⚕️ Дмитрий Семирядов️️ / Превентивный врач, нутрициолог / dsemiryadov

😡Какого черта мы все такие уставшие и раздражительные?А вы посмотрите типичные жалобы моих пациенток:- "Вроде спала, но утром уже устала";- "Под утро проснулась и в полудрёме так и не смогла уснуть";- "Вроде хотела спать вечером, но легла и не могла уснуть 2 часа";- "Куча мыслей в голове перед сном";А потом у них дневная сонливость, гормональные сбои, барахлит ЖКТ, срывы на мужа и детей, раздражительность, отсутствие либидо. Нет нормального сна -> нет восстановления и очистки -> копится мусор в мозге и теле -> здоровья нет.От 30% до 50% населения в периодически спят плохо, а после 60 лет бессонница у 40–50% людей. И это катастрофа. А всё почему? Поголовный ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС - основная причина.😴Если бы сон продавался в аптеке, он стал бы самым дорогим лекарством. Потому что лечит буквально всё — от хронической усталости и тревоги до проблем с ЖКТ и лишнего веса.Только хороший сон не купишь. Зато купишь абонемент в зал (спорт достоверно улучшает сон), маску для глаз, шторы блэкаут, беруши, оранжевые очки "Блю блокеры" (расслабляют глаза), утяжеденное одеяло.И, конечно, нутрицевтики. Ребята из бренда Ноотериа недавно предложили мне взять на обзор  БАД для сна - "Sleep Deep" - комплекс для улучшения качества сна. Я не смог пройти мимо, состав слишком уж интересный и прям "в яблочко": 5-HTP, Глицин, Валериана, Магний глицинат. Это отличные вещества для улучшения сна и против стресса, и обычно я их рекомендую пациентам по отдельности. А здесь всё в одной добавке: удобно и выгодно. 🧠Тестировал сам, давал знакомым - действительно засыпаешь быстрее и спишь как суслик даже после тяжёлого дня. Я сам очень много работаю, стресс ежедневный, и хорошие добавки для сна сразу чувствую.Самое главное - РАБОЧИЕ дозировки, а не какая-то гомеопатия, как это часто бывает в комплексных БАД))Каждый из этих компонентов не только улучшает качество сна, но и противодействует стрессу, поэтому можно принимать и днём для расслабления. Получается 2 в 1.1️⃣ 5-HTP (160 мг) – предшественник серотонина ("гормона настроения") и мелатонина (гормона сна). Уменьшает ночные пробуждения, улушчает сон, снижает тревожность, помогает переносить стресс, улучшает настроение за счет серотонина. 5-HTP считается одной из лучших антистресс-добавок, но нуждается в аккуратном приеме. Нельзя комбинировать с антидепрессантами!2️⃣ Магний глицинат (376 мг) – магний известен тем, что успокаивает нервную систему и увеличивает ночной мелатонин на 34%, снижает кортизол на 25% (гормон стресса). Усиливает глубокий сон (именно он важен для восстановления.3️⃣ Глицин (720 мг) – успокаивает мозг немного расширяет сосуды, помогая телу остыть перед сном (полезно для засыпания). Увеличивает время сна и его качество. Снижает дневную сонливость.4️⃣ Валериановая кислота (0,24 мг) – действует на "успокаивающие* ГАМК-рецепторы в мозге, тем самым "замедляя" его и подготавливая ко сну. Улучшает глубину сна, его качество, скорость засыпания. Снижает тревожность и  дневную сонливость. Лучше не принимать с успокоительными препаратами!В качестве производства и состава не сомневаюсь. Отсутствуют ненужные примеси. У Ноотериа хороший завод и есть международные сертификаты ISO и HACCP. Плюс я наизусть знаю вкус каждого из этих 4 компонентов. И,  высыпав содержимое капсулы в рот, отчётливо почувствовал нотки каждого из них в этом комплексе))👉🏻 В общем, могу рекомендовать.Кстати, у ребят есть и хороший магний бисглицинат с витамином В6 в виде отдельного БАД. Его отдал маме (как-то показывал в сторис). Принимает, всё нравится. Она у меня магний любит, ценит качество :)Кстати, у ребят действует акция. При заказе на сайте vivaherb от 3000р введите промокод "DS" и вам в корзину бесплатно добавится ещё и Магний В6. Срок действия акции ограничен. ❓Напишите свои любимые добавки от стресса и для снаБад. Не является лекарственным средством. Реклама erid: 2VSb5z721yi ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207

Live stream finished (1 hour)

