Anastassia Bianchi

Доверься себе, чтобы добиться успехаТы когда-нибудь думал: «Я не смогу», «У меня недостаточно таланта» или «Зачем даже пробовать, если всё равно не получится »? Если такие мысли приходили тебе в голову, возможно, или скорее точно - у тебя есть проблемы с самооценкой.Здоровая самооценка — это основа эмоционального благополучия. Она формирует положительный образ себя, что влияет на наши мысли, чувства и действия. Когда мы уверены в себе, мы чувствуем себя способными справляться с трудностями и двигаться вперёд.Но к сожалению, слишком часто люди сталкиваются с сомнениями в собственных силах и верят, что у них ничего не получится. Поэтому развивать здоровую самооценку крайне важно для достижения успеха и ощущения полноценной счастливой жизни. Хорошая новость заключается в том , что — это вполне реально. Вот несколько советов, как развить здоровую самооценку .1) Сосредоточься на позитивных ситуациях. Один из лучших способов укрепить самооценку — начать замечать и признавать положительные моменты в нашей жизни. Вместо того чтобы зацикливаться на неудачах и слабостях, наоборот сосредоточиться на своих достижениях талантах и способностях . Напиши список своих достижений , даже если они кажутся незначительными, и радуйся им. Признавая свои их, ты начнёшь формировать позитивный образ себя и укреплять уверенность 🎉2) Относись к себе с пониманием и любовью Не кори себя за ошибки или неудачи. Проявляй к себе доброту, понимание и сочувствие — так, как будто ты поддерживаешь друга . Прими тот факт, что все совершают ошибки, и что неудачи — естественная часть пути к успеху. Проявляя к себе сострадание, ты сможешь выработать стойкость и способность восстанавливаться после трудностей.3) Оспаривай негативные мысли ( внутреннего критика) Негативные мысли могут сильно подорвать самооценку. Когда замечаешь, что начинаешь критиковать себя, попробуй заменить эту мысль на позитивную. Например, если думаешь: «У меня никогда не получится», вспомни моменты, когда тебе уже удавалось добиться успеха в поставленной цели ,или когда тебя хвалили , например , родные или близкие тебе люди. Оспаривая негативные мысли, ты научишься видеть себя с более положительной стороны.4) твои усилия - важны ! Многие ошибаются, сосредотачиваясь только на результате, забывая о том, сколько усилий было вложено в процессе достижения его . Это может стать проблемой, так как на результат мы не всегда можем повлиять. Вместо этого оценивай свои усилия и процесс. Даже если результат не оправдал ожиданий. Когда ты сосредотачиваешься на процессе, это помогает укрепить уверенность и развить гибкость мышления.5) заботься о себе Забота о себе критически важна для поддержания здоровой самооценки. Это включает достаточный отдых, правильное питание и занятия, которые приносят тебе радость. Когда ты заботишься о себе, ты чувствуешь себя лучше как физически, так и эмоционально, что положительно сказывается на твоей самооценке.6) Создай здоровую средуЛюди, с которыми ты проводишь время, так же значительно влияют на твою самооценку. Старайся окружать себя теми, кто поддерживает и вдохновляет тебя. Ищи людей, которые помогут тебе увидеть твои сильные стороны и будут поддерживать тебя на пути к достижению целей. В такой поддерживающей среде развивать позитивный образ себя , поверь мне , станет намного легче.7) Ставь реалистичные целиЕсли твои цели слишком высоки или нереалистичны, ты рискуешь очень сильно разочароваться. Вместо этого ставь перед собой цели, которые достаточно сложны, но при этом достижимы. Когда ты достигаешь этих целей, ты чувствуешь удовлетворение и тем самым , конечно, укрепляешь свою уверенность в себе . Погнали? ❤️

Уже пошли первые отзывы … Друзья я очень советую начать делать эту практику , всем кто хочет выйти из старых состояний, испытать что-то совершенно новое … и иметь якорь ⚓️ для того , чтобы всегда быть в себе .. здесь и сейчас.🤝Практика в закрепах .

(не задано)

🪄 Практика - Настоящий Момент . Если признать, что самое важное в жизни — это состояние. Быть здесь и сейчас, быть без мыслей, быть в потоке и в состоянии удовлетворенности. То главная задача человека — научиться осознанно менять своё состояние и возвращаться в него снова и снова.Из моего личного опыта это навык, который можно и нужно развивать, тренируя внимание и концентрацию через органы чувств. ( так ,как вам это угодно) Я лично практикую нечто, что помогает мне каждый день.Это утренняя практика, которая возвращает меня к себе, в тишину, в настоящее.Потому что , для меня нет ничего важнее чем , то насколько я в моменте, насколько я соединена с источником . Испытывать это состояние хотя бы несколько минут в день — для меня самый большой приоритет. И самое обнадёживающее — это не врождённый дар, а навык.Это «мышца», и её можно (и нужно) тренировать.Сейчас каждое утро, ещё до телефона, только проснувшись, я делаю одну практику.35 минут.Это союз движения ( легкая йога) дыхания (кундалини) звука (мантры) и внимания (медитации) Всё это собрано в одну сильную, последовательную цепочку, которую важно проходить 40 дней подряд.Изменения происходят сразу ,а после 40 дней - невероятные.Поэтому для тех, кто тоже хочет это делать я подготовила:— видео-описание — видео самой практики— и календарь-трекер на 40 днейСтоимость 799 рублей, Чтобы приобрести написать мне «40 дней практика» сюда: @nastyabyankiС вами был я , ваш маленький джин 🧞‍♀️

👆🏻Про то , как стать свободным - вместо того, чтобы быть «хорошим» 🤝