Антон Лукьянов

Лучшая книга по питанию в моем рейтингеС годами я постепенно по чуть чуть набирал вес и в борьбе с ним тестил разные диеты, добавки, читал книги, ходил на спорт и т.дВ итоге могу выделить одну книгу, которая пояснила все и благодаря ей, без исключения из рациона десертов и пицц и без посещения спортзала остановил набор веса и в целом, понял как на него влиять.«Код ожирения» от автора Джейсон ФангКлючевая привычка которую для себя вынес:Запихиваю в свой рот еду не чаще 2-3 раза в день. Все что не черный кофе, чай или вода - это «еда» которая поступает в мой рот только в эти 2-3 приемаЭто значит, что в раздел «еда» попадают:- Все напитки с сахаром, сахарозаменителями (кола зеро), сиропами, молоком и тем более альтернативным молоком. Даже если они супер ЗОЖ - Пп батончики, перекусы, семечки, орехи- Фреши, смузи, протеиновые коктейли и т.д- Чипсы, ягоды, фруктыПосле прочтения будет понятно, что важно не только «что есть», а еще и «как и когда есть»Короч всем рекомендую к прочтению!

О счастье, денежках и глобальном нае….Еще что понял в последнее время, что у всех и всегда есть и будут проблемы независимо от колличества денег.Деньги конечно, безусловно, гарантированно, 100% помогают решать часть проблем, но это не значит, что вы не перестанете париться из за чего-то. Ты вроде бы думал, что вот будет доход в 2 раза больше - куплю это это это, смогу позволить себе это и буду счастлив!Получаешь это и чет счастья нет. Дальше думаешь «ну вот еще в 2 раза доход повышу и этого то точно хватит для счастья».Снова идешь к этой цели, стараешься, получаешь это и чет снова нихрена….Получается какой-то замкнутый круг, где в попытках через уровень дохода получить внутренее состояние счастья. Я помню начинал этот путь с цифры «вот будет доход 100к в месяц и все, будут тачки, яхты, самолеты, счастье!»😂😂😂 Часто в рекламе курсов пропогандирующих зарабатывание денег внушают что-то типо «ты щас не счастлив, но вот купи курс и будешь отдыхать на мальдивах, ездить на мерседесе, путешествовать, покупать брендовые вещи и будешь точно счастлив». В этом и кроется глобальное наебалово. Нет прямой кореляции деньги = счастье. Тут четко надо понимать, тебе реально нужно больше денег что бы тратить на это годы жизни или все таки ты занимаешься самообаном думая, что новая тачка решит все твои проблемы и ты будешь счастлив? Над обретением счастья и жизненного баланса нужно работать паралельно от зарабатывания денег. Это другой набор навыков который стоит развивать и это тоже требует не мало сил и времени. Я где-то года с 2017 начал работу над другими сферами жизни. До этого я лет 8 жестко упарывался только в зарабатывание денег, но как я считаю, во время вышел из этой гонки. Сейчас могу с уверенностью сказать, что с каждым годом мое внутренее состояние лучше чем год назад.Мои физические показатели лучше чем год назад. Мой показатель счастья выше чем год назад. Незнаю возможно ли «бесконечно» расти в этих показателях, но я попробую. И предложи мне вернуть мои 18 лет, яб точно не согласился, ну их нафиг😄

