Таня Ефимова | Продуктивная среда

36 главному человеку в моей жизни 🎉

Эффективная дисциплина ⤵️⠀Когда большинство людей представляют себе дисциплинированного человека, в их голове всплывает образ того, кто, например, каждый день встаёт в 6 утра на пробежку, ведёт блог строго по расписанию и никогда не делает перерывы. Ну в общем, робота 😅⠀Но такой подход чаще приводит к выгоранию и невротизму (ппц как страшно потерять свой «священный режим»), чем к долгосрочным результатам.⠀Эффективная дисциплина не про принуждение себя палками, а про способность возвращаться к деятельности, на которую вы забили хрен, а ещё про скорость этого возвращения. Ну и про способность НЕ кошмарить себя за эту паузу.⠀Например, я где-то полтора месяца не снимала экспертные рилсы и почти не создавала контент в инсте. У меня случился эпизод потери смысла вкладывать своё время в развитие этой площадки (делилась вот здесь что за расклады). Телега и другие способы последнее время работают эффективнее, клиентов больше, чем я физически могу выдержать, и необходимость постоянно что-то выкладывать в инсте просто испарилась, поэтому вместо того чтобы заставлять себя через силу, я взяла осознанную паузу и не бичевала себя за это.⠀Когда смысл вернулся (а он всегда возвращается, если не убивать его самобичеванием), я просто возобновила активность, словно никакого перерыва не было, потому что мой мозг не связывал инсту с болью и принуждением. ⠀Если вам сложно возвращаться к задачам/делам, которые могут привести к желаемым результатам, то переходите по верхнему закрепу в канале и обсудите это с моим ИИ-коучем перемен. Это бесплатно и кто пользовался говорят, что он четкий;) я с ними согласна.

Сегодня записали подкаст Васи с его отцом Виктором Алексеевичем. А заодно посетили студию подкастов, которая находится прямо в нашем доме. Лично мне было интересно от корки до корки) Говорили традиционно про искусственный интеллект, закон времени и заменят ли нейронки человека. Думаю, что через неделю уже выложим видео.

Зеркало заднего вида В коучинге, как в целеориентированном методе, я помогаю клиенту поставить цели и придти к ним. И одна из самых частых причин почему человек тормозит движение к желаемому будущему - это когда он блокирует себя от необходимых действий, ссылаясь на болезненный опыт прошлого, который часто уже совершенно не релевантен его текущим возможностям. Сейчас объясню, что имею ввиду. Усредненный пример: эксперт подумывает провести мастер-класс по своей теме, видит в этом способ продвижения и самореализации, но пять лет назад уже была неудачная попытка: он забыл слова, плохо подготовился, из 20 записавшихся пришло только 7, двое ушли посередине, кто-то заснул. Болезненные переживания, долгий эмоциональный отходняк и категоричный вывод: «Выступать не моё, ну его на хер!». И теперь, когда логика подсказывает, что мастер-классы это естественный шаг к желаемому масштабированию и признанию, вот этот прошлый опыт буквально парализует движение вперёд.Этот паттерн назвали синдромом зеркала заднего вида: человек принимает решения о будущем, основываясь исключительно на том, что видит позади себя, полностью игнорируя собственную эволюцию и весь путь развития, пройденный с момента неудачи.За эти 5 лет наш эксперт значительно изменился: прошёл курсы по публичным выступлениям, накопил опыт онлайн выступлений, разобрался в принципах удержания внимания аудитории, понял, как готовить качественный контент и тд. Но он фокусируется на прошлой неудаче и автоматически обесценивает все эти приобретения.Это похоже на ситуацию, когда водитель с десятилетним стажем отказывается ехать по определённому маршруту только потому, что когда-то, будучи новичком за рулём, попал там в аварию🤪 Логично ли принимать текущие решения на основе навыков и знаний пятилетней давности?Зеркало заднего вида предназначено для того, чтобы видеть препятствия позади, но если водитель будет смотреть только в него, он рано или поздно врежется в то, что находится впереди. Точно так же прошлый опыт ценен как источник выводов, но не должен становиться тюрьмой для будущих возможностей.Самое коварное в этом синдроме то, что он маскируется под разумную осторожность и учёт опыта, а звучит это примерно так: «я просто не хочу повторять ошибки и снова вляпаться в это 💩.» Но по факту это способ избежать дискомфорта роста, оставаясь в зоне привычных ограничений.Но парадокс в том, что именно те сферы, где у человека был болезненный опыт, часто становятся зонами максимального потенциального роста, потому что неудача уже показала слабые места, которые теперь можно осознанно усилить, имея гораздо больше ресурсов и понимания.А где в вашей жизни вы принимаете решения, глядя в «зеркало заднего вида», вместо того чтобы честно оценить, насколько вы выросли с момента последней неудачи? Как знать, может пришло время зайти в ту же воду, но уже совершенно другим человеком? Человеком с новыми знаниями, навыками и пониманием самого себя.

сутки СВОБОДЫ🙃Вчера в ~ 2 часа дня Вася с Настей уехали к Никите на дачу, а я осталась предоставлена сама себе на 24 часа.И вот как я распорядилась этим временем⤵️1. Сходила на стрижку и маникюр 2. Погуляла одна по центру пару часов, заходя в понравившиеся места (сколько себя помню я комфортно чувствую себя одна, а вчера было непривычно и даже местами некомфортно, что не удивительно после длительного перерыва от одиночества)3. Встретилась с приятельницей на часик 4. Сходила на концерт «Отпетых мошенников» с подругами 5. Потанцевала на дискотеке после концерта под хиты 2000х 6. Ночевала с подругами на Парнасе 7. Утром выпила 3 чашки кофе в прекрасной компании подруг 8. Покаталась на троллейбусе, метро и электричке 9. Дослушала аудиокнигу Сейчас еду к детям и мужу на дачу. Довольная✅