🔥Друзья, многие пропустили мою бесплатную видеолекцию по теме «Как укрепить иммунитет и обрести профессию мечты за 7 шагов», поэтому оставляю ссылку (нажмите).📌 ВНУТРИ ЛЕКЦИИ:- Как быть здоровым (7 конкретных шагов) и каких ошибок стоит избегать;- Базовый чек-ап: какие анализы сдавать для отличного самочувствия;- Почему большинство людей принимает некачественные БАДЫ и как их правильно выбирать;- Как стать успешным нутрициологом: моя история.🎓Также рассказываю про обновленный флагманский Курс «Практическая нутрициология 2.0».Приятного просмотра!😊

Live stream started

🚨Ожирение: эмоциональный абьюзУдивительно, но всё ещё можно услышать от некоторых врачей, тренеров, диетологов, что лишний вес - это "Исключительно ваше питание, а значит, ТОЛЬКО ВАША ВИНА". Мол, жрешь ты, голубчик. "Дверца от холодильника не закрывается" (это цитата), а значит, сам виноват.Таким персонажам я скажу: ребята, наверните г*вна и сдайте свои дипломы.Меня беспокоил вопрос лишнего веса, сколько себя помню. В 5 лет, после того, как мама уехала на заработки, и я остался бабушкой, начал набирать вес. В 8 лет я весил 40 кг, в 12 лет - под 90 кг. Затем была история похудением до 73 кг (в таком весе я поступил в медицинский в 16 лет). После - набор до 105, похудение до 82 кг снова до 105, затем снова снижение веса.Я испытал все это на себе. Я знаю, что чувствуют люди с лишним весом и почему набирают.Большинство (не все, но большинство) людей с ожирением правда ОЧЕНЬ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ (хоть не всё признаются), но депрессия, апатия, отсутствие душевных сил и постоянный голод просто изматывают их, выворачивают на изнанку душу, и они сдаются.У кого-то получается похудеть (менее 10%), но у большинства нет. А обвинения в о "лени" и "отсутствии желания изменить себя" только усиливают ощущение безысходности, бессилия, и полные люди перестают пытаться.👉🏻 Доказано, что у людей с расстройствами пищевого поведения значительно больше МЫСЛЕЙ О ЕДЕ, которые появляются в голове сами собой и не уходят, пока человек не сорвётся.Это изматывающий, почти постоянный голод. Ты вроде поел, но как будто не ел. Желудок наполнен, а тебе хочется кусочек тортика. Случается стресс - тут же сильное желание есть сладкое. Ты можешь терпеть часами, но оно никуда не уйдёт и будет выматывать психику.А после переедания - ненависить к себе. И так по кругу. Попробуйте так пожить, надолго вас хватит? А многие живут так всю жизнь.Знаете, почему безграмотные нутрициологи и тренеры (без обид, говорю как есть) считают людей с лишним весом ленивыми и неспособными взять себя в руки?Потому что искренне считают, что это ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР. Вроде как человеку НЕ СТОИТ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ, чтобы есть меньше, но человек осознанно выбирает эти пищевые удовольствия и сам себя закапывает. И это лишь показывает, что подобные недоэксперты просто не понимают, что происходит. "Сытый голодного не розумиет". Им кажется, в силу своей ограниченности, это странным: "Не жри и все, чё сложного?"Только вот сказать человеку с ожирением "Просто ешь меньше" - это как сказать человеку с клинической депрессией "Просто не грусти", или с диагнозом "Тревожное расстройство" - "Не тревожься". Недалекие и непрофессиональные советы.Человек с РПП испытывает голод, и ему стоит огромных душевных усилий терпеть его. Постоянные мысли о еде, аппетит, неспособность сфокусироваться на других задачах, пока ты не поешь. Он ест не потому, что хочет получить удовольствие, а потому, что отсутствие еды причиняет ему страдания от постояного голода.Но вы же видели как "полоскают" людей с лишним весом безграмотные "эксперты" на различных ток шоу? Убеждают их, что "Нужно лишь захотеть, а ты не хочешь, поэтому толстый" и "Ну что ты нам рассказываешь, что в глазах потемнело и ты наелась, ахах, глупенькая?".Понимаете теперь, что в голове у людей с лишним весом и как разрывает их душу такое отношение? Так и хочется плюнуть этим "экспертам" из ток шоу в лицо и сказать "Да пошли вы!". А еще больше хочется, чтобы они в тот же момент ожирели, попробовали так пожить годик и потом пришли на ту же ТВ-программу. Я бы посмотрел на их лица.Да, жир откалывается только в случае, если вы едите больше калорий, чем тратите. Ни один гормон или ген не может запасать жир из воздуха.Но в чем толстые люди виноваты? В том, что им сломали пищевое поведение в детстве родители перекармливанием, поощрением сладостями? В пожизненной депрессии?Гормональные нарушения, генетика, стресс - могут привести к РПП. И человек в этом не виноват.Но людям, которые не были в теле толстого человека, не страдали, этого всё равно не понять. А я понимаю.❗P. S.: 26 июня в 20:00 проведу ЭФИР О ПОХУДЕНИИ, не пропустите👋🏻