D.Yorokhova

@d_yorokhova Открыть в Telegram

Аудитория: 717 подписчиков

Категория: Блоги

Just Dasha 🪐

recipes • self-care • lifestyle

Ig: https://instagram.com/d.yorokhova?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Статистика канала

717 подписчиков

Последние посты

D.Yorokhova

26 июл., 18:44

D.Yorokhova pinned a photo

D.Yorokhova

26 июл., 18:38

Увидела у одного блогера классную идею — обмен тарелочками с аудиторией 🍽️Что ели за день? Кто как сочетает? Кто чем живёт (и что жуёт, хах).А ещё — расскажите про ваши тренировки. Это могут быть просто шаги, пилатес или растяжка дома. А может — пробежка? Если да, то где бегаете? 👟Для вас — это возможность побыть блогером на денёк: зафиксировать свой день, поделиться моментами и своим взглядом с другими.Для меня — шанс заглянуть в вашу повседневность: кто на завтрак кашу, кто бургер, а кто чашку капучино и всё.Давайте устроим гастро-обмен и движ-трекер!Пишите, что ели сегодня (или только завтрак) и как двигались. Мне правда очень интересно! 💬💛#обментарелками

123

D.Yorokhova

26 июл., 11:42

Всегда Рада ответить на ваши вопросы, можете спрашивать в комментариях 👇🏼, а я опираясь на них -> буду делать посты-разборы

121

D.Yorokhova

26 июл., 11:15

Ранние подъёмы — это не про героизм, а про мягкую настройку режима. Вот пошаговая инструкция, как сделать это без стресса:1. Сдвигай время подъёма постепенноНе пытайся сразу перескочить с 9:00 на 6:00. Лучше двигайся на 15–30 минут раньше каждые 3–4 дня.Так телу будет легче адаптироваться без чувства насилия.🌙 2. Ложись спать раньшеПростой, но критичный момент. Если не будешь высыпаться — утро быстро станет врагом. Создай ритуал отхода ко сну: тёплый душ, книга, приглушённый свет, минимум экрана за 1 час до сна.📵 3. Убери соблазны вечеромСериалы до ночи, лента Instagram в кровати — всё это тянет режим вниз. Совет: ставь себе режим «не беспокоить» на телефоне с 21:30–22:00.📔 4. Дай утру смыслПросыпаться ради «ничего» сложно. Задай себе ритуал:• утренние пробежки с мужем• кофе в тишинеКогда тебе нравится утро, ты не захочешь его проспать.⏰ 5. Ставь будильник подальше от кроватиДа, классика — но работает. Встал выключить → значит, уже встал.А тут пост про режимы сна, почитайте

125

D.Yorokhova

23 июл., 13:32

Утро, как я люблю: парк, свежий воздух,тишина 🌳Это уже стало традицией выбираться на пробежку или быструю прогулку, чтобы настроиться на день.Никаких звонков, задач и спешкитолько я и ритм города, который ещё не проснулся.После таких утр всегда больше сил, яснее мысли и как будто день начинает слушаться тебя, а не наоборот 🙃И да, проверено на себе:дела делаются, когда просто начинаешь делать 😄Топ 5 любимых локаций для бега/ прогулок:• вдоль р.Весновки • Терренкур• парк Первого Президента 🏃🏽‍♀️ • Ботанический сад 🪷• утренняя прогулка до ГорельникаВсе ссылки на локации кликабельные 🫶🏻

180

Показано 5 последних публикаций.