YuryPautov#81

🎉 Друзья!Завтра, 20 июля в 15:00, открытие новой ледовой арены «Чемпион»! Будет шоу-матч, выхожу на лёд вместе с ребятами из КХЛ 🏒Вход свободный — залетайте, поддержите, поболтаем 💪

Ребята из Союза оперативно дали попробовать их клюшку, за что им спасибо 🤝Поэтому расскажу вам свои впечатления о клюшке Союз с загибом 90ТМ и 95F ☺️Хотел я, конечно, в первую очередь до конца понять, нужен ли мне этот загиб на сезон или нет. В итоге остановился на том, что буду брать его ✔️Если говорить о самой клюшке, то она сделана по образцу Jetspeed FT7 Pro, но всё же конструкция, а вместе с ней и ощущения немного отличаются.Что я заметил:Вес:Союз немного тяжелее, поэтому по ощущениям кажется, будто к Jetspeed повесили грузик где-то по центру.Те, кто пробовал играть первыми моделями клюшек Союз, говорят, что раньше они были легче. (Здесь я спрошу вас — те, кто пробовал — так ли это?)Баланс:В целом хороший баланс — особой разницы с ССМ не заметил.Надёжность:Пока не сломалась 😅 Но и ССМ у меня тоже долго держится.Если серьёзно, клюшка кажется надёжной. Судя по разговорам в раздевалке — всё как всегда: порой, как в лотерее. Прилетела шайба или кто-то неудачно ударил — и всё, прощай, драгоценная 🥲С мыслями о деревянной идёшь в магазин за новой 😄Цена:Союз Hit Ultra VO-375 — 21 990₽CCM Jetspeed FT7 Pro — 27 192₽➡️Цифры говорят сами за себя 🫰Материалы:Как говорят ребята из Союза, материалы у них схожи с ССМ-овскими, но присутствуют некоторые доработки.Однако, когда зашёл разговор об использовании алюминия в новых моделях (как это начали внедрять CCM и Bauer), они сказали, что пока не будут использовать его в составе трубы. Думаю, сначала посмотрят, как эта технология покажет себя у крупных производителей.Итог:За 1,5–2 года существования фирма неплохо развилась, даже учитывая, что поначалу это выглядело как «копирка».Для себя я всё-таки пока выбираю ССМ,но если отталкиваться от критерия цена–качество, не обращая внимания на вес и другие мелочи — вполне достойное «орудие» для комфортной игры 🏒#экипировка

Как проходят тренировки в зале в межсезонье 🏋️‍♂️ Начнём с того, что неделя начинается с воскресенья по всем американским канонам. Потому что Sunday, как мне рассказывали американцы, — это "солнечный день". И лучше начинать неделю с солнечного дня, чем с…

Как проходят тренировки в зале в межсезонье 🏋️‍♂️Начнём с того, что неделя начинается с воскресенья по всем американским канонам. Потому что Sunday, как мне рассказывали американцы, — это "солнечный день". И лучше начинать неделю с солнечного дня, чем с Monday — "лунного". Хочу заметить: в этом действительно есть доля правды 🤔☀️🌑В воскресенье, вторник и четверг у нас проходят тренировки в зале. Каждая тренировка делится на 6 блоков:1. Мобильность, растяжка и координация — это разминка, занимает около 30 минут.2. Мощность — три упражнения со штангой на взрыв. Малые веса, всё выполняется под контролем датчиков (о них я рассказывал выше). Темп — 2111.3. Сила — также три упражнения, но с большими весами и темпом 1111.4. Профилактика — три упражнения, направленные на ключевые зоны хоккеиста: манжеты, кисти и голеностопы. Мы их укрепляем, тренируем баланс и работаем на снижение риска травм.5. Кондиции — упражнения на выносливость. Очень нужная, но самая неприятная часть 🥵6. (опционально — активное восстановление или растяжка в конце, если добавляется)Вся тренировка занимает около двух часов. Благодаря грамотно выстроенному таймингу, эти два часа пролетают незаметно ⏳Здесь я описал только общую структуру тренировок. Конечно, тренеры всегда отслеживают усталость и показатели игроков, и в зависимости от этого корректируют упражнения и нагрузку. Сами ребята тоже постоянно дают обратную связь о состоянии своего тела , кто-то может взять паузу, а кто-то, наоборот, добавить темп.Главная задача межсезонья — грамотно подготовить тело к сезону и, конечно, улучшить себя. Потому что во время сезона основное внимание будет уже не на прогресс, а на поддержание формы и восстановление между играми 🙃#тренировкиземля

Сегодня ещё поделюсь с вами парой полезных приспособлений для работы в зале, которыми мы пользуемся на сборах ⚙️1. Тренировочный акселерометрДля чего нужен:Используется для измерения скорости и амплитуды движений (например, в приседаниях со штангой, становой тяге, жимах и т. д.). Применяется в тренировочной системе, основанной на скорости и взрывной силе 🏋️Основные задачи:⚫️Объективная оценка нагрузки⚫️Подбор оптимального веса⚫️Контроль прогресса⚫️Оптимизация тренировочного процесса⚫️Предотвращение перетренированностиПримерные показатели для разных типов тренировок:➡️Скоростная выносливость — скорость штанги: 1.00–1.30+; нагрузка: 30–50%➡️Силовая выносливость — скорость штанги: 0.75–1.00; нагрузка: 50–60%➡️Максимальная сила — скорость штанги: 0.45–0.75; нагрузка: 70–85%➡️Сила в тяжёлых подходах — скорость штанги: 0.15–0.45; нагрузка: 85–100%2. Джамп-платформаДля чего нужна:Используется для измерения высоты прыжка.Основные задачи:⚫️Оценка мощности нижней части тела⚫️Мониторинг утомления⚫️Оценка восстановления⚫️Отслеживание прогресса⚫️Контроль готовности (помогает определить нужную нагрузку)Один из вариантов применения:✅Утром или перед тренировкой спортсмен выполняет 3 прыжка с руками на поясе✅Измеряется высота (или мощность) прыжка✅После тренировки прыжок повторяется✅Если снижение более чем на ~10% — это сигнал о значительной усталостиНа мой взгляд, это действительно полезные и нужные в большом спорте инструменты. В первую очередь для тренеров: они позволяют объективно отслеживать нагрузку, которую дают спортсменам. А грамотно составленные тренировки — залог улучшения физической формы и снижения риска травм.Ну а для самих спортсменов всегда интересно соревноваться с собой. Когда видишь прогресс в цифрах, мотивировать себя становится чуть легче 🤏🏼 💬#тренировкиземля