Рецепты счастья 💌

Желаю вам вот настолько постичь дзэн хахаха #мемы ❤️

Июнь в Москве был почти постоянно дождливым и прохладным. Рада, если там, где вы сейчас находитесь, по-другому – присылайте фото)🌷Погода может влиять на активность и настроение. Нам нужен солнечный свет: он стимулирует выработку сератонина, поддерживает хороший сон, иммунную систему. Особенно трудно бывает, когда нет тепла ожидаемого, редкого 🌧️Поэтому среди моих клиентов есть запросы на то, как восстановить силы, качественно провести лето, почувствовать себя счастливее.Если для вас это тоже актуально, делюсь базовыми действиями, которые могут вам помочь:🟢Проверьте, хорошо ли вы спите. Если нет, попробуйте готовиться ко сну за один час, поставьте себе напоминание. Подробности здесь. 🟢Сократите своё экранное время. Для этого есть приложение Forest. 🟢Принимайте контрастный душ, если нет противопоказаний. 🟢Энергия появляется в движении – попробуйте какую-нибудь новую физическую разгрузку. 🟢Найдите подходящую экипировку, в которой вам будет максимально комфортно гулять под дождем. Выходите дышать свежим воздухом хотя бы на 20 минут в день. Если получается утром – чудесно.🟢Также попробуйте устроить более длинную прогулку в новое красивое место, возьмите термос и что-то вкусное. Следите за теплом :)🟢Проводите время с близкими людьми, с которыми вам хорошо. 🟢Напишите список вещей, которые вас радуют, любимых занятий, желаний. Дерзайте!Сначала – здоровый сон, движение, свежий воздух, а потом – идеи, что вам хочется делать. Иначе будет тяжелее. Но конечно, всё индивидуально + чтобы реализовать желаемое, часто нужна регулярная коучинговая поддержка, за которой вы можете обратиться ко мне.

Прекрасные, как ваши дела? Что бы вам хотелось узнать о счастье? С чем сейчас трудности? Пишите мне в анонимный чатик, я уделю внимание каждому сообщению! Все получат обратную связь ❤️

Розовые очки мешают любить жизнь и чувствовать счастье 👓У всех нас бывают конфликты, несправедливые ситуации, часы страданий, трудности с семьёй, работой, здоровьем. Стремление избегать и не замечать этого равно потере контакта с настоящим, что противоречит реалистичному оптимизму и счастью.Реалистичный оптимизм –это когда человек:1) видит и признаёт проблему2) принимает, что порой что-либо складывается не так, как ожидалось3) при желании или необходимости делает то, что от него зависит, чтобы хотя бы частично решить её, либо отпускает – смотря как лучше 4) находит в этой проблеме смысл/ мудрость/ ресурс – каждый может найти своё, иногда «она не принесла мне ничего хорошего, только боль, но теперь я знаю, что у меня есть силы пройти даже такое»5) делает настоящие шаги к тому, чтобы спокойно жилось и проблем возникало меньше (а для этого важен первый пункт, иначе яблоко, что давно протухло в холодильнике, испортит остальные фрукты)🍐Также порой люди пропускают второй пункт – принятие. Он тоже связан с розовыми очками – бывает, чуть-чуть посмотришь на проблему прямо, поверх очков, испытаешь неприятные эмоции и стремительно наденешь очки обратно. Потому что проще поддерживать иллюзию, что жизнь абсолютно всем устраивает, чем менять её. Но это мешает нам чувствовать не только злость, грусть, неудовлетворённость, но и лёгкую искреннюю радость 🦋Обновлённая запись на коучинг

Моя жизнь сейчас 🍃Привет, друзья! Хочу поделиться своей повседневностью. Сейчас мне нравится наслаждаться обычными днями и быть медленной) провожу много времени в загородном доме, среди природы, с семьёй и мужем. Иногда создаю себе дни совсем без телефона. Хожу на йогу. Делаю свой рабочий сайт. Читаю Достоевского.Нахожу новые ответы на ценные для меня вопросы. Какая я сейчас? Как хочу проводить лето? Что мне ценно делать? Что для меня лишнее? После защиты освободилось много ресурсов – прислушиваюсь к тому, куда мне было бы радостно вложить их. Откликается больше заниматься физической активностью и выражать своё ощущение жизни в творчестве, в том числе в блоге.Очень многим хочется делиться) начну со списка непривычных для меня летних планов:🟡написать большую картину🟡сделать домашнее мороженое🟡начать вести артбук 🟡распечатать приятные воспоминания в фотоальбомах (путешествия, свадьба и какая-нибудь ещё интересная подборка)🟡прокатиться на водном мотоцикле (2-й год присматриваю места, но пока не сложилось)А что бы вам хотелось сделать летом нового просто для удовольствия?)