✨ Anastasia_VS ✨

Как делать больше, но не выгорать?Сколько раз ты говорила себе: «Я всё успею, главное – не сбиваться с ритма»… А потом к вечеру чувствовала себя полностью выжатой?Я тоже так жила.➡️ Брала на себя слишком много.➡️ Ставила слишком высокие ожидания.➡️ Разрывалась между работой, личной жизнью и кучей мелких дел.Но потом поняла: дело не в количестве задач, а в том, как ты их распределяешь.💘 Главное – не делать больше, а делать правильно.Вот что изменило мою продуктивность:✨ Фокус на 3-х главных задачах в день.Не на 10, не на 20. Только 3 ключевые вещи, которые реально двигают меня вперёд.✨ Правило 70/30.70% дня – на важные задачи, 30% – на менее срочные, но полезные мелочи.✨ Делегирование.Не всё нужно делать самой. Часть задач можно передавать или автоматизировать.✨ Отдых – это тоже продуктивность.Если ты работаешь до изнеможения – это не продуктивность, а медленное выгорание.Поставьте реакции, если тема вам откликается ❤️

Как найти баланс между карьерой и личной жизнью?Мы все знаем, как сложно найти этот идеальный баланс, когда твоя карьера требует много времени, а личная жизнь требует еще больше внимания. Я сама часто попадала в этот тупик. Сначала я ставила карьеру на первое место, забывая о себе и своем благополучии. Но когда мне стало сложно совмещать работу и личные отношения, я поняла, что без баланса не получится построить долгосрочный успех.Я начала постепенно менять свой подход. Первым шагом стало осознание, что работа — это важная часть моей жизни, но она не может быть единственной. Я решила, что должна уделять внимание и своим личным потребностям. Для этого я научилась правильно организовывать свое время, выделять часы на отдых и на близких людей.Я начала устраивать вечерние прогулки, которые стали моим «восстановлением». В эти моменты я могла отключиться от работы, забыть про все дедлайны и просто наслаждаться жизнью. И знаете что? Моя продуктивность на работе увеличилась, когда я научилась «перезагружаться».Если вы чувствуете, что ваша работа поглощает все, попробуйте установить четкие границы. Делайте перерывы, высыпайтесь и наслаждайтесь временем с родными и друзьями. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и сделает вашу работу более продуктивной. И в итоге, вы станете более успешной и счастливой.

Как я перестала занижать свою планку и поменяла свою жизньЗнаешь, я раньше так боялась казаться «слишком требовательной». В отношениях, в работе, даже в выборе одежды — всё время думала: «А вдруг это наглость?», «А вдруг я перебарщиваю?»Мне казалось, что просить больше — это значит быть неблагодарной. Что если мне сделали маленький комплимент — нужно просто радоваться, а не ждать чего-то большего. Если дали минимальную зарплату — нужно быть счастлицей, ведь у кого-то и этого нет. Если парень проявил хоть какое-то внимание — надо держаться за него, даже если внутри чувствую, что мне хочется другого.А потом в какой-то момент я просто посмотрела на свою жизнь и поняла… она не моя.Я столько лет жила, соглашаясь на то, что мне не подходит. Потому что боялась, что если я попрошу большего, то мне ничего не дадут вообще.Но кто сказал, что моя жизнь — это складка скидок и компромиссов?Тогда я сделала жёсткое, но честное упражнение:Я села и написала, чего я хочу на самом деле. Не что мне кажется возможным, не что мне кажется «реалистичным», а что я хочу по-настоящему.💎 Какие отношения я хочу?💎 Какой уровень дохода меня устроит?💎 В каком доме я хочу жить?💎 Как я хочу чувствовать себя в жизни каждый день?А потом я посмотрела на всё, чем я окружена.И поняла: оно мне не подходит.Знаешь, что самое интересное?Когда я начала убирать из жизни ненужное и требовать большего, моя жизнь начала меняться.Я перестала бояться говорить «мне этого мало».Перестала оправдывать тех, кто даёт мне меньше, чем я заслуживаю.Перестала быть удобной.И это стало самой лучшей трансформацией в моей жизни.Если ты сейчас читаешь это и узнаёшь себя — знай, тебе можно хотеть большего.Не соглашайся на малое, если внутри чувствуешь, что хочешь большего.Твоя жизнь — не распродажа. Ты можешь выбирать только самое лучшее.И знаешь, что? Когда ты начнёшь делать это — мир сам начнёт подстраиваться под тебя.

Осознание, которое меняет всё…Мы можем сменить квартиру, машину, город, страну. Изменить стиль, окружение, работу.Но есть одно, что остаётся с нами навсегда – наше тело.Как только это понимаешь, приходит осознание: о нём нужно заботиться, его нужно слышать и чувствовать.💫 Сегодня у вас есть шанс по-настоящему услышать своё тело.Попробуйте аудио-практику “Путешествие к своему телу” от @Tany_dusha ✨❤️✨Практика направлена на контакт со своим телом, на чувствование себя. Что хочет ваше тело?Это глубокий контакт с собой, возможность узнать:🔹 Что хочет ваше тело?🔹 Какие сигналы оно вам даёт?🔹 Как наполнить себя энергией и гармонией?Доверьтесь этому процессу. Ощутите себя. Почувствуйте жизнь в каждом движении.Попробуйте и поделитесь ощущениями! 💛

Почему у тебя не получается?Я уверена , что ты 100% узнаешь себя в моих словах, потому что мы все, и я тоже это проходим время от времени… мне кажется пришло время это изменитьТы пытаешься изменить жизнь, но:✅Быстро выгораешь.✅Не видишь результата.✅Ощущаешь, что всё слишком сложно.Знаешь, почему?Ты пытаешься изменить жизнь через насилие над собой.«Я должна работать больше!»«Я должна быть дисциплинированнее!»«Я должна перестать лениться!»Но проблема не в том, что ты ленивая.Проблема в том, что ты не понимаешь, как работает твоя психика.💡 Твой мозг хочет удовольствия.💡 Он не хочет сложных задач, он хочет лёгкости.💡 Он не изменится, пока ты не дашь ему понять, что новое = хорошо.Что делать?✔️ Сделать процесс приятным. Изменения через радость работают лучше, чем через стресс.✔️ Перестать ждать мотивации. Она не нужна. Нужны простые и понятные шаги.✔️ Думать не о результате, а о процессе. Если тебе нравится сам процесс — ты не бросишь.Ты не должна превращать себя в робота.Ты просто должна научиться работать с собой правильно.Попробуешь?