Дарья Гафман | похудение для карьеристок 💸

🐽 дурацкий английский, рилс и экономия«По статистике 99% человек учат иностранный язык в школе, а после ее окончания забрасывают изучение 71%»я всю жизнь учила дурацкий английский - занималась в кружках и знала его в числе лучших в классе, но… связать двух слов и заговорить так и не смоглаклассика жанра!в университете был типа медицинский английский. на нем выучила много новой лексики, а после сдачи зачета забросила язык… на 10 лет и вернулась к нему 2 месяца назад, самостоятельно подняв уровень с А1 до B1вчера сдавала проверочный тест как раз 😃у меня есть большая цель - заговорить на английском и смотреть Youtube/сериалы/фильмы в оригинале к 1 января 2026 года ( это уровень B2-C1 )и вот как я это сделаю:1. лучшие учебные пособия ( для моих нужд )у меня относительно хороший словарный запас ( ≈6000 слов ), я могу читать и понимаю 80% контента на английскомкогда выбирала учебник, определила: мне нужно слушать носителей и пытаться разбирать их речь с самого начала повторения языкаи мне пиздец повезло...зимой ухватила пиздатые учебники Pearson за 300 и 500 рублей(!)сейчас на Ozon один из них стоит аж 6000…плюс этих учебников в том что там практикуешь не только ебаную грамматику ( как в школе ) но и проходишь тесты, смотришь видео и слушаешь носителейа такая скидка на учебники была, потому что чтобы зайти на онлайн-платформу нужно включить VPNпиздец2. регулярность занятийу меня в расписании стоит 3 обязательных занятия в неделю, но по факту я практикую язык каждый деньтипа пишу как прошел мой день а если встречу прикольное выражение в рилсах, сразу выписываю его в словарь и придумываю предложения с ним3. ( почти ) полное погружение в языкя смотрю видео на английском, слушаю речь носителей и повторяю интонацию за ними ( хочу поставить себе британское произношение ) и даже телефон перевела на английский…там хочешь - не хочешь да залезаешь в переводчик, чтобы понять что это за слово⚠️ почему учу самостоятельно, а не с репетитором?я знаю базовую грамматику и сейчас повторяю ее с нуля...чисто на английскомтипа сама себе репетитор. под кураторством чата GPTон проверяет все мои текста, объясняет нюансы когда устала и туплю ( типа почему тут Present Perfect, а не Past Simple. рот их топтать )плюс мне может внезапно ебануть в голову, как сегодня, изучить новую тему в 5 утраи какой репетитор разрешит звонить ему 24/7?скажу по секрету: дофаминовая тяга к языку у меня уже такая как к тренировкам жопыя реально страдаю без него...еще заметила прикольную вещь: я стала лучше говорить на русскомтипа видео мне снимать теперь проще ( и часто это происходит с 1 дубля, без запинок! ) связываю с тем, что стала больше читать вслухтакие дела…как думаете, у меня получится заговорить на английском к 1 января 2026 года?❤️ - думаю да😁 - без репетитора вряд либуду делиться отчетами с вами ✅

