Casa Blanca

Что такое таурин в энергетиках и вызывает ли он рак❤️❤️Таурин – это аминокислота. Она есть в твоем теле (в мозге, сердце, мышцах) и нужна для кучи важных процессов. А в энергетики её добавляют, потому что считается, что она помогает взбодриться и улучшить умственную активность.❤️Так в чем подвох? Главный вопрос: вызывает ли таурин рак? Спойлер: нет. Научных доказательств этому нет. Слухи о вреде таурина – это, скорее, миф, чем реальность.Проблема энергетиков не в таурине, а в другом:❤️Огромное количество сахара: Это прямой путь к лишнему весу, проблемам с зубами и диабету.❤️Высокая доза кофеина: Может вызвать бессонницу, тревогу, учащенное сердцебиение и другие неприятные побочки.❤️Прочие стимуляторы: Гуарана, женьшень и другие добавки могут оказывать непредсказуемое воздействие на организм.Что в итоге? ❤️Таурин сам по себе не опасен. Но энергетики – это не лучший способ его получить. Если тебе нужна энергия, лучше выпей чашку кофе или сделай короткую тренировку. А энергетики оставь для экстренных случаев, когда действительно нужно взбодриться на короткое время.Пьете энергетики?👍 - да, бывает🔥 - нет

Я не могу похудеть, потому что у меня нет силы воли…."Просто меньше ешь, и все получится!" – кажется, эту фразу мы слышим отовсюду. Нам внушают, что наш вес – исключительно результат нашей силы воли, и если похудеть не удается, значит, проблема в нас самих.➡️На сегодняшний день исследования показывают, что недостаток силы воли не связан с риском ожирения. Гораздо большее влияние оказывают травматические события, повышенный уровень стресса и генетическая предрасположенность, но волевого фактора там нет.➡️Постоянное давление, связанное с идеальным образом тела, приводит к диетам, расстройствам пищевого поведения и многолетним "диетическим качелям". Получается замкнутый круг.❤А что же делать? Если диеты – зло, но вес действительно нужно снижать?➡️Самая лучшая диета – это отсутствие перееданий и сбалансированное, разнообразное и вкусное питание. Чаще всего этого достаточно, чтобы в сочетании с нормальным уровнем физической активности сдвинуть вес в сторону более здорового.Главное – найти свой собственный путь к гармонии с собой и своим телом.Ставь ❤️, если согласна/сен

📎Почему лёгкая ходьба каждый день лучше, чем редкий спортзал Кажется, что нужно «заниматься по-настоящему»: тренировки, зал, интенсив.Но правда в том, что регулярная умеренная нагрузка эффективнее, чем редкий спорт с перегрузкой.Что даёт простая ходьба✔Улучшает кровоснабжение мозга и концентрацию✔Поддерживает сердце и сосуды✔Снижает уровень инсулина и сахара✔Снимает стресс, улучшает сон✔Укрепляет суставы и мышцы без перегрузки✔Активирует обмен веществ — особенно при ходьбе после едыСколько шагов достаточно?❤️3000–4000 в день - уже лучше, чем ничего❤️6000 - хорошо для профилактики❤️7000–9000 - оптимум для большинства❤️10 000+ - не панацея, но супер, если можете осилить такоеВажно не количество, а привычка двигаться каждый день.Сколько ходишь в день?❤️ - до 5000 шагов❤️‍🔥 - больше 5000 в день

Кофе - враг или лучший друг? ☕️ 🍂Кофе снижает риск ракаЭто правда, а также снижает риск деменции и болезни Альцгеймера🍂Кофе снижает аппетитА также стимулирует мозговую и мышечную активность🍂От кофе не может быть зависимости На сегодняшний день нет ни одного исследования, которое подтверждает кофеинозависимость❌Кофе вымывает кальций из телаЭто миф! С одной чашкой эспрессо организм может потерять 6 мг кальция, однако это настолько мало, что на здоровье костей это никак не влияет❌В день можно пить не больше 2 чашек кофе Взрослому человеку можно употреблять до 3-4 чашек в день без вреда для здоровья, если вам этого хочется Любишь кофе?❤️ - обожаю!🔥 - не фанат…

Почему креатин моногидрат нужен всем ❓📎Многие считают креатин добавкой только для спортсменов, но это далеко не так. Недавние исследования показывают, что креатин оказывает положительное влияние на многие аспекты нашей жизни, от физической активности до когнитивных функций.Зачем креатин нужен мужчинам и женщинам?➡️Поддержка мышечной массы и силы: Креатин помогает увеличить мышечную массу и силу, что важно как для спортсменов, так и для тех, кто просто хочет поддерживать физическую форму.➡️Улучшение работы мозга: Креатин поддерживает энергию мозга, улучшает концентрацию, память и когнитивные функции. С ним мы чувствуем больше энергии для работы, учебы и повседневных задач➡️Здоровье костей: Креатин способствует поддержанию здоровья костной ткани, особенно важно в период старения.➡️Поддержка настроения: Креатин оказывает положительное влияние на настроение и эмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией.❌Креатин вызывает отеки! На самом деле, креатин задерживает воду ВНУТРИ мышечных клеток, делая их более наполненными и сильными. Лично я, как человек, склонный к отекам, заметила, что с креатином отеков становится даже меньше, а выносливость на тренировках больше.Пьешь креатин ?🔥 - да 💔 - нет👍 - нужно попробовать