Его дом. Дверь всегда открыта🌄🫂

🛠 ДВА ДЫХАНИЯ, КОТОРЫЕ ВОЗВРАЩАЮТ ТЕБЯ СЕБЕ(без медитаций и эзотерики)Иногда ты просто устал(а).Иногда тревожно.Иногда сложно собраться.А иногда наоборот слишком много всего, и ты перегружен(а).Что делать?👉 Просто дышать.Но не как обычно. А осознанно. С намерением.Вот две простые практики, которые работают:⸻🛡 1. ДЫХАНИЕ ВОИНА(когда нужно включиться и почувствовать силу)📍КАК:4 коротких вдоха носом1 длинный выдох ртомПовтори 3–5 раз.📍КОГДА:• перед важным делом• если тревожно и не можешь начать• когда нужно собраться, но в голове шум📍ЗАЧЕМ:• быстро возвращает фокус• даёт внутреннюю опору• включает тело, успокаивает умЭто дыхание как «собраться в кулак».⸻🌿 2. ДЫХАНИЕ ПО КВАДРАТУ(когда хочется заземлиться и отдохнуть)📍КАК:вдох — 4 секундызадержка — 4выдох — 4задержка — 4Повтори 4–8 кругов.📍КОГДА:• перед сном• после тяжёлого разговора• в момент тревоги• когда не можешь успокоиться📍ЗАЧЕМ:• стабилизирует состояние• снимает стресс и напряжение• помогает вернуться в тело⸻Ты не обязан(а) всё время быть сильным.Но у тебя есть дыхание, которое может тебя удержать.Иногда это всё, что нужно.Попробуй. Прямо сейчас.Ощути, как просто вернуться к себе.

надеюсь у вас сегодня будет хороший настоящий денечек❤️

сейчас такой этап, что мне нужно быть там где я есть. да мне комфортно здесь. Я,как оказалось, долго находиться в мегаполисах не могу. А приезжать пока некуда, не к кому , не за чем и не с чем. но оно случится, когда я буду готов, а вы нет🙈#спросисуть

да, кстати если вам понравился чей-то вопрос. наваливайте его лайками. что бы честно было, не только я выбирал

время вопросов если есть на то запрос. сюда можете повторить который задавали и не ответил. или новый. но главное 1 и то что правда интересно. один заберу и сегодня отвечу❤️ #спросисуть