Ekaterina_Belikova

Неделю попробуйте строго по меню питаться! Вы увидите результат!

Меню на сегодня:Завтрак- омлет из 2х яиц, тост с творожным сыром и авокадо (можно авокадо заменить на красную рыбу, можно на ветчину из индейки), +огурецОбед- овощной суп на курином бульоне. 300-400 гр. варим куриный бульон и любые овощи в него (капуста,картошка,морковь, лук,болгарский перчик)Ужин - куриное филе 200 гр обжарить либо на гриле либо на сковороде (я обмакиваю в яйце и панировочных сухарях). Салат айсберг,огурцы,помидоры и филе. Соус: сметана 1 ст ложка, соль щепотка, 1/3ч ложки горчицы в зернах

Отеки явление временное, а вот жир постоянное😂Есть несколько правил, как придти в форму. И, к сожалению, это не волшебная таблетка, а контроль СЕБЯ!Да, контролировать себя надо. Увы)А с возрастом вообще контроль и контроль.1. Чтоб жир уходил нужен дефицит калорий. И все! Если вы не худеете, значит передаете в течении дня! Совет: фоткать всю еду! В идеале считать калории или пользоваться ботами по подсчету!2. Питание важнее тренировок! Но без тренировок мышцы, как желе. С тренировками возрастает ваша внутренняя энергия и уверенность.3. Нужен белок. В каждый прием пищи. Белок- это курицы, рыба, говядина,бобы, творог и тд.4. Питание строго. Я не люблю перекусы. У меня завтрак, обед и ужин. Перекусы ведут к перееданию.5. Вам не нужно исключать какие либо продукты (сахар,соль,мука,шоколад),если это вписывается в дефицит калорий. Да , все очень просто на самом деле6. И последнее. Стресс/сон влияет очень сильно не вес! Спим 6-8 часов минимум! И ловим дзен!

Мы сегодня с Тёмой на чиле/на расслабоне 😂Но какое утро было 🔥🔥🔥С утра вскочила, надо было согласовать материал по блогу.Параллельно муж в банке переводил деньги с аккредитива по ипотеке, пишет, что за участок сотрудники перевели на 50 тыс больше 🤯Решала этот вопрос… Я сама отработала много лет в банке и такие ошибки, ну это пизд###ц, товарищи…Отвезла Алису на гимнастику(начались сборы). Завтра с утра она будет плакать от того, что все мышцы болят🫣 Потом мы с Темой на маникюр и зашли покушать 🤪В планах тренировка (набрала 2 кг)Срочно нужно на антиотечное меню😂 срочно! Конечно, буду выкладывать/показывать и вам!Как ваш понедельник?

Девчули, после дачи восстанавливаю свои ручки…Заказала себе крем для рук ANDI Меладзинг: аромат❤️‍🔥Арт. На WB 343897754Ссылка тутЯркий, живой и немного безбашенный- как спонтанная поездка к морю!Незаменимый помощник для ухода за кожей рук!Его легкая текстура быстро впитывается, не оставляет жирных следов!Эффективно увлажняет и питает кожу рук, защищает от шелушения и устраняет сухость!А какой брелок в комплекте😍Очень стильный!Цена 🔥Заказывала тут