Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК

🧠 В среду (завтра) проведу прямой эфир. Ориентировочно в 19-00. Прямо здесь, в канале. Тема - тревожность. Буду отвечать на вопросы. Вопросы и предложения к эфиру можно понакидать сюда.Увидимся ❤️

Я всегда был тревожным. Это не лечитсяЕсли ты так думаешь — ты не один. Я тоже так думал и вообще не верил, что с этим что-то можно сделать.Я ненавидел людей, которые были спокойны и счастливы. Мне казалось, что им просто незаслуженно повезло. А если у них случались проблемы — я, сам того не замечая, радовался. Потому что становилось хоть немного легче: раз у них плохо — значит, не только у меня.Я жил на фоне постоянного напряжения, никогда не мог полностью расслабиться. Не в остром страхе, а в такой вязкой, липкой тревоге, в ощущении, что всё не так, что я сам какой-то не такой, и что никогда лучше не станет. И я реально считал, что это и есть моя натура. Моя личность. Что я просто «такой человек».Но однажды я понял: или я так и проживу жизнь, мучаясь, раздражаясь, ненавидя себя и других — или я хотя бы попробую выбраться.Я принял это без истерик и обиды на судьбу. Просто — начал работать с тем, что есть.Первое, что я сделал — перестал воспринимать тревогу как болезнь. Я стал смотреть на неё как на сигнал, а не как на врага. А ещё — начал наблюдать за собой. Прямо как за подопытным: что я делаю, когда мне страшно? Как я думаю? Чего избегаю?И главное — нашёл в себе то, что я не хотел видеть. Например, зависть, обиду, обвинение других. Стремление всё контролировать. Неуверенность, замаскированную под агрессию.И вот дальше началось главное: я перестал с этим бороться, а начал делать противоположное.Боишься — иди в это. Завидуешь — помоги. Тревожишься — дыши и наблюдай.И вот так, шаг за шагом, дефекты характера начали отступать. Не потому что я «вылечился», а потому что я стал другим человеком. Не сразу, потихонечку, через пробы и ошибки. Сейчас у меня нет фоновой тревожности. Нет ненависти к себе. Я больше не живу на автомате, избегая всего, что вызывает внутреннюю дрожь.Именно поэтому я запускаю клуб «Тревожные люди».Это не курс и не терапия. Это среда, в которой можно меняться.Что даёт клуб?▪️Помогает понять, откуда берётся тревога▪️Учит не убегать от неё, а пройти сквозь▪️Даёт навык регулярной практики, без которой изменений не бывает▪️Помогает выйти из режима «сам с собой» — и начать двигаться в командеВ клубе:▪️30 видеоуроков (понятные, короткие, по делу)▪️Живые еженедельные встречи▪️Поддерживающее сообщество▪️Чат, где нужно выполнять задания, делиться опытом и задавать вопросы▪️Возможность быть на связи со мной личноЭто не «разовый марафон», это процесс. Мы не гонимся за изменениями — мы их выращиваем. Как деревце или цветочек.📌 Старт: 21 июляТарифы:— 2500₽/мес — доступ к курсу, общий чат, эфиры— 15000₽/мес — всё то же + персональный комната чата со мной («десятка»), одна консультация в месяц, индивидуальная проверка ДЗ(10 мест)— 50000₽/мес — всё выше + еженедельные созвоны со мной, связь со мной 24/5 (2 места)📍 После 21 июля записаться будет нельзя — только когда откроется следующий поток (через 1–2 месяца).Что делать сейчас?Если ты читаешь и внутри что-то ёкает — переходи по ссылке в шапке профиля. Запишись.Чтобы просто однажды проснуться, прожить целый день и в конце задуматься «ох ты, я целый день жил без напряжения». Потому что тревожность ушла, отвалилась под собственный весом.Ссылка на вступление — клац

Вся правда о тревожности, которую вам не скажут психологи. В этом видео:– как мозг путает воображение с реальностью и запускает тревогу без повода,– почему избегание делает только хуже,– как работает тревожный автоматизм и как его выключить,– что помогает: конкретная пошаговая стратегия,– зачем нужен комьюнити и как оно поможет не срываться обратно.Если вы устали бояться и откладывать жизнь — это видео для вас.👇 Вступить в клуб «Тревожные люди» и начать практику каждый день - ТУТЬЦ

Стыд и тревожностьОни часто ходят вместе. И подпитывают друг друга.Стыд — это когда ты ощущаешь, что «что-то со мной не так». Что ты «неправильный», «недостойный», «нельзя таким быть».А тревожность — когда ты всё время ждёшь, что это «не так» разоблачат.В результате — ходишь натянутый как струна. Постоянно переживаешь, что сказать, чего не сказать. Что подумают. Как посмотрят. Становится страшно просто быть собой.Откуда берётся стыд?Из невежественной культуры. Из семей, где «о таком не говорят». Из школ, где тело — это что-то стыдное. Из окружения, где любое проявление — повод для шутки или унижения.Стыд делает нас зажатыми, отстранёнными, неспособными чувствовать себя свободно даже наедине с собой.А чем больше стыда — тем больше тревоги. Потому что ты постоянно боишься быть «обнаруженным».В результате:— невозможно расслабиться даже в сексе— неудобно попросить о помощи— невозможно быть по-настоящему живым— постоянно кажется, что ты «неправильный»Как лечить?Идти туда, где страшно.Стыд умирает, когда ты заходишь в его тень — и остаёшься там. Дышишь. Исследуешь. Учишься быть с собой без ужаса.Иногда достаточно простого, честного разговора. С человеком, которому доверяешь. Который не осудит. Который сам такой же — загнанный страхом и стыдом в угол.А иногда — нужно подкрепить разговор делом.Например — знакомством со своим телом. Мягким. Без давления. Без стыда. Через контакт. Через удовольствие.Поэтому хочу порекомендовать партнёрский проект — IntimShop.Это не просто магазин. Это команда, которая 25 лет помогает людям заботиться о себе и возвращать себе право на близость.🔸 Сейчас у них минус 10% на все товары по моему промокоду DRPHIL🔸 Анонимная доставка, деликатная поддержка, никакой пошлости🔸 Канал с нормальным языком — без кринжа, только польза и уважение→ Вот ссылка, если хочешь посмотреть или выбрать что-то для себяТы не обязан ничего покупать.Но ты вправе исследовать.Потому что стыд — не врождённое чувство.Его навязали.А значит, его можно отпустить.

Приглашение в клуб «Тревожные люди»21 июля стартует клуб для тех, кто хочет справиться с тревожностью — не на словах, а на деле.Это ПРАКТИЧЕСКАЯ программа, с чёткими рекомендациями, поддержкой и реально возможностью измениться.Что вы получите в результате:⟡ стабильное состояние, которое не смогут обрушить никакие эмоциональные качели⟡ способность выдерживать стресс без срывов⟡ ясность мыслей и уверенность в себе⟡ рабочие навыки саморегуляции⟡ возвращение энергии и желания жить своей жизньюВнутри клуба:1. База знаний — короткие видеоуроки и объяснения, зачем и что делать2. Ежедневные практики и отчёты — чтобы вы действительно двигались вперёд3. Онлайн-встречи каждую неделю — я отвечаю на вопросы и разбираю ваши кейсы4. Поддерживающий чат — люди, которые понимают и идут рядомЕсли смогли помочь ни психологи\психотерапевты, ни таблетки, ни алкоголь — не значит, что выхода нет.Я покажу, как из этой петли выбраться.Клуб «Тревожные люди» — это не теория, это путь.Начало 21 июля.Присоединяйтесь по ссылке 🔗