Как сохранить мышечную массу и здоровье костей при приёме Велгии (семаглутид 2.4 мг) или Тирзетты (тирзепатид)?Агонисты рецепторов GLP-1, такие как Велгия и Тирзетта, эффективно снижают массу тела, регулируя аппетит и метаболизм. Однако важно понимать: на фоне стремительного похудения возможно снижение мышечной массы и плотности костной ткани — особенно если не скорректировать образ жизни. Что интересно - Тирзетта (тирзепатид), благодаря своему уникальному двойному агонизму рецепторов GIP и GLP-1, демонстрирует значительное преимущество в сохранении мышечной массы при снижении веса. Согласно исследованиям, доля мышечной ткани в общем составе тела у пациентов, принимающих тирзепатид, была существенно выше (+7.4%). Это означает, что потеря веса происходит в большей степени за счет жира.Своим пациентам я всегда напоминаю: снижение веса должно идти не за счёт мышц и костей, а жировой массы. Чтобы поддержать здоровье тела на фоне терапии, я рекомендую следующее:✅ Не изменяйте дозу препарата без врачаДаже если кажется, что «всё идёт хорошо» — подбор дозы требует учёта массы тела, побочных эффектов и лабораторных данных.✅ Белок — основаУпотребляйте 1,2–2 г белка на кг текущей массы тела ежедневно. Это критически важно для предотвращения саркопении (потери мышц), особенно у людей старше 35 лет.✅ Силовые тренировки 2–4 раза в неделюРегулярная нагрузка на мышцы стимулирует анаболические процессы и помогает удержать мышечную массу, а также укрепляет кости через механическую стимуляцию.✅ Контроль витамина D и кальцияИх дефицит увеличивает риск остеопении и остеопороза — особенно у женщин. Анализы и/или добавки — по показаниям.✅ Качественный сон – не менее 7 часов в суткиСнижение веса — это только первый шаг.Наша цель — улучшить состав тела, сохранить мышцы, крепкие кости и высокое качество жизни на долгосрочную перспективу.Если вы на терапии GLP-1 — стройное тело и здоровье могут идти вместе. Главное — подходить к процессу осознанно🙏🏻
Оставить комментарий/отзыв