💕 отеки, пока-пока. скучать не будемя человек простой и делаю как меня учили в меде - собираю нихуевый анамнез запрашиваю ДОХУЯ информации прежде чем брать кого-либо в работуво-первых, мне надо чтобы мои наставляемые подходили мне по вайбу. хотя очень редко на индивидуальную стратегическую сессию попадают те, кто не выкупает мой юмор. потому что толстопузые подписываются через огонь/воду и медные трубы жесткий контент в рилсах 🤣во-вторых, я все-таки врач и мне прикольнее исправлять вам питание, когда в организме есть уже какие-то существенные поломки: акне и воспаления на коже, инсулинорезистентность, больные месячные и тд🤌 дано: девушка, 21 год, вес 66 кг, талия 78 см🔥 запрос: «хочу избавиться от отеков, постоянных скачков веса и больных месячных» Вероника тиктокерша и ежедневно снимает тонну видео, на которых ей нужно выглядеть ахуенно без фильтров, с любого ракурсаживот во время месячных у нее болел каждый раз сколько себя помнит. какое-то время ей помогали свечи индометацин, но однажды она словила от них жесткий приступ галлюцинаций, поэтому перешла на кеторол. чтобы не отлететь в дуркуя и сама сидела на кетороле в первые дни 🩸это второй по мощности обезбол после морфина. НПВС, который хуево действует на желудок, вызывает язву + вредит печени. особенно если есть проблемы с детоксикацией. короче, пздц!что случилось с Вероникой за 4 недели нашей работы?1. не заметила как начались месячныеи за это я получила шквал гневных сообщений. вот так человек воспринял новый уровень своего благосостояния! 😂 с нашей работы прошло 4 месяца - болезненные первые дни не беспокоят девушку до сих порработает это так: женские половые гормоны состоят из жира. кушаешь жир - восстанавливаешь гормональный фон без лекарств и, прости господи, гормональных таблеток. это проще пареной репы!2. исправили режим снаесли девушка не высыпается, то в ее организме шарашит кортизол. а он задерживает воду и является причиной отековВероника жаловалась на то что просыпается в 9-10 вечера и ложится спать в 8-9 утра. ну а потом удивлялась почему у нее постоянно вес скачет. как тебе такой режимчик? 😃белково-жировое питание дает хуеву тучу энергии, поэтому происходит вот что: ты начинаешь вставать утром легко БЕЗ будильника, весь день проводишь как энерджайзер ( что тоже положительно сказывается на похудении ), а вечером засыпаешь в 10-11 часов. потому что хочешь спатьспустя 2 недели кето Вероника восстановила свой режим сна и мы стали желать друг другу «спокойной ночи» и «доброе утро» в одно и то же время 💕3. уменьшили количество углеводов в рационев похудении я руководствуюсь правилом «мы не отказываемся от продуктов, а грамотно их заменяем». и тут работаем от постулата: «ограничения всегда равно срыв»а если ты заменяешь пресловутую булку хлеба на низкоуглеводную булку, то мозг идет не через ограничения и отказ, а через разрешение и кайф. это один из психологических моментов, которые делают похудение на белково-жировом питании СУПЕР ЛЕГКИМ4. слили все отекиесли жрать много сладкого и НЕполезного - в 20 ты вся в отеках, а в 35 быстро стареешь. до второго нам пока далеко, поэтому работаем с причиной отеков1 молекула углеводов задерживает 4 молекулы водысоответственно на первой неделе белково-жирового питания все девушки с планеты Земля видят ебейшие отвесы. быстрый результат = стимул к продолжению пути к пиздатой фигуре. даже если работаешь по 8-10 часов каждый деньпотому что все что от тебя требуется - это вкусно есть и худеть. без ебатории в виде изнуряющих тренировок, с которых ты все равно сольешься что бы не говорили тренера в инстаграме, потому что:- сложно - занятия с тренером, который постоянно смотрит в телефон, стоят денег - и вообще ты так устала! после работы еще тащиться куда-то и брать с собой форму. нахуй не надо!а результат Вероники после одного перехода на белково-жировое питание такое:вес 58 кг(-8 кг)талия 66 см(-12 см)а как тебе похудеть, если ты работаешь по 8-10 часов узнай тут. это бесплатно

💋 ты готова узнать про ту самую «волшебную таблетку для похудения», которую все ищут? спойлер: она бесплатнасейчас ваш шок будет в шоке. раз, два, три… похудение - это не про изнуряющие тренировки в зале и занятия модным пилатесомхоть обвешайся спортинвентарём и устрой забег на беговой дорожке на 10 часов, но если калорий в твоей жизни больше, чем ты тратишь - никакого минуса на весах не дождёшьсяслышала такие истории?🤯 «я тренируюсь уже месяц, а вес не уходит! что делаю не так?»а теперь правда, которую скрывают некоторые блогеры: единственный рабочий закон похудения - это дефицит калорий. всё! ни магии, ни секретов.))что это значит? 👇ты худеешь, когда с едой и напитками получаешь меньше калорий, чем тратишь за деньневажно - ходишь ты на тренировки или лежишь на диване ( ну, лучше конечно ходить, но для здоровья, не для минуса в весе )вот как просто:съела меньше, чем потратила - пошла в плюс ( т.е на весах минус! )обожралась, даже после крутого тренинга - ну привет, жир на животефизиологию тела не обмануть: если твой рацион - это про профицит калорий, вес будет увеличиваться. если про дефицит - ты 100% похудеешьдефицит калорий - это та самая «волшебная таблетка», которую все ищуттебе бля не нужен спортзал, ебаные марафоны по 10 км на беговой дородке, планка по утрам до тошноты и даже прыжки на месте 🤣ну или какую там хуйню сейчас модно затирать в соц.сетях?))построить тот самый дефицит можно даже без спорта - главное, продлить чувство насыщения на 9-10 часовдолгое чувство насыщения -> отсутствие срывов -> соблюдение дефицита калорий -> похудениеа фишка спорта не в том, чтобы похудеть, а чтобы быть сильнее, выносливее и здоровее.запомни: похудение = кайфтолько в таком случае ты сможешь похудеть навсегда и без срывовесли тебя заебало мыкаться с одной диеты на другую, срываться, жить на качелях возвращения веса, то: нажимай и забирай самый легкий способ продлить чувство насыщения и легко соблюдать дефицит калорий. даже если ты работаешь вахтами на севере и тебе некогда худеть от слова совсем💕 наконец станешь худой красоткой, которая покупает красивые шмотки...( а не те, которые скрывают толстые бока )

