Арина - Дисциплина

Випассана сбросила мой ударный режим🔥 75 дней в дуолингоНачала сначала🤷🏻‍♀️Раньше на мою мотивацию очень сильно влияли такие штуки: рейтинг, челлендж, вызов. Это реально помогает, и я считаю, что ударный режим в дуолинго — офигенная вещь, и на многих людей она очень круто влияет в плане мотивации. Люди занимаются 300-500-1000 дней, и ни в чем другом не проявляют такой дисциплины, потому что тут создано невероятное дофаминовое подкреплениеНо у этого есть обратный эффект: если ударный режим слетает — мотивация может скатиться на дно. Вы расстраиваетесь, удаляете приложение и больше не занимаетесьЭто касается не только дуолинго, а вообще любой привычки: стоит пару раз пропустить — все, у меня не получилось сделать челлендж, они не для меня, досвиданья😑Важно стремиться к такому:✅Да, мне помогают игры, рейтинги, ударные режимы, челленджи — и я этим пользуюсьНо если этого нет, или ударный режим слетает —НИЧЕГО СТРАШНОГО🤷🏻‍♀️Просто продолжаем. Все🤷🏻‍♀️Don’t take it personally, как говорил мой учитель Энтони👌🏻Не привязываемсяP.s. новый любимый смайлик после випассаны — 🤷🏻‍♀️ — whateverP.p.s. На випассане я заметила, как дуолинго мне помог за эти 2,5 месяца. Я понимала 90% лекций учителя, и на интервью общалась с ним сама☺️

🤳Как остановить скроллинг и залипание в телефоне? Самая рабочая практика в подкасте👆🏻А вообще, за вчерашний день на этот канал подписалось 700 человек🥹♥️ добро пожаловать, красавчики!🐢Меня зовут Арина Гончар, я амбассадор Бережной Дисциплины📗пишу книгу на эту тему и верю, что такой подход к себе открывает дорогу ко всему❤️‍🔥🧠у меня образование клинического психолога, я знаю, как работает мозг, к чему он стремится, от чего убегает, и знаю ключики, как себе помогать двигаться к тому, что глубинно важно — без насилия и надрыва, а с заботой и любовью🙏🏻🧘🏻Еще я фанат йоги и медитаций: уже больше года медитирую ежедневно и веду йогу в своем клубе Бережной дисциплины🐢❗️В клубе есть пробная неделя, она стоит 99 рублей, и за это время вы можете успеть посмотреть целый курс по дисциплине из 8 уроков и понять, как грамотно внедрять привычки🔥 Слушайте подкаст, и смотрите мой курс — там все о том, как сделать дисциплину своим другом и помощником во всех делах❤️‍🔥

Ну что, вчера закончилась моя 7-дневная випассанаПривет от новой меня♥️В общем-то, мы каждое мгновение новые, но за эту неделю я обновилась в привычном понимании этого словаПочистила интерфейс, так сказатьПро то, как все прошло — обязательно расскажу, скорее всего, в эфире, а сегодня хочу поделиться особенным, важным моментом Ровно год с начала моей первой випассаны. Она началась 10 июля 2024, вместе с чудесным учителем Маритой Захаровой. С того дня я медитирую каждый день. Так что еще я сегодня отмечаю 365 дней ежедневных медитаций🎉Но самое интересное: сегодня — ровно 30 лет с того дня, как Энтони Марквелл, мой учитель на этом ретрите, прошел посвящение в буддийский монастырь и стал монахом Энтони рассказывал нам за чаем, как проходил его путь. Как вначале он хотел пробыть в монастыре 2 месяца. Потом год. Потом 5 лет. Но в итоге задержался на этом пути более 10 лет, пока не получил от своего учителя направление нести Знание в мирИ вот, мне посчастливилось к нему прикоснуться через Энтони Это было очень мощно!Пишите свои вопросы в комментариях, буду отвечать там, и на эфире тоже🙏🏻♥️

Пересылаю вам кружочек из чата семьи и друзей (я его сделала для тех, кто эти 12 дней проводил время со Светиком), который мы записали сразу после того, как вчера забрали обратно телефоны

Мы с оба познакомились год назад здесь с культурой чая и очень полюбили чайные церемонииЕще тогда решили, что сделаем им в подарок набор пиал✨И вот, мастера Колокола сделали, и мы их сегодня вручили основателям центра — Игорю и Наташе Будниковым. Ребята делают очень важное дело, конечно♥️ бесконечная благодарность за это место!