобранный рацион,исходя из ваших вкусовых предпочтений и того самого пищевого поведения и отношению с едой в целом. Букав много. Извиняюсь. Надеюсь суть донес. Чуть позже продолжу. Будем на связи. P.SИ помните,мозг будет подавать вам сигналы. Это нормально. И не надо пытаться его нае.ать,ибо ни к чему хорошему не перспективе это не приведет. Просто выберете для себя стратегию и придерживайтесь ее. Лишь в этом ключ. Все остальное временно.

Игры разума. Часть 3. Всем датути. Продолжу оставлять здесь заметки и данную часть голодных игр назову именно так. Важно понимать один момент,ключевой момент. Нашему организму некомфортно находится с низким процентом жира,либо на это нужно время и адаптация. По своей природе,ему нужно запасать жир,на случай если он попадет в экстренные условия и когда мы от него избавляемся,это как ни крути стресс и отсюда следует,что большинство допотопных подходов,с низким потреблением еды и огромным количеством нагрузки,для организма еще больший стресс,либо когда человек пытается ускорить процесс и рубит все что только можно рубить. И речь здесь не об организме даже,а про ЦНС. Ваш мозг будет посылать вам сигналы о том,что ему видите ли х.ево и его надо бы задобрить,а именно,покушать больше,сделать чит мил(который объективно большинству то и нахой не нужен,но об этом я еще напишу),либо будет пытаться сократить ваше расстояние до встречи с Жорой. И чем будет становиться меньше жира на жопе и не только,тем этих сигналов будет больше. Все это нормально,как и нормально то,что организм входит в фазу энергосбережения,когда жира становиться меньше,ибо ему все таки нужно выживать. И все это,я пишу лишь для того,чтобы было понимание,что мы все так устроены и нет никаких индивидуальностей. Просто каждый проходит это все по разному,в зависимости от опыта,стратегии,подхода в целом и в первую очередь дисциплины на дистанции,но на всей этой дистанции,какой бы она не была,с этими самыми играми разума встретиться каждый. Вопрос лишь в том,кто и как их пройдет. Своего рода квест. Очень интересный квест. И кстати говоря,у нас же так любят говорить о том,что например вот где-то там за бугром,те самые профессионалы,они что-то знают. Нет. Это точно такие же люди и люди живые. И как я писал ранее,профессионал от любителя отличается отношением к делу и если вы обратите внимание и последите за ними,то например та самая диета/сушка/дефицит,называть можно как угодно,у них начинается за 13/16 недель,около того. Причем подходят они к этому циклу достаточно поджарыми,в большинстве случаев и все это уже зависит от того самого межсезонья и все это делается лишь для того,чтобы не вгонять организм в чрезмерный стресс,а идти спокойно,медленно,обезжириваясь не торопясь. Как говорится:«Тише едешь,дальше будешь»Надеюсь мысль донес. Увидимся в следующей части. Вам отличного вечера и продуктивной недели. На связи 🫸🏻🤛🏻P.SПомните. Любая ваша реакция,помогает в развитии моего многомиллионного телеграмм канала. Чмок 😬