📈 чтобы избавиться от отеков нужно… думать как отеки«Время - самый ценный ресурс. Поскольку его нельзя растянуть, накопить или добавить, то единственное решение - его разумная организация»я ненавижу тратить время впустую: делать то что не идет мне на пользу. почти все свободное время посвящаю саморазвитию и дисциплине - читаю книги, занимаюсь спортом, учу английский. про успехи в самостоятельном изучении английского как-нибудь расскажу…с явками и паролями! потому что сейчас у меня это цель номер 1 в сутках всего 24 часа, поэтому я ищу способы получения максимального результата за минимальное количество времении главная цель тут - найти регулярность:- 40 минут силовых в неделю - 15 минут английского каждый день - 10 минут чтения книг при этом я ненавижу готовить и делаю это 30 минут в неделю. готовлю 1 раз на всю неделюа еще ненавижу убираться…хотя дома идеальная чистота, потому что каждый день Герман моет полы ( робот-пылесос )… трачу на его обслуживание 3-5 минут и кайфуюсколько себя помню я пыталась уместить в свой график НЕэффективные методы избавления от отеков:1. массаж сухой щеткойв теории все выглядит замечательно: ты трешь кожу - увеличиваешь приток крови и лимфы - отеки проходятв реальности ее щетина жестко царапает кожу и оставляет болючие красные полосы. не люблю боль, поэтому отправила ее в мусорку через 6 дней ( и 0 эффекта )садомазо? нет, спасибо2. 10.000 шагов в деньприкольная штука… если тебе нечем заняться:- 1.5 часа ходьбы по улице впустую- не подходит если дождь ( здравствуй, лето 2025! )- ноги после отекают как твария хожу меньше 2000 шагов в день и просыпаюсь без отека, который дай бог спадет к 10-11 часам а после еды опять наплывет… пиздец3. лимфодренажный массаж2000 рублей/сеанс + Х времени на дорогу. результат будет ( ненадолго ) как и ощутимо потраченные деньги ( 20.000 за классические 10 сеансов ) и кучу временипосле курса эффект держится 2 недели, а потом… ты снова просыпаешься с лицом в стиле китайской деревни_________________проблема в том что все эти способы косметические - они временно убирают проявления отечности, но не работают с ее главной причиной 👇🏻 а причина в том, что 1 молекула углеводов притягивает 4 молекулы водыты наверняка замечала что если НЕ есть на ночь, то отеков на утро меньше? ( ну или вообще нет )объяснение простое: физиология организма и работа с причиной проявления отеков если грамотно заменить углеводы на полезные жиры, то проблема отеков буквально исчезнет. и ты перестанешь гадать по вечерам проснешься завтра с опухшим лицом или неткак избавиться от отеков раз и навсегда, чтобы жир и живот исчезли на глазах узнай тутP.S а на фотографии выше моя звезда Вероника, которая спустя полгода нашей совместной работы ставит новые результаты в похудении и уже влезла в размер XS ( см. кружочек выше )

🧟 как я 5 лет была нервной и отекшей ( ужасно )врачи учатся 7 лет: 5 лет на базовый диплом + 2 года ординатурыв этот вторник, 24 июня, я наконец сдала все экзамены в ординатуре, к которым готовилась с начала мая. супер рада, потому что больше ноги моей в медицинском университете не будет… все обучение там связано со стрессом. помню как будто вчера:не пришел на пару? отработка темы во внеучебное времязаболел? отработочкаполучил 2, потому что у препода плохое настроение? повезет если одна отработкая уже молчу про то что некоторые преподаватели ( хотя иными словами как хуесосы назвать их не могу ) говорили: «мы не будем выращивать себе конкурентов»нормально, да?эта система давно прогнила. вместе с ней гниют и студенты я проводила в университете 80% своего времени: пары с 8 утра до 18 вечера, отработки во внеучебное времяа еще нужно было учить ОГРОМНОЕ количество материала, чтобы опять же НЕ получить отработки.)))учеба в меде = постоянных страх что тебя отчислятвсе пропуски пар, двойки накапливались как снежный ком. их было супер сложно закрытьоднажды я ходила на отработку 1 темы аж 8 раз, по причине того что препод конченый пидарас параллельно с этим деканат постоянно напоминает тебе о поджимающих сроках сдачи зачетов и экзаменовне успел закрыть вовремя? ну отчислишься, с кем не бываетдля меда это норма! ( знаю человека, который вместо 5 лет проучился 10 ) пиздецестественно на фоне этого всего у меня стала повышаться тревожность, появились отеки на лице и теле, прыщи и я стала набирать вес в области животак концу медицинского в 2021 году стала выглядеть как отекшее заебанное всеми нечто из-за того что гормон стресса, кортизол, был сильно повышен ( 1 фото )повышенный кортизол = проблемы с похудениемпотому что кортизол:- увеличивает аппетит и заставляет нас есть больше сладкого и фастфуда- замедляет метаболизм, чтобы экономить энергию для мозга в стрессе- повышает уровень инсулина, который мешает сжиганию жиразнаешь, наш организм похож на ядерный реактор. все реакции в нем идут по цепочке:повышенный кортизол = повышение уровня инсулина из-за постоянного потребления сладкого и фастфуда = жир на животе и сложности с похудениемпервый шаг для снижения уровня кортизола - начать есть еду, от которой он уменьшаетсяесли чувство насыщения после еды будет длиться 9-10 часов, то тяга на сладкое и фастфуд пропадетследовательно уровень инсулина будет в норме ( и без скачков туда-сюда )тело начнет кайфовать. а кайф = снижение уровня кортизолапросто? простоа что есть, чтобы похудеть узнай тутP.S все отеки благодаря питанию запросто сливаются за 3-4 дня 🙂