О психотерапииСейчас проходил чекап и там в стандартом пакете чекапа было посещение психотерапевта.Зашел в кабинет, сел и начал рассказывать. Короче час проговорили и я понял, что у меня снова есть запрос с которым можно поработать. После этого нашел себе психотерапевта и уже начал с ним работу.В последний раз я работал с психотерапевтом год назад. Сейчас это 5 раз когда обращаюсь к психотерапевту. Каждый раз к новому, под конкретный запрос. В данной ситуации я иду из состояния «отлично» сделать «збс». Отследил что меня начинает беспокоить и решил не затягивать, а сразу разобраться с этим, пока это не превратилось в проблему.Заметил, что многие не прибегают к психотерапии и отрицают ее. Конечно, когда у тебя не было опыта, то сложно понять как этот инструмент использовать и какие проблемы можно решить с помощью этого.Это как если ты никогда не ездил на такси, то ты даже не думаешь что в каких-то ситуациях ты можешь решить свою проблему с помощью вызова такси и пытаешься решить ее самостоятельно, например идешь пешком или едешь на общественном транспорте.Я бы наверное сказал так, что если тебя что-то системно беспокоит, то это не нормально и стоит пойти и решить эту проблему вместе со специалистом. Причина для похода: что-то беспокоит, бесит или вызывает другие неприятные чувства (в своей жизни, в себе или в других)Результат: это перестало беспокоить Я и на своем опыте убедился, что это не раз мне помогало. А посмотрев декларацию от Гребенюка, тоже увидел глобальные изменения у людей которые воспользовались этим. Есть там такой Евгений, я на него вообще ставку не ставил, думал что такие люди не исправимы, но 20 часов психотерапии профиксили баг который мешал ему нормально жить. Короч рекомендую всем попробовать, хотя бы ради эксперимента. Что сложного просто созвонится несколько раз с человеком и поговорить часок? Желаю всем найти норм специалиста и обрести збс внутреннее состояние!😊

Планирование кайфовЯ понял, что я научился эффективно работать и планировать работу, но с планированием и расходованием свободного от работы времени пока есть проблемы.И в такой ситуации если вначале планировать работу и по остаточному признаку отдых, то получится фигня. (Как я и делаю сейчас)Решил, что надо начать планировать кайфы, а на работу время всегда найдется.Сейчас мои знакомые скажут «да ты не охренел? Тыж и так вечно кайфуешь!»😂 А я анализировал свое расписание и может в сравнении с кем-то я отдыхаю достаточно много, но если смотреть на мои текущие жизненные цели, то этого недостаточно. У меня нет цели иметь капитал миллиард долларов через 5 лет или каких-то других достигаторских целей. По этому у меня есть свободный от работы ресурс «время» который надо учиться более эффективно расходовать. Конечно, я получаю удовольствие и от работы. Но в данном контексте под отдыхом я понимаю все остальные сферы жизни. В этих сферах я хочу быть более эффективным и очевидно, что все они должны приносить удовольствие. Не представляю чтобы спорт, социальная сфера или изучение чего либо не приносили мне удовольствие. Типо зачем это делать, если это не в кайф?Короче, если раньше я учился эффективнее работать, то сейчас буду учится эффективнее кайфовать!

После 21:00 ничего хорошего не происходитСреди своих знакомых, я активно продвигаю эту концепцию.Я всегда пробую все вечерние дела сдвинуть на несколько часов по раньше.День рождение, покер, тусовка или какое-то мероприятие - зачем начинать его в 20 часов, если можно начать в 17? А может вообще в 13? В хорошую погоду, днем, когда все бодры и веселы. Ну кайф же? И если мероприятие будет крутое и затянется, то никто не свалит со словами «мне завтра рано вставать».С массовыми мероприятиями возможна сложность из за отсутствия навыка тайм менеджмента у людей и соответственно их загруженных графиков, но свидания. Там зачастую всего 2 человека. Почему свидания проводят так поздно? Нет ничего хуже, чем уснуть после часу ночи. С утра состояние прохуятины это зачастую не похмелье, это просто тусовка до 4х утра. Я как почти не пьющий человек это прочувствовал на своем опыте. Ты вроде не пил, но как будто пил. Так что нет ни какой магии ночи, есть магия алкоголя. Просто выпейте 2 бокала вина за завтраком и режим тусовки включится прямо с утра. По этому не вижу проблем начинать «тусить» в любое время. И вообще, бокал вина за спокойным неторопливым завтраком на летней веранде вместо утреннего кофе это отдельный кайф. И после можно спокойно приступать к работе. Попробуйте, рекомендую! И фотку в комменты скидывайте😄P.S Если говорить о компьютерных играх где важна реакция и мозговая деятельность, то тут тем более. Нужно играть утром-днем. Вин рейт сильно выше будет и от этого удовольствие от игры тоже выше. Ну и плюс, что днем комьюнити другое играет и меньше шанс что у вас в команде будет чел который скажет «я только что 200 грамм ликерчика выпил» 😂😂😂