Диетические рецепты. Правильное питание

Диетические рецепты. Правильное питание

Аудитория: 80 600 подписчиков
Категория: Еда и кулинария
У нас каждый день новые вкусняшки для хорошей фигуры. ePN

По всем вопросам ТОЛЬКО на @TS_adminn
Других аккаунтов у нас нет.

Статистика канала

80 600 подписчиков

Последние посты

Диетические рецепты. Правильное питание
​🟢Салат \"Милые крошки\"• 100 г • Б 6.16 • Ж 9.08 • У 2.33 • Ккал 108 •Ингредиенты :- 15 перепелиных яиц- 15 помидорок черри- сыр моцарелла мини- маслины- салатные листья для украшения- 30 гр кедровых ореховДля заправки:- оливковое масло- 1 ст. ложка горчицы- немного соли- лимонный сокПриготовление :На дно тарелки выкладываем салатные листья.Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу.Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат.Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.#салаты
7 790
Диетические рецепты. Правильное питание
​🟢Вкусный овощной суп , можно на обед и на ужинБелки*Жиры*Углеводы*Ккал на 100гр 1.01*0.13*5.12*24.31На 2 порции понадобится:морковь - 1луковица - 1капуста - горстьсвежий огурец - 1помидоры - 3болгарский перец - 1/2Приготовление:Заранее почистить и нарезать все овощи.Затем начинаем укладывать слоями резаные овощи:1 слой - 1 морковка;2 слой - 1 луковица;3 слой - горсть капусты;4 слой - 1 свежий огурец (огурцом не пренебрегать, он придаёт своеобразный вкус супу);5 слой – 3-4 помидорки;6 слой – 1/2 сладкого перца (хорошо разноцветный).Кастрюлю закрыть крышкой и тушить на медленном огне 25-30 минут, в собственном соку (если необходимо, можно добавить чуть-чуть воды), периодически встряхивать. Затем залить крутым кипятком, посолить, довести до кипения и выключить.Суп готов. Подавать с укропом, петрушкой и сметаной 10%, по вкусу можно добавить тёртый чеснок и перец.#супы
8 500
Диетические рецепты. Правильное питание
​🟢Паста с куриным филе, приготовь на обед🔸на 100грамм - 100.48 ккал🔸Б/Ж/У - 9.58/2.28/9.88🔸Ингредиенты:Паста-бантики — 250 грКуриный бульон — 1 лВаренная куриная грудка — 1 штЧеснок — 1 зубчикКрасный сладкий перец — 1 штЗеленый сладкий перец — 1 штЖелтый сладкий перец — 1 штТертый Пармезан — 0,5 стБазилик по вкусуПриготовление:Красный, зеленый, желтый перцы нарезать тонкой соломкой.Грудку отварить. Бульон оставить для приготовления пасты и соуса Альфредо. Пасту нужно отварить в курином бульоне (как обычно), подсолив его.Соус Альфредо готовится так: нагреть 3 ст. ложки масла и половину чашки куриного бульона в кастрюле на среднем огне, пока масло не расплавится. Затем добавить чеснок (измельченный), чайную ложку соли, перца и пол стакана тертого сыра Пармезан. Варить, периодически помешивая, около 5 минут.Далее на сковородку добавляем оливковое масло, кладем красные, желтые, зеленые перцы, обжариваем их на среднем огне около 6 минут, затем добавляем нарезанные кубиками кусочки куриного филе, перемешиваем, заливаем соусом и держим на огне около 5 минут. Далее пасту раскладываем порциями по тарелочкам и сверху закрываем их курицей, перцами и соусом. Готово!Приятного аппетита!#блюда_из_курицы
7 710
Диетические рецепты. Правильное питание
Превью публикации
🟢ПП ПИРОЖКИ с луком 🌱 и яйцом 🥚Обалденно вкусно и содержание белка для пирогов просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥.Вес готового блюда 280г.КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4.Ингредиенты:⁃ 4 яйца⁃ 20г зеленого лука⁃ 35г сыра⁃ 35г рисовой муки⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды⁃ соль - по вкусу.Приготовление:3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты (не забудь четвертое сырое яйцо), слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки.Приятного аппетита!Готовьте с удовольствием!#выпечка
8 270
Диетические рецепты. Правильное питание
​🟢🍃 Сардельки из курогрудки: ни капли лишнего жира!🍃 🔸 На 100 гр - 128 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 0 🔸Ингредиенты:• 800 г куриной грудки• 200 г мягкого обезжиренного творога• 2 белка• соль, перец, чеснок или любые другие приправы по вкусуПриготовление:Грудку измельчить в блендере (мясорубке), добавить творог, белки, соль, приправы. Все тщательно перемешать.Берем пищевую пленку и закатываем в неё сардельки (примерно 3-4 ст. л. фарша на одну). Варить сардельки минут 30. Можно обжарить на сковороде или гриле.Приятного аппетита!#блюда_из_курицы
8 200

Оставить комментарий/отзыв

Рекомендации

Здесь просто уютно🌱

Здесь просто уютно🌱

@curly_mulan
81.4K подписчиков

https://knd.gov.ru/license?id=676cebc396de59064d43ba84&registryType=bloggersPermission Мой менеджер @AlenaBaz...

Хитрая Хозяйка

Хитрая Хозяйка

@hostes_hoz
81.4K подписчиков

Простые и очень полезные лайфхаки на каждый день! Сотрудничество: @cristaleva1 Менеджер: @Spiral_Miya Мы на...

Маша дома

Маша дома

@Masha_Domaa
81.2K подписчиков

Для связи @masha_doro Контент на этой странице лично мой. Здоровые привычки, рецепты и огород. https://knd.g...

ТОКИО-CITY

ТОКИО-CITY

@tokyocity_rus
80.5K подписчиков

Как ни крутите — ТОКИО-CITY ⚙️💳 Узнать количество бонусов https://t.me/Tokyo_City_Cards_Bot 📲Скачивайте прило...

🌮Рецепты от ШЕФА🌮 Кулинария просто

🌮Рецепты от ШЕФА🌮 Кулинария просто

Приватный
80.6K подписчиков

-Подписаны 14 ваших контактов-

Грешный Гурман

Грешный Гурман

@singurman
79.5K подписчиков

Раскроем секреты самых вкусных блюд, найдем скрытые от посторонних глаз рестораны и научим получать от еды мак...

Казан Мангал

Казан Мангал

Приватный
79.2K подписчиков

Подписаны 20 ваших друзей...

Едим Дома

Едим Дома

@edimdomaru
79.4K подписчиков

🔸Расскажем, как готовить просто и вкусно https://edimdoma.taplink.ws По рекламе: @shvets_rkl adv@edimdoma.r...

ВЫПЕЧКА ДОМА

ВЫПЕЧКА ДОМА

@vipichkadoma2025
80K подписчиков

✨ Канал для любителей домашней выпечки! Здесь мы делимся рецептами, секретами и вдохновением для создания вкус...

KALNINA NATALIA

KALNINA NATALIA

@nkalnina
79K подписчиков

Я - Калнина Наталья. Делюсь с Вами лучшими доступными и оригинальными рецептами домашней кухни. RUTUBE: https:...