Ната Дунаевская

Аппетитно? Абсолютно постные, ну или веганские ньоки из шпината😍

Девочки, 3 апреля стартует мой не марафон express неделька (терпеть не могу слово марафон, потому что его сильно опошлили в последние годы) У меня не марафон, у меня тут вообще всё по другому, про любовь, про заботу, про адекватное питание! Я прошла путь к стройности от и до, я такая же как вы, поэтому я знаю все сложные моменты, упаковала по сути свой жизненный опыт и успешно даю вам возможность частично перенять мою систему питания, которая РАБОТАЕТ!!!

Девчат! 3 апреля у меня стартует немарафон express неделька!Ссылка нужна для записи?

Рецепт из неизданного😂Мега вкусная, полезная чечевичная лепешка без молока и яйц, но при этот в чечевице 24 гр белка на 100 гр, это настоящий супер фуд. Состав чечевица красная, зеленый лук, петрушка, вода, 2 ст.л. муки, специи по вкусу (у меня для курицы, чеснок и острый чили) и всё!Готовится элементарно, не требует каких-то супер кулинарных навыков, но я объективно понимаю, что готовить ее практически никто не будет.Ингредиенты: 300 гр красной чечевицы 2 ст.л. муки 100-150 мл водыЛук зеленый и петрушка по 30 грСпеции по вкусу Для замачивания 1 л воды и 1 ч.л. соды. Замочить на ночь 300 гр красной чечевицы в 1 л кипятка с 1 ч.л. соды на ночь. Утро воду слить Переложить чечевицу в чащу блендера добавить 100-150 мл воды питьевой (смотреть по консистенции, чтобы не было слишком жидко) взбить Нарубить пучок зеленого лука и петрушки (грамм по 30, но тут по вкусу)Смешать чечевицу, зелень, 2 ст.л. муки, у меня пшеничная, можно какую нибудь модную, типа нутовой, у меня такой нет😇 соль специи по вкусу ( у меня специя для курицы, острый чили, сушенный чеснок) Ну и всё, обжариваем лепешку на капле масла, с обеих сторон по пару минут на среднем огне. В начинку что угодно, у меня творога сыр (можно йогурт), кусочек гауды, помидор, укора и кинза (но у меня есть золотое правило, что зелени много не бывает😂)

(не задано)