allasjournal

✅ Как организовать личные финансыПолучила вопрос в ботик, решила написать ответ сюда, а вы дайте знать, если вам такое интересно!1️⃣ Знать свои расходы за месяц Не обязательно подсчитывать каждый день. Можно один раз на протяжении 3 месяцев подсчитать и больше этого не делать, пока не изменятся какие-нибудь условия. Для профилактики можно сверяться раз в год.Когда надо, я пользуюсь приложением Money Manager, но есть много приложений, в том числе от банков. Лучше выбрать то, в которое можно сразу заносить все расходы (или они все заносятся автоматически). ⏩ Условия, при которых лучше ещё раз подсчитать месячные расходы:- любые переезды, даже внутри одного города- изменения в доходах в любую сторону - в плюс или в минус- повышение цен на то, что вы обычно покупаете- ощущение, что слишком много денег уходит непонятно куда⏩ Продвинутый уровень - это знать, сколько требуется в месяц:- если жить на минимум- комфортный уровень жизни2️⃣ Решить, что делать с остатком (доход - расход = остаток).Шаги (можно начинать с первого или если есть возможность, сразу несколько параллельно):🟣Финансовая подушка. Чтобы было ощущение свободы. Выгорели на работе или просто захотелось отдохнуть от всего - пожалуйста, есть возможность. Рассчитать финансовую подушку помогут расходы из пункта 1. Просто умножаем цифру расходов за один месяц на количество месяцев, которое хотелось бы потенциально не думать о доходе.🟣Накопления для определённой большой цели. 🟣Инвестиции для пенсии. Здесь зависит от страны, но главный принцип - диверсификация.🟣Fun-stash. Я так называю небольшую сумму, которую можно выделять каждому члену семьи (или себе, если это про индивидуальный бюджет) раз в месяц на что угодно легкомысленное, чтобы не было ощущения "я зарабатываю, но не чувствую кайфа от этого". Можно сразу тратить без зазрения совести или копить и периодически покупать что-то побольше.3️⃣ Завести привычку раз в месяц проводить ревизию своего финансового портфеля. Например, первого числа каждого месяца записывать суммы по каждому направлению и если необходимо, держать под контролем расходы.* Здесь под личными финансами я имею в виду семейный бюджет, но принципы работают и для индивидуального.❓Что думаете на тему личных финансов? Поделитесь какими-нибудь лайфхаками, приложениями или книгами на эту тему!❤️ Дайте знать сердечком, если такие посты вам тоже интересны!

Лёгкий способ медленно, но верно повышать своё настроение - это практика благодарности.Когда-то давно я проходила бесплатный курс Йельского университета "The Science of Well-Being" на Курсере, и самая лёгкая практика, которая мне запомнилась, - это практика благодарности.Там предлагалось записывать в блокнот по 5 благодарностей в день. Мозг так тренируется замечать больше положительного, и уровень "велбиинга" повышается.На днях я решила, что не помешало бы повысить этот уровень, сходила за новым блокнотом, и теперь перед сном пишу благодарности, прямо списком. Один день - одна страница.Ребята, это офигенно! Оказывается столько всего обычно принимается за должное и вообще не замечается! А вот так заметишь всё, и жизнь становится лучше!❓А вы пробовали когда-нибудь такую практику?

Рестарт за 30 днейПИТАНИЕ🔴 3 питательных, богатых белком приема пищи в день🔴 Без перекусов🔴 Зелёные листовые овощи каждый день🔴 Как можно больше разноцветных овощей, фруктов и ягод🔴 Избегать заедания эмоцийЭНЕРГИЯ🔴 Делать любые тренировки минимум 30 минут в день🔴 Проходить 6-10 тысяч шагов в день🔴 Использовать физическую активность как способ борьбы со стрессомМЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ🔴 Убрать бесцельный скроллинг и другие формы дешевого дофамина🔴 Заменить их формами «хорошего» дофамина: тренировки, проекты, хорошие разговоры, прогулки, чтение и т.д.🔴 Записывать как минимум 5 благодарностей в конце дня🔴 Делать что-нибудь креативное/ творческое каждый деньВОССТАНОВЛЕНИЕ🔴 Наладить режим сна 🔴 Не есть за 3 часа до сна, не использовать экраны за час до сна🔴 Создать вечерний ритуал, чтобы готовиться ко снуЦЕЛЬ🔴 Поставить цель на следующие 30 дней🔴 Найти один достойный проект, которому стоит посвятить себя на следующие 30 дней (тело, финансы, карьера)🔴 Делать что-то каждый день, чтобы приблизиться к идеальному результату🔴 Вести дневник своих успехов каждый день

Как я смотрю обучающие вебинары:1️⃣ Беру блокнот и ручку2️⃣ В начале вебинара пишу в блокнот свой «запрос» на вебинар - «какая информация мне нужна и для чего»3️⃣ Сразу отвожу место на странице для такой записи: первый шаг, который сделаю в течение дня после вебинара4️⃣ Если есть возможность, участвую в активностях во время вебинара5️⃣ Делаю заметки по ходу вебинара 6️⃣ После окончания: пишу мысли по пункту 2 (информация, которую получила по запросу)7️⃣ Выписываю первый шаг8️⃣ Как можно быстрее делаю этот первый шаг❓А как вы смотрите обучающие вебинары?

Рабочая тетрадь: Карьерные достиженияДавно хотела поделиться рабочей тетрадью для записи достижений на 2025-ый - прикрепляю!Можно прямо так, в PDF, писать или использовать сам подход, а вести где-то в другом месте.Как использовать тетрадь: регулярно обновляйте, старайтесь писать конкретно, подчеркивайте результаты. В тетради для каждого месяца я выделила место для 4-х достижений ~примерно по достижению за неделю. Легче всего записывать раз в неделю, чтобы не забывалось.Такие записи потом можно использовать в разных ситуациях:1. Обсуждение повышения2. Performance review3. Собеседование4. Написание резюме5. Анализ собственного прогресса❤️ Дайте знать сердечком, если полезно!