10 правил, как не потерять форму в путешествииЕсть такой момент: едешь в отпуск, возвращаешься, а в зеркале другой человек. Пухлый, довольный и немного растерянный. Когда я уезжаю в очередную поездку, не хочу возвращаться с ощущением, что все откатилось назад. Оправдывать заплывшее туловище фразой «это же отдых» у меня не получается. Это зря потраченные усилия, это минус к энергии, дисциплине и настроению.Никого не агитирую. Просто делюсь тем, что работает для меня.1. Никаких шведских столов. Один заход — норма. Три — психологическая ловушка.2. Пешком, везде, где можно.3. Алкоголь по делу. Один бокал вина вечером — это эстетика. Все остальное — бухалово.4. Перекусы — не на бегу. Если ем, то как полноценную часть рациона.5. Заранее ищу супермаркеты, чтобы была возможность готовить самостоятельно хотя бы раз в день.Это фундамент. А дальше — чуть тоньше, но не менее важно:6. Выбираю рестораны, где есть что-то близкое к моему обычному рациону.7. Если нет привычных продуктов — не страшно. Пара дней с условными макаронами и жареной свининой не превратят в кабана. Главное — не переедать, и выбрать из всех зол наименьшее.8. Сон. Это база. Плохой сон сносит режим, аппетит, самоконтроль. Даже если путешествие насыщенное график стараюсь не сбивать.9. Встраиваю тренировку в маршрут. Иногда заранее бронирую жилье с залом, иногда просто делаю круг из упражнений с весом тела. Важно не нарушать рутину.10. Чаще путешествовать, чтобы поездки не воспринимались как параллельная реальность, где все разрешено. Это просто новая точка на карте, а не отпуск от себя. Не нужно жрать как слон и лежать как тюлень, если в обычной жизни ты так не делаешь.Форма — не цель. Это просто способ уважать то, во что ты вкладывался. Даже если вокруг all inclusive.Владимир Николаев
Оставить комментарий/отзыв