10к В воскресенье я пробежала свои первые 10 км. Этот опыт был наполнен множеством осознаний и тревог – даже не думала об этом, когда вписывалась.📈Начнем с цифр Я зарегистрировалась на десятку 13 ноября – до старта оставалось чуть меньше четырех месяцев.Моя первая пробежка была 17 октября: 2 км с пейсом 9:12. Всего до забега я пробежала 114 км – это 31 пробежка. Мой максимум до забега составлял 6,5 км с пейсом 8:44.Итоговый результат: 10 км с пейсом 8:07.🎖Выводы из цифрЯ привела эти данные, потому что, если вы никогда не бегали и боитесь начать, они могут вас вдохновить. Я знаю, что люди в среднем бегают с пейсом 6:00, но мой пример – совсем другой.Свои первые 5 км я осилила чуть больше чем за месяц, и, если честно, еще в январе писала своему тренеру по силовым, что вряд ли смогу. Для себя я сформулировала цель так: пробежать 10 км, не переходя на шаг, просто бежать. И у меня получилось.В детстве я задыхалась от бега даже на дистанции меньше километра. Всю жизнь считала, что бег – не мое. Но, кстати, уверена, что мне помог велосипед – он прокачал легкие.👭Кто мне помогалЯ уже два года занимаюсь силовыми тренировками с Аней – она моя главная поддержка в спорте. За это время я пробовала многое, но силовые не бросала никогда – на мой взгляд, это база. Аня всегда ориентируется на мои цели и подстраивает под них занятия. В январе, после праздников, она составила мне план подготовки и порекомендовала побегать с кем-то. Кстати, у нее даже не было сомнений, что у меня все получится.Помимо нее, я четыре раза бегала на стадионе с Дашей – она помогала мне с интервалами и рассказывала, как все устроено на забеге. Из 31 пробежки 4 были с ней, 2 – с друзьями, остальные я сделала сама. Для меня это большой прогресс, потому что я не люблю заниматься спортом в одиночку.В меня верили друзья, я всем рассказывала, что для меня это огромное достижение. Они болели за меня онлайн и офлайн, и их поддержка была бесценна.🤍Мои ощущенияПеред стартом у меня была огромная тревога – в основном из-за погоды. Лили сильные дожди, а я никогда не бегала под дождем и вообще не понимала, как это.Я плохо спала и до последнего не была уверена, что смогу пробежать.Календарь тонко намекал, что у меня будет первый день цикла – это боль и дискомфорт. Я готовилась к этому, но, как Даша и предсказывала, на стрессе цикл сдвинулся.Последние несколько ночей я спала ужасно – видимо, сильно переживала. У меня был явный недосып.Несмотря на попытки оградить себя от проблем, жизнь есть жизнь: я разрывалась между забегом и близкими, у которых случилось большое несчастье. Честно говоря, радоваться и просто бежать, не думая об этом, у меня не получалось. Но я решила бежать – наверное, ради ощущения жизни.Как итог, я была вообще не в том эмоциональном состоянии, в каком представляла себя перед забегом. Но, видимо, сработала целеустремленность – я просто вышла и побежала.Я бежала медленно, в своем темпе, но сделала лучшее время. Я не ориентировалась на скорость, только на пульс – хотя, говорят, его можно было и выше поднять. У меня не было такой эйфории, как после велогонки, но, думаю, на это повлияло все вышеперечисленное.Я точно хочу пробежать еще один забег в этом году. 10 км, но уже с пейсом получше – хотя бы 6:30. Как у вас с бегом?
Оставить комментарий/отзыв