Дорогой дневник,..

Хочу чтобы вы сегодня подумали над одной простой задачкой:У вас есть деревянная палка. Как сделать ее в 2 раза короче?Буду рада вашим ответам в комментариях, будет очень интересно почитать)

Меньше думай, больше делай - и будешь меньше уставатьПочему это работает?С точки зрения биологии мозг - самый энергозатратный орган. При массе всего 2% от тела, мозг потребляет 20% всей энергии организма — и это в состоянии покоя. А при активной ментальной нагрузке (особенно абстрактной или эмоционально заряженной) этот показатель стремительно растёт. Я вот очень люблю перед действием хорошенько подумать, иногда даже настолько что уже и на действия не хватает сил, а вы?Принятие решения - это не просто мысль. Это конфликт между вариантами, сценариями, воспоминаниями, прогнозами и чувствами. Всё это обрабатывается одновременно, перегружая префронтальную кору и лимбическую систему - отсюда и такая усталость, хотя казалось бы, ничего же не сделала!Мы устаем не от действий, а от выбора. Decision fatigue — усталость от принятия решений, реакция, когда мозг выбирает бездействие как способ сэкономить энергию. Если постоянно нужно выбирать в одной сфере - ресурс самоконтроля будет снижен в других. Какие шаги я выбрала для себя, чтобы справляться с этим, особенно с моей склонностью к обдумыванию всего?▫️Принять свое право на ошибки. Да, не все решения будут идеальными, но лучше неидеальное действие, чем идеальное бездействие. ▫️Пробовать формировать MVP решений - минимальный набор действий, которые нужны для проверки той или иной гипотезы для принятия решений. Например, если мне нужно выбрать краску для стен, я могу купить сначала маленькую баночку и сделать выкрасы- посмотреть как она смотрится в конкретном освещении. И стоит заняться этим, а не сравнением оттенков на картинках, которое все равно не даст ясности. ▫️Сделать некоторые выборы привычками - отработать быстрые рецепты полезных завтраков, чтобы не ходить голодной с утра (надеюсь я когда-нибудь сделаю это😁), выбирать ложиться пораньше, чтобы утром чувствовать себя энергичной, выбирать в гардероб вещи, которые можно носить в любой комбинации, чтобы не тратить время на выбор. Если сделать привычным выборы, которые ведут к здоровью и счастью, то можно не переживать, если в какой-то момент в какой-то сфере жизни будет перегруз - если есть привычки, автоматизм, когда ресурс самоконтроля исчерпан, не разрушит прогресс. А у вас была усталость от принятия решений? Что бы вы добавили к этому списку?)

Сегодня у родителей нашла листочек со своим стихотворением. В подростковом возрасте я писала много стихов. Хочу оставить этот тут- - - Случалось мне смотреть на светКогда со тьмою был я в дракеОн освещает много душ, что выбрали метаться в мракеДает им руку сотни летОн создал космос, звезды всех временМиры, захваченные Марсом, их войнуОн дал нам дар смеяться, и дал нам дар кричать Любить, мирить и улыбатьсяОн верит в нас, что можем мы летать. Его увидев был потерян,вопросов было очень многоОн постепенно разъяснял мне, размеренно и строго И все что должен был узнатьЧто душу трогает и что проходит мимоОн мне поведал обо всем Что было мне необходимо Узнал я, что весь мир единИ все, что есть - то совершенноИ он ушел…Оставив след!Спокойствие благословенно.- - -

Вчера гуляли вечером под апрельским снегом, и поймала удивительное ощущение. Казалось, что время как будто заморозилось, откатилось назад - и снова зима, падает снег, только теперь нет новогодней суеты, ярмарок, а есть спокойствие и тишина. Мало людей вышло тогда погулять - мы были почти одни. Как будто и правда специально для нас время вернулось назад, чтобы дать возможность осознать что-то важное. Я сейчас снова на распутье в плане своей карьеры, и прогулка дала мне осознание, что можно создать то будущее, которое я хочу, уже имея тот опыт, который у меня есть. Каждое утро Бог создает новый день, чтобы мы попробовали еще раз🤍

Как не разболеться Иногда болезнь подкрадывается неожиданно — сначала лёгкая слабость, потом першение в горле, а потом уже приходится переносить все дела, потому что лежишь с температурой. В последнее время научилась отслеживать эти состояния и предпринимать действия - и пока схема рабочая - делюсь!💓🤍 Первое - если есть возможность - сплю. Даже днем. Иногда просыпаюсь и уже все прошло) 🤍 Подключаю витаминный буст ✔️ Витамин С – 1000 мг (2 раза в день)✔️ Витамин D – 5000 ед (1 раз в день)✔️ Цинк – 25 мг (2 раза в день)🤍Ещё один важный шаг — полностью убрать сладкое. Сахар сильно снижает иммунитет. 🤍Пить больше жидкости: вода, травяные чаи, морсы без сахара. Особенно хороши ягоды — клюква, облепиха. 🤍Открыть окно, сменить постельное белье, убраться - чистота вокруг восстанавливает не только физически, но и эмоционально. 🤍Но самое важное — это внутренний настрой. Я заметила, что когда есть желание скорее встать на ноги, когда сохраняется контакт с реальностью, организм реагирует быстрее. Держать внутри себя чёткое понимание, зачем тебе нужно выздороветь, — это тоже часть исцеления.Так что, если вдруг почувствуете, что простуда подкралась слишком близко, можете попробовать мою схему. Она простая, но рабочая, проверена временем. Берегите себя! ❤︎