chernovna

Аудитория: 464 подписчика

Категория: Блоги

живу за границей, тренируюсь, учусь

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCizAwcXVXoHI21qaro8rtmg
Inst: https://www.instagram.com/chernovna?igsh=MXdrb3pqeWx1ejdnZA%3D%3D&utm_source=qr

Для сотрудничества:
- dichernovna99@gmail.com

Статистика канала

464 подписчиков

Последние посты

chernovna

21 мар., 13:23

Мои вкусы сильно поменялись в последнее время. Теперь в салат я добавляю яблочный уксус и табаско(который на фото). А лук предварительно в уксусе мариную. Получается «отвал башки». Попробуйте 😏

583

chernovna

17 мар., 15:02

Ягодицы сегодня в хламину 🤭 Всю тренировку оставила у себя в инсте

665

chernovna

16 мар., 11:03

Именно с матом я заканчиваю свои повторения, потому что прошибает до костей 😅🫣Я не устану повторять👇Запомните — ваш прогресс прячется за теми действиями, которые вы не хотите совершать. Которые пытаетесь избегать или заменять, облегчая себе жизнь. Это напрямую касается нелюбимых и сложных упражнений в тренировках.Уточню - не неудобных для вас, а именно НЕЛЮБИМЫХ, самых чувствительных и болезненных, которые прошибают вам голову.Есть такие? Они обязательно должны быть в вашей тренировке)))Тренироваться в зоне комфорта - можно. Рассчитывать при этом на феноменальный результат - нет.Задача каждой тренировки - вывести тело и возможности организма за рамки возможного. Вторгнуться в тот самый гомеостаз.

550

chernovna

19 февр., 17:57

И да.. у меня тоже есть упражнения, которые не получается технично выполнять( это пока 😏)Я добавила в свой тренировочный план такую вариацию становой в приседе плие, потому что ягодичные работают как надо 🔥 раньше я бы убрала упражнение, если оно у меня не получается. Но какой тогда смысл? Если ты убегаешь оттуда, где страшно или думаешь выглядишь не очень. Как и в любой сфере, сначала ты новичок, а далее по ходу постоянного повторения одного и того же приходит опыт и навык твой пруфится(конечно же) 🙌🏼

599

chernovna

19 февр., 07:32

по традиции на завтрак каша🤤только одни и те же действия на ежедневной основе приведут к результату 💪🏼

538

Показано 5 последних публикаций.