Кардиолог Чайковская

Я очень рада, что курс СИЛА ВЕГЕТАТИКИ получилось составить для всех возрастов и физических кондиций. https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/1419Во многом это талант Марии Нездольевой- молодого, но очень профессионального инструктора… и доказательной медицины!Для тех, кто занимается по программе курса СИЛА ВЕГЕТАТИКИ важно не успевать за инструктором, а заниматься в своем темпе. Этот курс хотя и основан на упражнениях йоги, он использует их как ступеньки для входа в расслабление. Я видела несколько дней назад комментарий: «у меня только шавасана (расслабление) и получается».Это и есть главное - привести тело к глубокому расслаблению. Упражнения на расслабление диафрагмы, раскрытие грудной клетки, дыхательных мышц, бедер, укрепление позвоночника - очень важны, но это второй эшелон. Если у вас легко получается повторять блоки за Марией, то воспользуйтесь ее подсказками по усложнению упражнений. Обязательно пользуйтесь дополнительными материалами. Делайте самомассаж ТОЧЕК РАВНОВЕСИЯ, не забудьте и про точки на ушах, которые там же приложены отдельным файлом. Слушайте вечернюю медитацию, которую для нас записала своим волшебным голосом заслуженная артистка России прекрасная актриса Юлия Чебакова.Ваша🫶#КардиологЧайковская

☀️ Если вы гипотоник: как пережить жару мягко и без потерьУ пониженного давления есть одна особенность: в жару оно становится ещё ниже.А вместе с ним приходит слабость, потемнение в глазах, неуверенность в движениях.Сосуды расширяются, кровь уходит в ноги, и кажется, что тело просто «растекается».💧 Что помогает?Самое простое - вода с щепоткой соли и лимоном.Можно взять минералку, добавить немного соли и лимонного сока.Получится мягкий, природный адаптоген. Он помогает:• удерживать влагу• восполнять электролиты• немного поднять давлениеТакую воду хорошо пить утром и перед выходом на улицу.Если вы потеряли много жидкости (вспотели), есть еще один отличный рецепт с виноградным соком https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/829🌿 А вот ещё несколько простых подсказок телу и сердцу: 1. Контрастный душ для ногУтром и вечером 2–3 минуты попеременно тёплой и прохладной воды.Это мягко тонизирует сосуды и возвращает ясность. 2. Солёные или ферментированные овощиМалосольный огурец или капуста к обеду - не просто вкусно и полезно. Соль поможет удержать больше жидкости и приподнять давление. 3. Фрукты с магнием и калиемАбрикосы, курага, бананы, персики - помогают нервной системе,смягчают скачки давления и поддерживают в жару. 4. Скорая помощь - ноги выше головыПять минут с ногами на стене — и кровь возвращается к голове, уходит вялость, появляется спокойная энергия. 5. Без резких движений по утрамПроснулись - посидите на кровати, пошевелите руками, почувствуйте опору под ногами. Потом вставайте.🤍 Это простые штрихи. Но именно они возвращают ощущение устойчивости и помогают телу адаптироваться.Жара - это просто погода, а не приговор.Больше советов «как пережить жару» для всех - https://t.me/cardiolog_chaykovskaya/830Ваша 👩🏻‍⚕️#КардиологЧайковская

🎥Вот фильм, про который никто не написал. Совершенно необходимый к просмотру. Не буду даже описывать о чем фильм. Кто смотрел, закричат Дааа !!!А кто почему нибудь не видел - полный вперед. Получите большое удовольствие вечером в воскресенье. «1+1» «Неприкасаемые”»(Intouchables, 2011)Чтоб не терять время зря, сочетайте с диафрагмальным дыханием))Это как раз тот случай когда и улыбаемся и пашем)Ваша🫶#КардиологЧайковская

🎬 Целитель Адамс Если сердце просит света - посмотрите этот фильм с Робином Уильямсом. 🩺 История о враче, который понял, что лечить - это не только прописывать таблетки, но слышать человека, видеть его боль, быть рядом. Он открыл клинику, где лечат бесплатно. Где к пациенту заходят с клоунским носом, но с настоящим состраданием. Где можно быть уязвимым и не бояться этого.Робин Уильямс играет так, что после фильма хочется обнять весь мирЭтот фильм - не только про медицину. Он про человечность. Про то, что юмор, тепло, поддержка - это и есть часть терапии.Как сказал Пэтч: «Пока вы видите человека, а не просто болезнь — вы ещё врач.»Посмотрите. Особенно, если устали и давно не смеялись.Побудьте немного собой. С любовью🤗Мария Чайковская🕊 P.S. А какие фильмы стали для вас настоящим лекарством?#КардиологЧайковская

С Сентября откроем регулярную рубрику: РАСПАКОВКА. Будем разбирать существующие лекарства и БАДы с точки зрения доказательной медицины. Поднимать скрытые протоколы исследований, вскрывать «неточности» формулировок, смотреть статистику. В общем, доставать «скелеты из шкафа».Некоторым производителям это может не понравиться🤷‍♀️В конце концов, лекарства должны помогать людям, а не только приносить прибыль производителям. С чего начнем?#КардиологЧайковская