Прожорливый Нутрициолог | Олеся

Про Ноги и ОМС Рубрика #умрётеприходите Сегодня я получила долгожданную реабилитацию своего коленного сустава, которую добивалась пол года (в комментариях можно поздравить)🎉🎂На этой радостной ноте решила поделиться с вами моей личной историей. И опытом взаимодействия с московскими бесплатными поликлиниками 🙏🏻Вдруг вам будет полезно. Всех обняла и напоминаю, что 10 000 шагов - не роскошь, а ежедневный двигательный минимум для всех 👌🏻

С Великой Победой! Чем старше, тем ярче понимаю подвиг, совершенный нашими прадедами!Мы и наши дети живы благодаря их отваге и мужеству Для меня 9 мая еще и день памяти моего дедушки Жоры Он выбрал уйти именно в этот день 16 лет назад Ребенок войны. Он 1933 года рожденияРодился и жил в Беларуси, которая очень сильно пострадалаПодростком выживал с мамой и братом. Отец умер от брюшного тифа в 43мУбегал от пуль, выбрался в последней момент из горящей избы. Он постоянно рассказывал эти истории, так ярко они отпечатались в его памяти.Дедушка был Душа!Я проводила все лето в Беларуси. Он научил меня топить баню, складывать дрова. Косить траву. И собирать колорадских жуков) А так же я умею работать рубанком и знаю что такое фуганок 🫣Дед был громкий, ругался матом и наш двор обходили стороной)) потому что знали и боялись Жору 😎От него мне достался Жельбер и любовь к Малахову🤣 (который вел передачу про ЗОЖ)Дедушка много лет голодал раз в неделю и полоскал рот маслом, когда это еще не было модно 👌🏻Каждый раз пишу о нем и каждый раз реву. Ничего не могу с собой поделать Я люблю тебя, мой Жора, и горжусь, что такие мужчины были в моем роду 💪🏻

Сегодня предлагаем поговорить про воду – зачем её пить, сколько нужно и как сделать, чтобы это стало привычкой.Пост подготовила Олеся Белькова – наш модератор, превентивный и клинический нутрициолог.Самый простой способ наладить питание – начать пить воду!Да-да, именно так! Ничего больше менять не нужно, просто добавь воду в своё расписание.Здоровый образ жизни должен встраиваться плавно, без резких движений. Только так это получится по-настоящему и надолго. Сколько пить? Какая норма?👉🏻 30 мл на 1 кг веса.Для женщины 45 кг и 75 кг нормы будут разными. Это не стандартные 2 литра для всех! Какая температура?▪️Чем холоднее на улице, тем теплее вода в стакане.▪️ Ледяную воду не рекомендуется пить даже летом. В жару идеально – комнатной температуры.Как не забыть пить воду?Расставь бутылки с водой по всему дому: на прикроватной тумбочке, кухне, в ванной, на рабочем столе и даже в прихожей. Доступ к воде должен быть лёгким.❗️ Главное правило – слышать себя и своё тело.Если ты пока не пьёшь воду регулярно, начни с одного стакана в день. Постепенно выйдешь на свою норму без стресса.Что изменится:✔️ Кожа станет более увлажнённой.✔️ Вес снизится.✔️ Пройдут головные боли.✔️ Наладится работа кишечника.✔️ Исчезнут высыпания.✔️ Женский цикл станет более комфортным.👆🏻 Это реальные отзывы клиентов после налаживания питьевого режима.Так что стоит попробовать всем! Напиши в комментариях как у тебя сейчас обстоят дела с питьевым режимов? Удается выпивать свою норму?

Пока Москву отрезают от интернета атакуют беспилотники ММ встречаются обсудить планы на будущее)))

⭐️ДОНАБОР В ГРУППУ ММ⭐️ ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА ЭНЕРГИЧНАЯ ВЕСНА С НУТРИЦИОЛОГОМ 💪🏻 Будем ставить цели и достигать их! В кругу крутых специалистов и единомышленников В группе уделяю большое внимание телу. Реализовывать самые амбициозные желания можно…