СРЕДИ СВОИХ

Эта неделя знаменательна не только тем, что мы живем в зоне усилившихся боевых действий, но и тем, что это последняя неделя моего курса для коучей.Всю неделю я проверяю рефлексивные эссе, которые каждый студент пишет, чтобы завершить процесс и получить сертификацию. Я читаю эти эссе, восстанавливаю в памяти и записях работу студента во время вебинаров, его вопросы в чате, включённость во время менторингов, интервизий, супервизий и лично пишу подробную обратную связь.Я стараюсь быть конструктивной, подробно описываю сильные стороны и зоны роста каждого коуча, но больше всего хочется просто написать:Какие же вы крутые!❤️Абсолютно все выросли за курс. Каждый в чем-то своем. Каждый столкнулся с какими-то трудностями и смог их преодолеть. Горжусь. Восхищаюсь. Радуюсь, что коучей, которых я могу смело рекомендовать, становится все больше.

В связи со всем происходящим хочется повторить то, что я писала в 2023. К сожалению, не теряет актуальности.Что является, а что не является поддержкой, когда близкий вам человек находится в стране, где идет война. Типичные примеры:Так не надо🔽 «О ужас, у вас там творится такой трэш, нам в новостях показывали, я рыдаю и не могу остановиться!» Если вы так чувствуете и думаете, то вы сами нуждаетесь в поддержке, и человек, который действительно находится в критической ситуации может потратить последний ресурс на то, чтобы вас успокоить.Так ок🔽Если у вас есть силы и желание поддержать словами, то лучше использовать такие формулировки:«Я вижу, что происходит, и ты можешь поделиться со мной всем, что чувствуешь и думаешь. Какая поддержка тебе нужна?»Будьте готовы услышать лютую жесть. Если не готовы - лучше не спрашивайте про чувства и мысли.Так не надо🔽«Скорее уезжайте, у меня двоюродный дедушка знакомых жил в Израиле 80 лет, и даже он улетел первым же рейсом. Уезжайте, иначе вас убьют»Как минимум, сейчас закрыто небо, но вообще люди могут не уезжать по разным причинам. Им может быть просто некуда ехать. У них может не быть денег. Может быть страшно взлетать в обстреливаемое небо, бросать близких людей и животных, работу. Люди могут хотеть быть полезными здесь и принимать участие в защите своей страны. И просто не хотеть лететь без всяких объяснений, и это только их личное дело.Так ок🔽Если вы хотите помочь в потенциальном отъезде, то лучшей формулировкой будет:«Если вдруг вы решите улетать, можете остановиться у меня, у нас есть свободная комната», или «Если ты хочешь вылететь, я хочу помочь тебе и готов оплатить билет» и так далее. Конкретные действия поддерживают гораздо лучше запугивания двоюродными дедушками.Так не надо🔽«Ой, вы на севере, а основная жара на юге, не бойтесь, все у вас вообще хорошо»Люди по-разному чувствуют страх, боль, горечь, по-разному проживают потери. Чувствительность и осознание у всех разные. Не обесценивайте чужие переживания, вы раните человека ещё больше.Так ок🔽«Я слышу, что тебе страшно, и это нормальная реакция. Любая твоя реакция нормальна, потому что война - это ненормальная ситуация»Показывать человеку, что его чувства в ситуации катастрофы нормальны - не только человечно и поддерживающе, но и прекрасная профилактика посттравматического расстройства, которое грозит большинству соприкоснувшихся с войной.Так не надо🔽«Мы же говорили, что в Израиле вас не ждёт ничего хорошего, зачем вы вообще туда уехали?»Если вам хочется такое сказать, просто промолчите, а лучше обсудите это желание со своим психологом. Примерно на 100% могу гарантировать, что вы с ним накопаете много интересного про ваши стратегии поведения.Ключевое, что важно помнить, если вы хотите поддержать людей:1. Нельзя оказать поддержку, если вы сами в паническом стрессе. Сначала маска на себя, потом поддерживаем других. Иначе вы навредите и себе, и другим.2. Спрашивайте, какая поддержка нужна. Все проживают стресс по-разному и нуждаются в разном.3. Не обесценивайте.4. Оставьте ваши мнения по поводу ситуации на потом, если вас о них не спрашивают. Если вам интересно пообсуждать это, пожалуйста, найдите собеседника, который не бежит в бомбоубежище прятаться от очередной ракеты.Война - это ненормально, больно, страшно. В войне ценность поддержки взлетает до небес. Но и ранимость людей тоже взлетает до небес. И остаться человеком - одна из важнейших и самых сложных задач в этом процессе. Давайте поможем друг другу в этом бережно и с любовью.

Однажды мой сын посадил мандарины. Очень ему хотелось посмотреть, как они будут расти, цвести и потом зреть. Мы купили горшок, землю, дренаж и зарыли косточки на два сантиметра вглубь, как учила меня моя бабушка-ботаник.На следующее утро Артем вырыл косточки, принёс их мне на ладошке и говорит:- Не выросли!- Ну, конечно, не выросли, им надо время.Косточки были зарыты обратно. А через 3 дня вынуты снова.- Не выросли, мама! Может, надо другие косточки?Я объяснила все про процесс, про то, что ростки появляются не сразу, и что постоянное вытаскивание из почвы им только вредит. Артем слушал и кивал. Соглашался. Все понял.Через пару дней пришел и говорит: «Снова не выросли! Я их хорошо полил, чтобы точно помогло».Смотрю - а там все залито в болото. Поговорили, вынули, пересадили, полили нормально. В-общем, сделав ещё пару заходов, которые не ускорили процесс, ребенок потерял интерес. Когда ростки наконец взошли, он уже, конечно, не так им радовался, как если бы они выросли за одну ночь из косточек до деревьев с развесистой кроной. А так как интереса не было, он не стал за ними особенно ухаживать, забывал поливать, и они, конечно, засохли. Сегодня я их выкинула😎И ведь могли быть классные растения, но не хватило терпения и понимания, что всему нужно дать время.Как вы понимаете, это история не про мандарины. Вижу регулярно, как люди не достигают результатов просто потому, что ждут от первых же действий те самые результаты. А путь выглядит всегда по-другому. И чтобы растение выросло, нужно нужно не только сеять семена, поливать, удобрять, следить за световым и температурным режимом, вовремя пересаживать, лечить. Нужно еще и дать время. И уметь оставаться на своей стороне, пока процесс идет. Даже, если кажется, что «уже давно должно было все получится». Особенно, если кажется именно так.

Кстати, хотите интересный факт? Все члены жюри голосуют в электронной системе и никто из нас не видит ни результаты голосования другого, ни общие. Мы все увидим результаты только к моменту подведения итогов и награждения.

(не задано)