Валиуллина Александра (личный канал)

Тренируюсь дома уже более 11 лет. Без зала, без тренажеров — но с прогрессом. Да, не всегда просто «поднять себя» с дивана, особенно в пасмурные дни или в периоды стресса. Но именно в такие моменты важно напомнить себе: ты делаешь это не ради формы, а ради себя.💡 Лайфхак, который помогает мне быть стабильнее в тренировках и меньше выгорать — это магний.Да! Магний важен нашему организму! Усталость, раздражительность, бессонница, мышечное напряжение — всё это может быть связано с дефицитом магния. Особенно если вы активно двигаетесь, снижаете вес или просто живёте в большом городе.Я сейчас принимаю Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs. Почему именно его:✅это чистый бисглицинат магния, без примесей,✅всего 3 капсулы для суточной нормы,✅не даёт побочных эффектов (привет, слабительные магнии из аптек)✅реально помогает лучше спать и восстанавливаться после нагрузок✅ убирает судороги и спазмы мышц ✅ помогает нервной системе ✅ хорошая дозировка 🛒 ПРИОБРЕСТИ ЗДЕСЬЯ беру его курсом — 2 месяца, по 3 капсулы в день. Если чувствуете, что ваш ресурс на нуле, советую попробовать. Да и для профилактики самое то! Меньше стресса , больше пользы!

Выявлена способность вырабатываемого при физических упражнениях белка восстанавливать стареющие мышцы 💪🏻 Международная команда ученых выявили важнейший белок — CLCF1 (кардиотрофиноподобный цитокиновый фактор 1), который играет центральную роль в восстановлении и укреплении мышечной и костной ткани у людей разного возраста.Исследовательская работа стала прорывом в области биологии старения и физиологии человека. Команда Корейского научно-исследовательского института биологических наук и биотехнологий (КРИББ) обнаружила, что белок CLCF1 выделяется мышцами во время физических нагрузок и способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, подавляя процессы старения.Ученые провели серию экспериментов, чтобы понять, как изменяется уровень белка в крови у молодых и пожилых людей после физических упражнений. Оказалось, что у молодых участников уровень кардиотрофиноподобного цитокинового фактора 1 заметно повышается уже после одной тренировки. В то же время у пожилых людей уровень CLCF1 увеличивался только после более чем 12 недель регулярных тренировок.Дальнейший анализ показал, что CLCF1 усиливает функцию митохондрий в мышечных тканях, что способствует повышению их выносливости и восстановлению. Кроме того, белок ингибирует образование остеокластов — клеток, разрушающих кость, — и стимулирует дифференцировку остеобластов, отвечающих за формирование новой костной ткани. Таким образом, CLCF1 помогает не только восстанавливать мышцы, но и предотвращать развитие остеопороза, характерного для пожилых людей», — поясняют специалисты.Берегите себя ! ❤️ и заботьтесь о себе !

Разрешили сфоткать 🤣 Коля то моего роста уже 🥰 точнее на 1 см уже выше (13 лет ) Видимо высокий будет в папу 😉

Срочно нужны стажеры на удаленку в турагенство Требования:🏝️От 20 лет🏝️Наличие телефона🏝️Желание обучитьсяЧто нужно делать:💻Подбирать отели по определенным критериям❗️Опыт не требуется, всему обучат(После обучения предоставят заявки)Обучение бесплатное, проходит 3 дня, после этого выдают сертификат от школы с обр. лицензиейВ первый месяц можно рассчитывать на зп до 70к(в течение полугода реально выйти на 150к)⬇️⬇️⬇️Жми сюда 👆

Рекомендация из клубного чата от Алены «на подумать» 🖤 фильм «100 вещей и ничего лишнего»#чтопосмотреть #фильм https://www.kinopoisk.ru/film/1121377/Мне понравился 🖤 хороший , добрый , смешной и про жизнь 🖤