ДОКТОР АБАКУМОВ

Любовь - не судьба, а ежедневный выбор и работа💛 Сегодня день любви, семьи и верностиМои родители вместе уже 34 года. День рождения у них почти в один день, родили и воспитали 10 детей. Но не просто вырастили для галочки, а в любви, уважении, помогли найти себя. У нас даже школьники знают языки и понимают, кем хотят быть, когда вырастут. Родители показали мне, что любовь - это не только про чувства, но и про уважение, терпение, поддержку. И все это я несу в свою семью.Созависимость, претензии, боль - это когда в отношения входят "половинки", надеясь, что другой их "дополнит". Счастливы те, кто пришел в любовь уже цельным человеком. Когда есть свое дело, свои интересы, свои друзья - и при этом есть друг друга.Мы с Марикой - влюбленные, счастливые, открытые, разные, неидеальные. Но каждый день мы выбираем быть вместе.Не из страха одиночества. А потому что вместе мы сильнее, ярче, глубже.Для мужчины нет большей мотивации, чем вера в его силы в глазах любимой женщины. Когда она рядом - хочется удивлять, дарить подарки, быть лучше (поэтому я и худел 😁).Марика, спасибо тебе.За твою мудрость, заботу, спокойствие.Ты - моя точка опоры и вдохновения. Ты мотивируешь меня расти - как мужчину, как партнера, как человека.Хочется делать жизнь с тобой красивее, насыщеннее, счастливее.И пусть этот день напомнит каждому:❤️ Любовь - это не найти "своего". Это самому стать таким, с кем хочется идти рядом всю жизнь.С праздником, дорогие!

Мы в Сочи, я стараюсь делать каждый день кардио, но тут жарко. Поэтому решил взять жену Марику и мы отравились на трекинг по хребтам красной поляны. Ноги немеют спустя 5 часов, но чай с чабрецом и красивые виды с горным воздухом потрясающе лечат. Идет 3 й день обучения специалистов моей клиники и такое мне точно по душе. Завтра лошадей забронировал по горам, будем чередовать кардио чтобы сохранить тело, потому что питание с местным колоритом и разнообразием тяжело держать.

6 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ СОЖГЛИ МОЙ ЖИР Дорогие, вижу много негатива в комментариях. Как Док посмел продавать интенсив?Я стараюсь каждый день давать вам полезную и проверенную информацию в этом канале. Бесплатно. Но многие просто ее читают и забивают. Не ценят. Так не работает — особенно с похудением. Нужно стараться, слушать, внедрять. И мы с командой поддержим вас на этом пути, не дадим слиться. Для этого и создан МЕТОД. Для тех, кто не хочет мечтать и пытаться, а хочет точно получить результат. Что мне самому помогло? 1. 30 г белка + 10 г клетчатки на завтрак = вы сыты, спокойны и не срываетесь на булки вечером.⠀2. Еда без телефонаВ эксперименте с 62 взрослыми (18-28 лет) приемы пищи с телефоном или чтением увеличивали потребление примерно на 15% по сравнению с едой без отвлечений.⠀3. Жуйте до консистенции овсянки. Делайте паузы. Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. Не успеваете = переедаете.4. БАДыБез закрытия дефицитов похудение тормозится — тело просто не может «отдать» вес, если ему не хватает ресурсов. Дефицит железа лишает энергии, витамина D — сбивает гормоны, а магния — усиливает стресс и тягу к сладкому. Недостаток белка замедляет метаболизм, а без Омега-3 усиливается воспаление и «залипает» жир.5. Стакан воды до едыОн запускает рецепторы желудка и дает ощущение насыщения быстрее.⠀6. Сон 7+ часовХронический недосып = повышенный грелин (гормон голода) и сниженный лептин (гормон сытости).⠀— Грелин подсказывает: «Пора есть». Он подскакивает, если вы мало едите или плохо спите⠀— Лептин говорит: «Все, хватит». Но если у вас лишний вес, он может перестать работать (лептинорезистентность)⠀— Инсулин регулирует сахар, но если скачет — растет аппетит. Стабильный сахар = стабильный аппетит⠀А если вы постоянно "жрете на нервах"?⠀Вы не обжора. Просто для вас еда это способ справляться с эмоциями.⠀Стресс, тревога, одиночество, усталость, скука — все это мы привыкли заедать вкусненьким. Даже в сериалах вечно нападают на огромный стакан мороженного.⠀Надо переучивать мозг!⠀Главное в похудении — гибкость⠀80% времени — полезная еда20% — вкусняшки без чувства вины⠀Психика в порядке = вес уходит.⠀🔥 А как я похудел на 7 кг за 12 дней — быстро, без вреда для организма, я делюсь в бесплатном видео:СМОТРЕТЬ ВИДЕО ⠀Посмотрите — может, именно это и будет ваша точка старта.Кто уже посмотрел, как вам, было полезно?

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 7 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИПочему не 10?Потому что я худею не для галочки, а безопасно, не теряя мышечную массу, не отказываясь от любимой еды, не переходя на куриную грудку с творогом. Мне надо, чтобы была энергия, были кубики, чтобы я мог и дальше 120 кг от груди жать.Мой приоритет: не скорость, а качество. Я собрал свой подход. Без диет. Без срывов. Без вечного ощущения “я слабый, у меня не хватает воли”.🔥 Я делюсь этой системой в бесплатном ВИДЕО. Посмотри — может, именно это и будет твоя точка старта👇🏻СМОТРЕТЬ ВИДЕОТам без воды и волшебства. Только то, что реально работает.Пробовали похудеть, ничего не вышло или получилось, как худели?

Коллапс в Шереметьево Вылетели в Сочи командой клиники на обучение. 3,5 часа не давали разрешение на взлет, питались дошираком. Надеюсь мой разогнанный метаболизм не пустит его в жир. Ведь за пару недель я потерял 7 кг. Сейчас уже в Сочи, готовлюсь завтра выступать и представить вам 3 й поток интенсива по снижению веса Метод. Кто ждет?