Дневник событий, эмоций и чувств

Ну, и, разумеется, с ИИ я это тоже обсудила. Я теперь с ним по любому вопросу советуюсь. ИИ:“Ваша ситуация абсолютно понятна: ожидание диагноза при постоянной боли — это огромный стресс, который сам по себе становится тяжелой ношей. И предложение врача о консультации психотерапевта и возможной медикаментозной поддержке — важный, но не всегда простой для принятия шаг.Давайте разберем обе позиции, потому что и вы, и ваш доктор по-своему правы, и его рекомендация продиктована заботой о вас:Ваша позиция (Опасения):1. Побочные эффекты: это абсолютно обоснованное беспокойство, любое лекарство (даже "безобидные" витамины) может иметь побочные действия. Антидепрессанты/анксиолитики (препараты от тревоги и депрессии) — не исключение. Возможны временные эффекты в начале приема (тошнота, сонливость или бессонница, сухость во рту), которые обычно проходят. Более серьезные риски (хотя и редкие) тоже существуют, и хороший врач должен о них предупредить.2. "Перегрузка организма": вы правы, что организм — это сложная система, и введение новых веществ требует осторожности. Желание минимизировать лекарственную нагрузку — разумно.3. Нежелание "маскировать" проблему: есть подсознательный страх, что препараты "заглушат" симптомы, мешая поставить точный диагноз (хотя современные препараты для лечения тревоги/депрессии обычно не являются обезболивающими в прямом смысле и не "стирают" боль, а меняют ее восприятие и снижают связанный с ней стресс).Позиция доктора (Опасность хронического стресса):1. Стресс — это физиологическая буря: ваш доктор абсолютно прав, говоря, что высокий и длительный стресс — это мощнейшая нагрузка на организм, сравнимая с серьезным заболеванием. Он влияет на:* иммунную систему — снижает защиту, может усугублять воспаление (что критично при подозрении на ревматологическое заболевание!).* сердечно-сосудистую систему — повышает давление, риск инфарктов/инсультов.* эндокринную систему — нарушает баланс гормонов (кортизол, адреналин).* нервную систему — истощает ресурсы, ухудшает сон, память, концентрацию, обостряет восприятие боли.* психическое здоровье — прямая дорога к тревожным расстройствам, депрессии, паническим атакам.2. Боль и стресс — порочный круг: Боль -> Страх/Тревога/Беспомощность -> Усиление стресса -> Усиление восприятия боли -> Еще больший стресс. Разорвать этот круг без помощи (включая иногда медикаментозную) очень сложно.3. Качество жизни: доктор справедливо отмечает, что постоянные страдания, тревога и ограничения из-за боли и ожидания СНИЖАЮТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ ПРЯМО СЕЙЧАС. Это не менее важно, чем потенциальные отдаленные риски от лекарств.4. Лекарства — это инструмент, а не приговор: психотерапевт (психиатр) не назначит препарат просто так. Он подберет минимально эффективную дозу самого современного и безопасного из возможных вариантов именно для вашей ситуации, учитывая все риски и ваши опасения. Цель — не "загрузить" вас таблетками, а дать вам ресурс справиться с этим тяжелым периодом, уменьшить страдания и помочь организму не сломаться под грузом стресса.5. Это не вместо, а вместе: лекарственная поддержка психики не заменяет поиск диагноза, она помогает вам быть в ресурсе, чтобы проходить необходимые обследования, общаться с врачами.#чувстваиэмоции@dnevnicchuvstv

