Батхина: в моей голове

Недавно осознала, что в своей частной практике смогла добиться действительно высокого "retention" - около 90% моих клиентов не бросают терапию и проходят ее до логического завершения. Конечно, так было не всегда, и когда я только начинала, этот процент был существенно ниже. Почему так важен именно этот показатель? Он говорит о том, что человек видит реальную пользу и готов продолжать вкладывать свои ресурсы в работу с конкретным специалистом. А чтобы выбрать "своего" специалиста, важно смотреть не только на дипломы и супервизии (хотя это тоже показатель), но и на следующие аспекты:📍Может ли специалист предложить вам конкретный план решения вашей проблемы,📍 Готов ли он/она объяснить, в каком методе вы будете работать и каких принципов придерживаться,📍Комфортно ли вам со специалистом как с человеком - как вы воспринимаете его/ее манеру речи, голос, мимику, юмор и другие личные особенности,📍Вызывает ли у вас специалист доверие. А на карточке выше кейс одной из моих клиенток, с которой у нас сложилась очень продуктивная работа.

К психологу приходит успешная карьеристка и говорит - хорошо быть девушкой, которая вышла замуж за богатого мужчину, о ней заботятся и дарят подарки. К психологу приходит жена богатого мужчины и говорит - хорошо быть успешной карьеристкой, она чувствует, что реализовалась и всего добилась сама. К психологу приходит милый парень и говорит - хорошо быть сильным и мужественным, чтобы никто не мог меня обидеть. К психологу приходит тот, кого все считают сильным и мужественным, и говорит - хорошо быть тем, кто может поделиться своими проблемами с другими, а не вывозить все сам. К психологу приходит слишком эмоциональная девушка и говорит - хорошо быть тем, кто ничего не чувствует и кому не приходится все время совладать со своими эмоциями. К психологу приходит мужчина в апатии и говорит - хорошо быть тем, кто может испытывать эмоции, я сам давно ничего не чувствую. К психологу приходит родитель маленьких детей и говорит - хорошо быть одиноким и беззаботным, путешествовать и жить в свое удовольствие. К психологу приходит одинокий путешественник и говорит - хорошо быть тем, кого дома ждут семья и дети, а не пустая квартира. Часто мы видим только «парадную» сторону жизни других людей и сравниваем себя с ней. Но у каждого своя битва и свои сожаления. Лучший способ перестать сравнивать - понять, что вы живете свою жизнь в соответствии именно с вашими ценностями и целями, а не потому, что так живут или делают другие.

В прошлую пятницу мои личные часы пробили 31 год. Кажется, это идеальный возраст, когда не хочется быть моложе и не страшно быть старше. Хочу пожелать себе и всем нам быть смелее. Dream big.

И продолжаю немного рассказывать, как у меня дела. Осенью у нас был клуб "Пересборка" для тех, кто находился на жизненном перепутье и кому были нужны ответы на самые главные вопросы. Я вложила туда действительно всё, что знала, на тему поиска себя, самореализации и прохождении кризисов, но получилось даже лучше, чем я могла представить. Потому что группа. Вернее, три великолепные группы совершенно невероятных людей из разных сфер и стран, со своими историями, опытом и мечтами. И этот искренний и откровенный человеческий контакт и обмен ничем заменить нельзя❤️ Если вам есть, с кем обсудить свои переживания, - обязательно сделайте это и не держите их в себе. Эмпатичный человеческий контакт целителен.

Все больше на групповых и индивидуальных сессиях говорим о том, как важно отойти от всех этих давящих социальных представлений о том «как правильно» и жить свою жизнь «как хочется». Поэтому решила составить подборку убеждений и представлений, распространенных в социальных сетях, но которые не являются нормой с психологической точки зрения.1. Мультизадачность. Интернет полнится советами о том, как более эффективно распоряжаться своим временем из серии «слушайте лекцию, пока занимаетесь домашними делами», забывая о том, что наш мозг не заточен на то, чтобы осознанно заниматься двумя делами одновременно. Вместо экономии времени мы теряем контакт с тем, что делаем, и «подкармливаем» свой дефицит внимания.2. Зацикленность на сверхдоходах. Сладкая идея о том, что можно стать миллионером, работая два часа день под пальмой, звучит очень притягательно, но на деле совершенно нереалистична. Чтобы зарабатывать достойно, нужно быть хорошим специалистом и уметь «продать» свои навыки и опыт, что требует усилий и целеустремленности. Но чтобы зарабатывать действительно много, нужно много работать, рисковать, вкладывать и буквально жить этими финансовыми целями. Правда в том, что не всем нужно быть миллионерами, куда важнее найти баланс между зарабатыванием денег и остальными сферами. 3. Гиперпродуктивность. Подъем в 5 утра, спорт, медитация, воспитание трех детей, ведение бизнеса, путешествия. Кажется, есть люди, которые могут с легкостью это совмещать. На деле все обычно не так радужно, как на картинке в инстаграме. Нормально быть сфокусированным на какой-то одной сфере своей жизни - спокойно заниматься здоровьем, ребенком или построением карьеры, не пытаясь успеть всё. И нормально иметь разные приоритеты в разные жизненные периоды. 4. «Успеть до 30». Для многих до сих пор существует единственно социально одобряемый сценарий жизни - до определенного возраста успеть построить стабильную карьеру, вступить в брак, родить ребенка, приобрести недвижимость и автомобиль. Но далеко не у всех этот путь выглядит линейным и далеко не всем он нужен именно в таком виде. Нормально в любом возрасте менять сферу своей деятельности и начинать сначала, нормально не быть в отношениях и проходить через расставания, нормально все бросить, чтобы отправиться за мечтой. Это ваша жизнь и только вы знаете, как правильно. 5. «Идеальные» отношения. Мужчина должен за все платить. Женщина должна быть мягкой и загадочной. И еще тысяча и одно представление о том, как должны выглядеть идеальные отношения. Как и в прошлом пункте, только вы можете решить, какой партнер или какой тип отношений вам подходят. Что бы вы еще добавили в этот список?