техники дыхания пяткой

(с) К. РоджерсДоброе утро! 🌻

Учиться новому невкусноВы сейчас подумаете - она там что, упала? В каждом посте кричит, как здорово делать что-то впервые, принимать нестандартные решения, переезжать, возвращаться, увольняться, получать новое образование и бесконечно пробовать. Все так, я искренне верю, что жизнь так становится более насыщенной и интересной, а мы - глубже, разностороннее и ближе к личному дзену. Но после первых шагов в новом направлении мне неизбежно становится невкусно, горько и грустно. Почему? ❌ Творческий барьер - если вы, например, начинаете вести блог / делать цацки / писать статьи или книги и т.д. то есть креативить в областях, где есть пространство для субъективной оценки, вы можете чувствовать страх неодобрения. Любого неодобрения - начиная от близких людей, заканчивая внешней аудиторией. А вдруг это неталантливо? А что будет, если я получу негативный отзыв? В таких случаях люди часто скорее выбирают не делать вовсе, чем столкнуться с неприятным мнением о себе (привет отождествлению своих результатов с собой)❌ Эстетические шаблоны - если в пункте выше речь идет про страх неодобрения другими, то здесь - про страх неодобрения самим собой. Зачем писать тексты, если есть Толстой, Чехов, Драйзер. Бумагу марать. Если уже существует Cartier, зачем делать цацки. Иными словами - у нас есть некие культурные и эстетические эталоны, которые иногда могут приносить вдохновение, а иногда - тормозить начинания.❌ Нежелание быть странным - помните это чувство неуклюжести, когда впервые делаешь что-то для себя несвойственное. Лиза крутейше написала про это - неудобно, неловко, по-детски, слишком или недостаточно. Но я согласна на 100%, что неловкость - это цена за вход, неизбежная плата за то, чтобы стать "ловким".❌ Нежелание быть средним - человеку свойственно сравнивать себя с другими. Это естественный процесс социализации - так мы понимаем, какие мы - красивые, добрые, умные. Но часто сопоставляя себя с другими, мы рассуждаем категорией 🦄 сферического коня в вакууме - игнорируем обстоятельства. Запомним! Каждый классный профессионал когда-то был новичком, а потом дооооолго был средненьким. И это нормально. Не сравнивайте свое начало с чужой серединой.❌ Отсутствие положительного подкрепления - вначале ты как веселый спаниель бегаешь по лужайке и нюхаешь цветочки, мир новых начинаний прекрасен и удивителен. Потом дофаминовое окно захлопывается, остается голое поле. Цветочков нет, есть только ты, которому очень много раз предстоит сделать что-то, чтобы наконец начало получаться. Это может быть грустно и невкусно.❕НО важно помнить, что все перечисленные явления - временные, а вы - очень смелый и классный, если несмотря ни на что решились попробовать сделать свою жизнь лучше🌻Помню схему из тренинга по управлению командами про то, как выглядит процесс развития от новичка до профессионала и с чем сталкивается человек на этом пути. Ставьте 🥟, если отзывается - нарисую и поделюсь.

Я забыла вам рассказать о восхитительном мероприятии в Pro Poest, которое посетила в июне. Разберем составляющие восхитительности:• несколько часов за разговорами с интересными, самодостаточными и такими разными девушками • под предводительством Юли, создателя проекта, и Ани Ковалевой, любимого автора любимого подкаста• с невероятной сервировкой стола - никогда так красиво не ела• ну и без лайфхаков не обошлось - смотрите видео И вообще, мы с ребятами очень друг другу понравились! Они вчера снова выложили мою фотографию в сторис с анонсом афиши на август, а у меня там семечка между зубов. Я так расстроилась, что нам дали промокод DYHANIE10 на скидку 10% на их мероприятия 😆Пользуйтесь, други и подруги ❤️

Мы, конечно, красивые, но дурные 🤭Фото - Алина Кураева

Я проехала 195 км на велосипеде на прошлой неделе. Во временном промежутке с 6.00 до 9.00. По своей воле. И я сова. Как? Зачем? В порядке ли я? Разбираемся 😁Как вы знаете, в нашем мини-коллективе под названием семья, есть один жаворонок и одна сова. И одна наглая рыжая котожопа, которую опустим. Марлен всегда начинал и заканчивал свой рабочий день раньше, чем я. Когда я ходила в офис, это не было проблемой, а вот когда меня выпустили на волю, стало очевидно - наши биоритмы вообще не совпадают, и мне это очень мешает. Я просыпаюсь в 11.00, раскачиваюсь к 12.00, а через пару-тройку часов приезжает тогда еще будущий муж, который хочет что-нибудь делать вместе. И я тоже очень хочу. Но получалось, что у меня на меня в дне оставалось 3-4 часа от силы. Это мало, я ничего не успевала.Параллельно я набрела на книгу, где прозвучала идея о том, что якобы, если выделить в каждом дне час на саморазвитие, то жизненная ситуация неизбежно, почти авторматически, изменится в лучшую сторону. Наполнение этого часа может варьироваться, зависит от ваших предпочтений.Мне понравилось, я стала думать, откуда можно отщипнуть дополнительное время на тест-драйв этой концепции. Днем плохо получается концентрироваться, все отвлекают, звонят, пишут, сверлят соседскую стену, просят еды. Вечер, точно! Но вечером мы часто с друзьями, гуляем, играем, пьем или смотрим фильмы. Не получится регулярно сливаться. Ночь - неплохо, но для физ.упражнений, например, неидеальное время. Получается, оставалось только утро. Гребаное утро...Потом я наткнулась на прекрасный текст Веры про стратегию рывка. Рывок — это ударные целенаправленные усилия на протяжении короткого промежутка времени. От двух недель до трех месяцев примерно. Привычные действия, которые мы совершаем каждый день, помогают только поддерживать текущий уровень, но никак не выходить на следующий. И уж точно не осваивать что-то совсем новое. Следовательно, для получения новых результатов какое-то время нужно прикладывать сверхусилия.Пазл сложился - нужен эксперимент. Терапевт обычно хвалит мою реактивную психику - если мне что-то втемяшилось в голову, я бегу пробовать, а вдруг получится! Итого вводные получились - утро (как не прискорбно), рывок (спасибо, Вера) и только то занятие, которое жутко нравится (спасибо, велосипед).Так сложились классные 195 км, мой личный рекорд, расстояние, которое я никогда до этого не проезжала на велике даже в Дании! Грозы слегка пошатнули режим, но даже сегодня, боясь и потея, я откатала свои утренние 7 км. И мое сонно-совиное нутро, кажется, нехотя признает поражение, потому что глаза я открываю сама, без будильника, внимание! В 5.55. 9 дней подряд. Вот примерный распорядок дня:5.55-6.00 подъем6.00-6.20 умываюсь, быстрый завтрак6.20-8.40 велопрогулка8.40-9.00 душ 9.00-12.00 разная учеба: • психология (теория / практика)• вписалась в курс как писать нон-фикшн• водительские права12.00-13.00 сладкий дневной сон 13.00-15.00 подработки или их поиск15.00-17.00 разный креатив • пишу посты в блог• читаю книги• рисую цацки 17.00-18.00 еще один спорт - обычно падел 18.00-21.00 время с М21.30 - засыпаю Буду держать вас в курсе, как дальше, но пока - Вау! Дисциплина, которая нравится. Дисциплина как свобода. Кстати, мой тревожник хочет узнать у любителей велика, а как вы катаетесь в непогоды? Реально ли зимой?