Пришла к врачу с болью, и сказала ему, что за время, пока я жду постановки диагноза, у меня каждый день что-то новенькое добавляется из болевых ощущений, и, хотя они явные, и имеют чёткую локализацию, я уже начинаю сомневаться, что это физическая боль, ведь не может же сразу все в организме разом заболеть. Доктор сказал, что при повышенной тревожности у человека нервная система может сыграть с ним такую шутку на фоне повышенного стресса, и от страха возникают боли. Он спросил меня, как я отношусь к антидепрессантам. Я ответила, что пила антидепрессанты в течение полугода после операции, потому что тогда был настоящий стресс, с которым я не могла самостоятельно справиться. Доктор спросил, неужели я сомневаюсь, что у меня сейчас настоящий стресс, когда я с ужасным опытом одного аутоиммунного заболевания уже месяц живу с подозрением на другое аутоиммунное заболевание. Я согласилась, что это стресс, и только в этот момент осознала — несмотря на то, что я в последнее время регулярно в середине ночи просыпаюсь, как правило от каких-то мутных неприятных снов, потом не могу заснуть на протяжении получаса-часа, а по утрам просыпаюсь в подавленном и немного раздражённом настроении и с ощущением усталости, хотя рано ложусь спать и должна бы высыпаться. Возможно, это и есть признак стресса, а может быть, это побочка воспаления. Обычно после утренней прогулки с собакой, от движения, красот вокруг и пения птиц настроение улучшается, после зарядки настроение существенно улучшается, и в течение дня, как правило, состояние хорошее, оптимистичное. Я не знаю, хорошее дневное настроение искусственно мной создаётся, или от движения гормональный фон улучшается и поэтому я становлюсь радостнее. Наверное, и то, и другое. Доктор посоветовал мне обратиться к психотерапевту, чтобы он назначил таблетки, помогающие справиться со стрессом и снизить субъективное восприятие болевых ощущений. Я ответила, что у всех препаратов много побочных эффектов, не хочется перегружать организм, а доктор возразил, что высоким уровнем стресса организм перегружается не меньше, чем побочками от лекарств, только при этом ещё и качество жизни снижается. Легко убедил меня доктор, я с ним согласилась, но потом, на всякий случай, ещё с двумя другими докторами с другой специализацией посоветовалась по поводу антидепрессантов (в том числе с той, которая занимается постановкой диагноза), они подтвердили, что в моем случае это не только для психики будет полезно, но и для физики, потому что препараты снизят восприятие боли. Я решила, что в этот сложный период вернусь к антидепрессантам.#чувстваиэмоции@dnevnicchuvstv #тело@dnevnicchuvstv

(не задано)

Людям, у которых есть гены предрасполагающие к аутоиммунным заболеваниям, нужно тщательно следить за уровнем витамина Д, потому что его дефицит запускает воспалительные процессы, в том числе, без витамина Д уменьшается количество серотонина в мозге, а без него наступает депрессия, которая существенно способствует развитию воспалительных процессов. Без витамина Д увеличивается количество перефирийного серотонина в кишечнике, периферийный серотонин стимулирует цитокины, это запускает воспалительные процессы. Без витамина Д с высокой степенью вероятности дебютируют воспалительные заболевания и депрессия. Депрессия может быть как следствием воспалительного процесса, так и запускать воспалительные процессы любые, не только у аутоиммунщиков, но и у всех людей на фоне депрессии запускаются те болезни, к которым они генетически склонны.Депрессия — это уныние.Уныние — смертный грех потому, что может привести к смерти как от самой депрессии, так и от болезней, которые депрессия активизирует. Понятие смертный грех для меня иначе зазвучало. Человеку смерть будет за смертные грехи не как наказание, а как следствие. Всё-таки, Библия — это не свод законов, не перечень преступлений и наказаний, а инструкция жизни. Она нас предупреждает обо всем. Теперь я буду регулярно сдавать анализы на уровень витамина Д.А ещё я узнала, кортизол снижает чувствительность к лептину (гормон насыщения, из-за этого организм не получает сигнал о сытости, и стимулирует выработку грелина (гормона голода), что повышает аппетит, особенно на сладкое и жирное. Теперь понятно, почему я всю жизнь голодная всегда, и ем почти без перерыва. Кроме того, при хроническом стрессе выработка окситоцина (гормона доверия) может падать, поэтому усиливается чувство одиночества и беспокойства. Вот здесь непонятно что причина, а что следствие: либо отсутствие базового доверия к миру из-за детских травм вызывало у меня хронический стресс и добавляло кортизол в кровь, что и привело к воспалительному заболеванию, либо у меня базово кортизола больше, чем надо, либо кортизол от хронического стресса подавлял выработку окситоцина, и нехватка гормона доверия вызвала у меня бесконечное недоверие к людям и миру. Вот, кстати, любить ближнего, как самого себя, доверять тоже важно для здоровья, чтобы окситоцин превосходил кортизол. Библия — инструкция жизни, говорю же.#религия@dnevnicchuvstv #чувстваиэмоции@dnevnicchuvstv #тело@dnevnicchuvstv

(не задано)