👩⚕️ Алиса Басеева | Здоровье мамы и ребёнка
🧒 Базовые витамины для здоровья каждого ребенка 🌈Здоровое питание — основа крепкого иммунитета и нормального развития ребенка. Но даже при хорошем рационе дети могут недополучать важные витамины. Рассказываю о базовых витаминах, которые подойдут каждому ребенка в профилактических дозировках. 🍼 От 0 до 1 года:✅ Витамин D3 – 400–500 МЕ/сут 🔸 Обязателен всем детям с первых дней жизни, особенно в зимний период или при искусственном вскармливании.🚼 1–3 года:✅ Витамин D3 – 600–800 МЕ/сут ✅ Омега-3 (DHA) – 100–150 мг/сут ✅ Витамин С – 15–30 мг/сут ✅ Железо – по показаниям (дефицит), 7–10 мг/сут ✅ Цинк – 3–5 мг/сут👧 4–8 лет:✅ Витамин D3 – 800–1000 МЕ/сут ✅ Омега-3 (DHA + EPA) – до 250 мг/сут ✅ Витамин С – 25–45 мг/сут ✅ Железо – 10 мг/сут при дефиците ✅ Цинк – 5–8 мг/сут ✅ Йод – 90 мкг/сут👦 9–13 лет:✅ Витамин D3 – 1000–1200 МЕ/сут ✅ Омега-3 – 250–500 мг/сут ✅ Витамин С – 45–60 мг/сут ✅ Железо – 8–10 мг/сут ✅ Цинк – 8–10 мг/сут ✅ Йод – 120 мкг/сут
Оставить комментарий/отзыв