Белая королева 🤍

Morning 🕊️ Мы сами определяем, насколько будем счастливы сегодня

Вечерняя медитация

Почему привычки «из соцсетей» не всегда работают: как слушать свое телоНаверное, ты не раз видел в интернете советы: вставать в 6 утра, пить холодную воду и заниматься спортом по два часа. Звучит круто, но при попытке повторить многие чувствуют не вдохновение, а усталость и раздражение. В чем дело? Причина — ритмы нашего тела и индивидуальные особенности.Внутренние часы: каждая биография своя…..У нашего организма есть собственный будильник — циркадные ритмы, заложенные в мозге. Каждый «запрограммирован» на свое оптимальное время сна и бодрствования. Если природа настроила тебя на пробуждение в 9 утра, заставлять себя вставать в 6— всё равно что пытаться читать при выключенном свете. Энергия не приходит, гормон кортизол, который помогает проснуться, задерживается — организм «бунтует».Циклы активности и отдыха: природа не терпит пауз не зряКонцентрация и продуктивность колеблются примерно каждые 90 минут. Иногда ты словно в потоке, а потом внезапно хочется отдохнуть или отвлечься. Сопротивляться этому — не лучшая идея. Лучше подстраиваться под ритм и работать небольшими блоками, делая перерывы для восстановления.Гормоны и настроение: дирижеры наших привычекГормональный фон меняется постоянно. У женщин он связан с циклом, у всех может колебаться из-за стресса, усталости или здоровья. Если гормоны не в балансе, даже мотивация работать или заниматься спортом может упасть. Нельзя забывать о важности качественного сна и отдыха.Пищеварение не любит насилиеЗавтрак — не универсальная панацея. Если утренний прием пищи вызывает дискомфорт, стоит прислушаться к телу и подождать с едой. Переедание или ранний завтрак, когда желудок не готов, способны не только испортить день, но и повлиять на уровень энергии.Индивидуальный подход важнее модыПривычки, которые кажутся полезными в постах блогеров, могут подойти не всем. Если что-то вызывает стресс или неприятные ощущения, это не значит, что вы слабые. Просто привычка не соответствует вашему ритму. Продолжайте искать свои собственные ритуалы, которые будут приносить удовольствие и поддержку организму.Попробуйте относиться к новым привычкам как к одежде: примеряйте, ощущайте комфорт, и если что-то идет не так — меняйте. Ваше тело всегда честно подскажет, что ему подходит.#привычки #спорт #здоровыйобразжизни #жизнь #саморазвитие

Channel name was changed to «Белая королева 🤍»

Сегодня день памяти Макйкла Джексона. Вспоминаем популярные клипы. 1. Thriller — один из самых знаменитых и новаторских клипов всех времен с элементами хоррора.2. Billie Jean — известен своей знаменитой "лунной походкой" и эффектным освещением.3. Beat It — динамичный клип с участием гитариста Эдди Ван Халена и уличной тематикой.4. Smooth Criminal — знаменит сценой, где Майкл наклоняется под невозможным углом.5. Black or White — клип с мощным посланием о равенстве и восхитительными спецэффектами.#музыка